Sigara akciğer kanserine neden olmasıyla ünlü olsa da, bu alışkanlık cilt için de en büyük tehditlerden biri olabilir. Güneş ışığı ve kimyasalların yanında tütün, cildinizin doğal yaşlanma sürecinin en büyük hızlandırıcılarından biridir ve en hızlı etki eden tehlikeler arasında olduğu düşünülmektedir. Gençler, 10 yıl gibi kısa bir süre sigara içtikten sonra erken cilt yaşlanması belirtileri göstermeye başlar.

Hadi başlayalım

Bunun uzun bir süre olduğunu düşünüyorsanız, birçok gencin sigaraya ergenlik yıllarında (16-19 yaş) başladığını ve ilk belirtiler ortaya çıktığında hala 30 yaşın altında olduğunu unutmamalısınız. Sigara içmek, cildin en dış katmanlarına besin ve oksijen sağlayanlar da dahil olmak üzere vücudunuzdaki kan damarlarının daralmasına neden olur. Böylece cildiniz yavaş yavaş oksijenden ve bağışıklığı güçlendiren A Vitamini gibi diğer bileşiklerden yoksun kalır.

Alkol, vücudun A Vitamini tedarikini yok ederek benzer bir etkiye sahiptir. Bu, cildin mikroplara ve enfeksiyonlara karşı ilk savunma hattı olarak rolünü azaltacaktır. Aynı A Vitamini, ölü hücrelerin yerini alan hücrelerin oluşturulmasına yardımcı olmak için cildin yenilenme sürecinde kullanılır. Vitamin, kolajen üretiminde geçici bir artış sağlar ve cildinize bir süre için daha genç bir görünüm kazandırabilir. Zamanla, oksijen ve besin yokluğu, cildi güçlü ve esnek tutan elastik liflere ve kolajene kademeli olarak zarar veren zararlı serbest radikallerin oluşmasını sağlayacaktır. Sonuç genellikle erken kırışıklıkların ortaya çıkmasıdır.

Dikkate alın

Buna ek olarak, dumanı solurken dudakların tekrar tekrar büzülmesinin ağız çevresinde kırışıklıkların oluşmasına yardımcı olduğu ve yanan sigara önerisinin sıcaklığının da epidermise zarar verdiği düşünülmektedir. Sağlıklı cilt, sağlığın bir işaretidir. Cilt, yaklaşık iki milyar hücreden oluşan ve yaklaşık iki metrekarelik bir yüzey alanına sahip olan vücudumuzdaki en büyük yaşamsal organdır. Her ne kadar çok az insan mükemmel bir cilde sahip olsa da, cildimizin en güzel yanlarını ortaya çıkarmak için bir şeyler yapabiliriz.

İşte cildimize bakım yapabileceğimiz hızlı ve kolay yollar.

  • Doğru yiyecekleri yiyerek cildinizi besleyin. Bu, sağlıklı ve dengeli bir beslenme anlamına gelir. Sağlıklı ve dengeli beslenme genel sağlığı destekler ve vücudun en iyi şekilde çalışmasını sağlar. Sağlıklı bir cilde sahip olmak için bol miktarda tohum yemeği, yani tohum içeren meyveler ve sebzeler yiyin - ek besinler içerdiğinden organik olması daha iyidir.
  • Bol bol su için. Her gün önerilen sekiz bardak su, cildin esnekliğini ve esnekliğini korumak için çok önemlidir. Su aynı zamanda cildinizi temizler ve atıkların uygun şekilde uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Unutmayın, vücudumuzda ne kadar az atık ürün olursa o kadar güzel bir cilde sahip olursunuz.
  • Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz vücudumuz ve kalbimiz için iyidir. Cildimiz egzersizden faydalanır çünkü kan akışı artar ve böylece vücudumuzun geri kalanına yeterli oksijen ve besin maddeleri taşınır. Egzersiz ayrıca vücudun insan anatomisi için doğal nemlendirici olan sebumu daha fazla üretmesini tetikler.
  • Sigarasız ve alkolsüz olun. Sigara içmek insan vücudundaki C Vitaminini yok eder ve cildi sıkı tutan elastik dokulara zarar verir. Öte yandan içki içmek kan damarlarınızı genişleterek cildinizde kırmızı lekelere ve kaşıntıya neden olur.
  • Temizleyin. Temizlik cildinizin genel sağlığında önemli bir rol oynar. Uzmanlar cildimizi nazikçe yıkamamız, tonlamamız, nemlendirmemiz ve peeling yapmamız gerektiği konusunda hemfikirdir.
  • Cildinizi koruyun. Sert bileşenler cildinize ciddi zarar verebilir ve tahriş ve enfeksiyona neden olabilir. Güneş ışığına her çıktığınızda en az SPF 15 içeren güneş kremi kullanın. Daha yüksek eylem seviyeleri için SPF 45 kullanın çünkü terleyeceksiniz, bu da güneş kremini seyreltir. Aşırı açık tenli, kızıl saçlı, mavi gözlü ve çilli kişiler için titanyum veya çinko içeren bir blok ekleyin.
  • Dinlenin. Bol bol dinlenin. Dinlenirken cildinize gençleşmesi ve iyileşmesi için zaman vermiş olursunuz. Stres vücudunuz ve cildiniz için çok kötüdür. Hormonal sisteminizde dengesizlik yaratır, bu da akne ve egzama gibi daha fazla cilt sorununa katkıda bulunur.

Sonuç

En önemli şey, besleyici bir cilde mümkün olduğunca uzun süre sahip olmak isteyen her bireyin alkol ve tütün alımından kaçınması ve cildini korumak için temel adımları atması gerektiğidir. Sağlıksız içki ve sigarayla kendinize zarar vermeniz ve erken kırışıklıklarla yüzünüze zarar vermeniz için hiçbir neden yoktur. Sağlıklı kalmak çok basit.