Для невеликої кількості атлетів, які намагаються наростити товсті м'язи, створюючи вузькі рамки, жертвувати здоров'ям заради тіла - це, як правило, компроміс. Однак, усвідомлення обмежень і вимог, що ґрунтуються на групі крові, є ключем до забезпечення успіху тіла, якого ви прагнете, і водночас до оптимізації здоров'я.

Група крові

Я обрала першу групу крові не лише тому, що це моя група крові, але й тому, що вона потребує особливої уваги. Причина в тому, що люди з першою групою крові зазвичай мають надчутливу імунну систему, а суміш макроелементів, необхідних для набору ваги, разом з маніпуляціями з рівнем інсуліну може призвести до того, що тіло вашої мрії буде супроводжуватися безліччю днів хвороби в ліжку.

Люди з першою групою крові найкраще почуваються на вегетаріанській дієті. Однак, споживання 50 калорій броколі зазвичай дорівнює 60 калоріям, які витрачаються на її спалювання, а калорії - це останнє, що бажає витрачати атлет, який важко набирає масу. Отже, ось кілька методів, за допомогою яких атлети з першою групою крові можуть набирати масу і зберігати при цьому здоров'я.

Пам'ятайте

Бути хардгейнером означає віддавати перевагу простим і складним вуглеводам (вуглеводам) заради рівня АТФ, інсуліну і т.д.. Майже вся імунна система знаходиться в шлунково-кишковому тракті - навряд чи щось може потрапити в кров, не пройшовши попередньо через кишковий тракт. Щоб компенсувати навантаження на чутливий кишковий тракт простими та складними вуглеводами, змішуйте та вживайте значну кількість овочів між основними прийомами їжі.

Це не тільки корисно для вашої групи крові, оскільки поживні речовини, що містяться в овочах, потрапляють у кров, але й на дотик овочі діють як щітка по слизовій оболонці вашого кишкового тракту, очищаючи його по ходу. Цукор негативно впливає на імунну систему, але сплеск інсуліну при вживанні цукру гарантує, що м'язи хардгейнера можуть рости в присутності необхідних поживних речовин (жирів). Тому вкрай важливо розуміти, в який час доби ваш організм найкраще справляється з інсуліном.

Висновок

Ваш організм може природним чином регулювати рівень інсуліну, як тільки ви прокидаєтеся вранці. Швидка 6-8-годинна сплячка, в яку ви потрапили після засинання, призводить до того, що навіть ті, хто не набирає велику вагу, переходять у стадію гіперкатаболізму. Зрозуміло, що впродовж дня ваше тіло не зможе витрачати інсулін так само економно, як вранці, але зазвичай ви можете змусити його це робити, якщо почнете тренування. Тримайте найбільше споживання цукру в цей час, і ви переконаєтесь, що ваша імунна система залишається оптимальною.


  • Як розвинути м'язи ніг? Хоча проблеми із зовнішністю зазвичай пов'язані з жінками, багато нещодавніх досліджень показали, що чоловіки також переймаються своїм зовнішнім виглядом; якщо ви один з них, програма вправ P90X може вам допомогти. Зростає кількість чоловіків, які страждають від незадоволеності своїм тілом до такої міри, що це починає заважати їхньому соціальному життю. Але програма вправ P90x може вирішити ці проблеми, допомагаючи вам досягти ваших фітнес-цілей і надати вам тіло, про яке ви завжди мріяли, всього за 90 днів. 3. Посібник з тренувань за програмою P90X...

  • Скільки існує типів діабету? Перш ніж ми почнемо говорити про типи діабету, ми повинні знати, що таке діабет? Діабет - це порушення метаболізму, тобто системи травлення, яка забезпечує наш організм енергією для росту і розвитку. Майже кожна їжа, яку ми їмо, розщеплюється до глюкози, цукру або форми, яка є паливом для нашого організму. Після травлення глюкоза потрапляє в кров, де використовується клітинами для росту та отримання енергії. Глюкоза Щоб глюкоза потрапила в клітини, необхідна присутність інсуліну. Інсулін - це гормон, який виробляється підшлунковою залозою, великою залозою за шлунком. Коли ми їмо, підшлункова залоза автоматично виробляє потрібну кількість...

  • Які симптоми діабету 2 типу? Діабет 2 типу - найпоширеніший тип діабету, який є постійним захворюванням, що впливає на здатність організму переробляти та метаболізувати глюкозу (цукор). Це може призвести до того, що організм стає нездатним використовувати інсулін (гормон, який контролює надходження глюкози в клітини) належним чином, можливо, через резистентність до інсуліну або через те, що він не може виробляти достатню кількість інсуліну. Діабет 2 типу Хоча діабет 2 типу значно частіше зустрічається у людей середнього віку, він дійсно починає все частіше зустрічатися у дітей, підлітків, на додаток до молодих людей, оскільки дитяче ожиріння продовжує зростати. Ознаками діабету 2 типу є...