У холодні зимові місяці ви по-справжньому зрозумієте, що збільшується кількість людей, які застуджуються, хворіють на грип, кашель та інші проблеми, пов'язані з носовими пазухами. Погодні умови іноді призводять до ослаблення імунної системи. Якщо ви не хочете опинитися серед тих людей, які через хворобу змушені були залишитися вдома і пропустити святкові заходи та вечірки, вам потрібно знайти способи зміцнити свій імунітет, особливо в цей сезон.
Забруднення
Забруднення довкілля є однією з причин зниження ефективності роботи імунної системи. Як наслідок, ви стаєте більш вразливими до хвороб і недуг. Щоб зміцнити захисні сили вашого організму, вам потрібно переконатися, що ви дихаєте свіжим повітрям. Важливо пам'ятати, що кисень необхідний для регенерації клітин та інших фізіологічних функцій, тому вам потрібно знайти способи вдихати свіже повітря і не дихати димом і вихлопними газами від автомобілів, вантажівок та інших джерел.
Ви повинні прислухатися до попередження головного хірурга про те, що куріння сигарет шкідливе для вашого здоров'я. Багато досліджень підтвердили, що ті, хто постійно курить, схильні до грипу та кашлю більше, ніж ті, хто не курить. Люди, які піддаються пасивному пасивному курінню, однаково вразливі до кількох захворювань. Щоб миттєво послабити свою імунну систему, достатньо лише піддаватися впливу диму або викурювати кілька пачок сигарет щодня. Щоб оптимізувати роботу захисних сил організму, вам потрібно споживати продукти, багаті на мінерали та вітаміни.
Харчування
Збалансований раціон, багатий на фрукти та овочі, з низьким вмістом цукру та жирів - це надійний спосіб допомогти імунній системі працювати на піку своєї ефективності. Більшість фруктів і овочів містять антиоксиданти, які борються з вільними радикалами, що пошкоджують клітини і прискорюють процеси старіння. Все більше людей ведуть сидячий спосіб життя через популярність Інтернету, комп'ютерних ігор та телевізійних програм як важливих форм розваг. Навіть діти сьогодні більше захоплені комп'ютерними іграми чи телевізійними програмами, ніж грою в бейсбол, біганиною з собаками чи запуском повітряних зміїв.
Як наслідок недостатньої фізичної активності, все більше людей стають схильними до захворювань, таких як грип та застуда. Фізичні вправи відіграють важливу роль у формуванні імунних клітин нашого організму. Якщо ви не будете регулярно рухатися і розтягувати м'язи, ваша імунна система не витримає. Підвищуйте свій імунітет, виконуючи регулярні вправи, три або більше разів на тиждень. Вам не обов'язково ходити до спортзалу: швидка ходьба, плавання або навіть танці сальси - ось кілька видів діяльності, які вже можна вважати вправами.
Дослідження
Різноманітні дослідження показали, що існує прямий зв'язок між ступенем стресу та роботою імунної системи. Люди з високим рівнем тиску більш вразливі до хвороб через ослаблення імунітету. Таким чином, щоб зміцнити імунітет, вам потрібно переоцінити свій рівень стресу, зробивши перерву у своєму неспокійному способі життя. Медитація, йога, тай-чи, спілкування з друзями, масаж, відвідування спа-салону - це лише деякі види діяльності, які допоможуть вам розслабитися і відпочити. Ви повинні випивати щонайменше вісім склянок води щодня. Вода життєво необхідна для виведення токсинів і відходів з організму.
Пам'ятайте
Негативні думки можуть послабити вашу імунну систему. Тому дуже важливо створити позитивний погляд на життя. Скільки б поживних продуктів ви не споживали, існує велика ймовірність того, що вам все одно не вистачає належної кількості вітамінів і мінералів, необхідних щодня для підтримки здорової імунної системи. Тому завжди краще приймати добавки з мінералами та вітамінами. Одним із продуктів, який може допомогти покращити ваш імунітет проти хвороб, є Імунітрил.
