Sağlıklı bir uyku her insanın ihtiyacıdır ve özellikle de hızlı şehir yaşamında bu uykuyu alabilen insanlar şanslı sayılır. Doğru bir uyku daha fazla enerji ve dayanıklılık, sağlıklı kalp, beyin ve bağışıklık sistemi, iyi bir ruh hali ve hatta daha uzun bir yaşam sağlar. Dünya Uyku Günü, 11 Mart 2016'da çeşitli etkinliklerle ve konuyla ilgili çeşitli makalelerle insanların dikkatini çekmiş ve sağlıklı bir uykunun önemini vurgulamıştır. Dünya üzerindeki insanların yaklaşık yüzde 20'sinin uykusuz olduğu tahmin edilmektedir.

Doğru Uyku

Düzgün bir uyku bireyin sağlığının mükemmel olmasını sağlarken, uykusuzluk da muhakeme yeteneğinin zayıflaması, iş performansının düşmesi, ruh halinin dengesizleşmesi ve bazı psikolojik sorunlar gibi çok sayıda komplikasyona yol açabilir. Bir erkek ya da kadın belirli bir süre boyunca uykusuz kaldığında, tipik fiziksel zararların yanı sıra psikolojik sağlık üzerinde de ciddi etkiler ortaya çıkabilir.

Yeterli uyku uyumamak kişinin ruhsal durumunu doğrudan etkileyebilir. Sisli hissetmek, düzgün uyumayanlar tarafından sıkça tekrarlanan bir şikayettir. Ruh sağlığı tedavi merkezleri gibi ruhsal bozuklukları tedavi eden rehabilitasyon merkezleri uykunun müthiş destekçileridir. Düşünce sürecini yavaşlatır: Uyku ölçümleri, yetersiz uyku miktarının insanlarda düşük uyanıklık ve zayıf konsantrasyona katkıda bulunduğunu göstermektedir. Dikkat ve odaklanma belirgin bir şekilde zayıflar ve bir işi gayretle sürdürmeyi imkansız hale getirir.

Yetersiz Uyku

Yetersiz uyku hafızayı zayıflatır: Gün boyunca öğrenilenler ve yaşananlar uyku sırasında zihnin kısa süreli belleğine eklenir. Ayrıca beyinde uyku sırasında güçlenen sinir bağlantıları da vardır. Uyku yetersiz olduğunda bu iki unsur da etkilenir ve hafıza zayıflar. İşe kötü konsantre olunduğunda (uyanık olunan süre boyunca), kısa süreli hafızaya ve sonrasında hafızaya bir şeylerin eklenmesi pek olası değildir.

Yetersiz uyku zayıf öğrenmeye katkıda bulunur: Yetersiz uyku, zayıf öğrenme becerileriyle ilişkilidir. Kişi uykusuz kaldığında iyi odaklanamaz ve yeni şeyler öğrenmesi zorlaşır. Uykusuzluk, öğrenci, pratisyen ya da ev işleriyle uğraşan biri olsun, herhangi bir düzeyde kişiyi etkileyebilir. Tepki süresi üzerindeki etki: Bireyin tepki süresi önemli ölçüde yavaşladığında, yetersiz uykunun en olumsuz etkileri arasında yer alır. Araba kullanmak gibi bazı işler daha hızlı tepki süresi gerektirir ve kötü bir refleks zararlı olabilir.

Biliyor muydunuz?

Ancak yeterince uyumamak, bir kişinin tepki süresini yavaşlattığı için bu duruma engel olabilir. Kötü uyku, kötü ruh haline ve psikolojik dengesizliklere yol açar: Uzun bir süre boyunca devam eden yetersiz uyku, kişide çok sayıda zihinsel dengesizliğe katkıda bulunabilir. Uykusuzluk kişide sinirlilik, öfke ve hayal kırıklığına yol açabilir. Bu kronik bir alışkanlık haline geldiğinde, zihinsel dengesizlik belirtileri ortaya çıkar.

Uykudan mahrum kalan bir kişinin bilişsel kapasitesi önemli ölçüde azalır ve bu durum günlük işlerinden anlaşılır hale gelir. Bu nedenle, bireyin daha sağlıklı bir fiziksel ve zihinsel esenlik için mükemmel miktarda uykuya büyük değer vermesi gerekir. Tıp uzmanları bile psikolojik sorunlardan muzdarip hastaları tedavi ederken sağlam bir uykuya vurgu yapmaktadır. Sovereign Health Group, her bir ruhsal hastaya ideal tedaviyi sunmaya kendini adamıştır ve uzun vadeli bir iyileşmeyi garanti eder.