Рано чи пізно в житті всі ми опиняємося в ситуації, коли нам доводиться піклуватися про когось іншого. Це може бути дитина, партнер, друг або старіючі батьки. Це може бути на один день, на короткий проміжок часу або на все життя. Ми можемо братися за цю роботу з ентузіазмом або з тривогою, але врешті-решт ми приймаємо цю місію.
З турботою
Піклуватися про іншу людину - це одночасно і честь, і тягар. Вона може дати нам змогу відчути себе корисними, навіть ефективними та вищими. А може викликати почуття втоми, виснаження чи образи. Хоча піклування про інших є благородною і необхідною справою, воно також вимагає певних зусиль від того, хто піклується про них. У цьому посібнику ми розглянемо наслідки безкорисливої допомоги та проаналізуємо необхідність піклуватися про себе, а також отримувати допомогу від інших.
Багато з нас, особливо дівчат, навчені віддавати. Нам набагато складніше ставити себе на перше місце, просити те, що ми хочемо, а також приймати те, що нам потрібно. Ми можемо навіть відчувати провину за те, що "потребуємо". Однак, завжди вважати, що позиція медика, "полагоджувача", миротворця чи посередника не обов'язково є здоровою. Через певний час ми можемо почати відчувати себе виснаженими або виснаженими. Наша перша енергія та ентузіазм можуть тривати недовго.
Майте на увазі
Продовжувати віддавати, не поповнюючи власну енергію, нерозумно. Зменшення енергії виснажує імунну систему, роблячи нас вразливими до повсякденних тривог, подразників навколишнього середовища, вірусів тощо. Це робить нас вразливими до тілесних скарг і недуг. Втомлене тіло не може впоратися зі звичайним щоденним стресом, не кажучи вже про додатковий стрес, пов'язаний з відповідальністю за догляд за кимось іншим.
Виснажений емоційний стан, викликаний надмірною віддачею, незабаром переходить у фізичну реальність через систему реагування організму на стрес. У той самий час втомлене тіло звертається по допомогу до душі і виявляє, що її немає. Колодязь, так би мовити, пересох. Коли ми досягаємо цієї стадії, або навіть раніше, ми можемо відчувати багато різних емоцій, таких як гнів, образа, гіркота і ворожість.
Ти знав?
Соціалізований мозок каже нам, що ми не повинні цього відчувати, тоді як зношене тіло відповідає: "Чому ні?". Відчувати такі речі - це нормально; це не означає, що ми егоїстичні істоти. Це лише означає, що тіло/розум/дух намагається вставити кілька фактів і захистити себе. Продовження виконувати роль опікуна, виключаючи себе, може призвести до вигорання. Це повертає нас до тілесних симптомів, які можуть бути не розпізнані як результат самозречення.
Це може спричинити емоційні витрати, які триватимуть протягом тривалого часу, можливо, навіть довше, ніж тривалість догляду. Тому дуже важливо знайти способи подбати про себе як під час, так і після того, як ви стали доглядальником. Деякі види діяльності є платними, деякі - безкоштовними. Деякі займають короткий проміжок часу, деякі - більше. Методи обмежуються лише уявою. У статті "У пошуках притулку" (Prevention, травень 2006) доктор Джоан Борисенко пропонує знайти "власний простір". Таке місце могло б запропонувати притулок, щоб втекти від шуму і плутанини повсякденного життя.
Місцезнаходження
Це не важливо, якщо мета зрозуміла. Це може бути місце, відведене для зцілення або медитації. Це може бути шафа, переобладнана в особисту ізоляційну камеру. Це може бути просто спеціальне місце. Інші члени сім'ї повинні бути поінформовані про наміри і мету цієї "приватної втечі" і навчені не заважати. Знак або інший сигнал може попередити їх про те, що ви хочете усамітнитися.
Дехто вважає, що тиха прогулянка знижує рівень тривожності, інші віддають перевагу походу в торговий центр. Усамітнена ванна з піною може бути саме тим квитком, який допоможе розслабитися, а комусь - тренування у спортзалі. Дехто розслабляється, роблячи педикюр чи манікюр, а хтось воліє посидіти під деревом з фантастичною книжкою. Комусь потрібен час на самоті, а комусь - оточення друзів або участь у групі служіння. У той час як деяким людям сьогодні потрібно бути у воді або біля води, щоб відчути себе врівноваженими і врівноваженими, інші віддають перевагу горам або пустелі.
Візьміть до відома
Масаж, безумовно, є винятковим способом зняти стрес і подбати про тіло. Рейкі - це ще один спосіб підтримати тіло і дозволити йому повернутися до рівноваги. Дехто, можливо, захоче проконсультуватися з терапевтом, щоб розібратися з почуттями та проблемами, які виникають. Не існує якоїсь певної формули. Кожна людина повинна експериментувати і знаходити те, що працює найкраще. Це не обов'язково буде те саме. Головне - визнати потребу і задовольнити її. Крім того, дуже важливо бути відкритим до прийняття допомоги.
Родичі часто допомагають, якщо їх про це попросити, хоча, можливо, доведеться просити про певний вид допомоги. Можливо, друг або сусід може на деякий час взяти на себе обов'язки основного доглядача, поки той, хто здійснює догляд, відлучиться на деякий час. Ці люди, швидше за все, потребуватимуть досить чітких інструкцій про те, що вони можуть робити і коли вони повинні це робити. Іноді тимчасовий догляд може надаватися приватними або державними установами. Знову ж таки, головне - прийняти допомогу, звернувшись за нею, якщо вона потрібна.
Деякі читачі можуть подумати, що це їх не стосується. Хотілося б, щоб це було правдою, але більшість з нас будуть покликані діяти в той самий час або в інший спосіб. Подумайте також про те, що існує багато типів опікунів. Можливо, ми вже взяли на себе цю функцію, навіть не усвідомлюючи цього. Більшість з нас може легко впізнати фізичного опікуна, який носить це ім'я і діє в повсякденному житті як основний опікун. Це образ, який більшість людей має про медичного працівника, і він є правильним.
Фізичний опікун
Він перебуває з реципієнтом протягом більшості годин неспання, можливо, надаючи допомогу в таких сферах, як особиста гігієна, одягання, прийом їжі, переміщення (переміщення людини з одного місця в інше, наприклад, з ліжка на стілець) та введення ліків. Існує також "несвідомий доглядач", який може приділяти надмірну кількість уваги та часу родичам або друзям. Ці отримувачі допомоги можуть бути насправді не хворими чи недієздатними, а просто знедоленими. Вони не впевнені в собі. Можливо, Неусвідомлений Опікун потрапив у ситуацію, не усвідомлюючи, до яких наслідків вона може призвести.
Нам потрібно проаналізувати наші стосунки, щоб з'ясувати, чи це відбувається, і визначити, як цим керувати. Якщо ми вирішили продовжувати виконувати роль опікуна, нам потрібно з'ясувати, скільки ми віддаємо або готові віддати, і спробувати поповнити свої запаси. Є люди, які покликані здійснювати дистанційний догляд за літніми батьками або іншими родичами. Ззовні може здатися, що ця ситуація не є такою стресовою, як фізична опіка. Однак психологічний стрес, пов'язаний з цим, може призвести до тих самих фізичних симптомів, що й у призначеного фізичного доглядальника.
Останнє зауваження
Часто дистанційний опікун потрібен для здійснення незліченних телефонних дзвінків і численних поїздок до місця перебування "одержувача", щоб подбати про фінансування, майно, центри догляду тощо. Знову ж таки, самообслуговування для опікуна є життєво важливим. Останній вид медичної допомоги - це опікун за замовчуванням. Часто це починається як послуга, але переростає в довгострокову і потенційно трудомістку угоду. Іноді це еволюціонує до позиції "Опікун не знає". Найкращий спосіб впоратися з цим - відстежувати кількість залучення і вибирати, наскільки це доречно. Усе, про що ми говорили раніше, застосовується незалежно від того, як багато або як мало потрібно догляду. Десь у кожному з нас є потреба віддавати. Це добре і похвально, доки ми усвідомлюємо, скільки ми хочемо і готові віддати, і доки ми поважаємо себе настільки, щоб подбати про свої власні потреби. Ми не можемо давати, якщо у нас немає ресурсів, з яких ми можемо давати. Турбота про охорону здоров'я є надзвичайно важливою.
