Sağlıklı bir diyetin kötü ciltle başa çıkmak için etkili bir çözüm sunacağından emin olabilirsiniz. İyi seçilmiş meyveler, tohumlar, sebzeler, kuruyemişler vb. gençlik yılları boyunca dengesizlikler yaşayan hormonların uyumlu hale getirilmesine yardımcı olur. Yiyeceklerde bulunan besinler, akne salgınına neden olabilecek ciltteki değişikliklerle savaşmaya yardımcı olur.

Beslenme

Avokado, kötü bir beslenme planının yanı sıra cildi çevresel toksinlerden korumaya yardımcı olan E vitaminini makineye daha fazla sokmak için mükemmel bir seçimdir. E vitamini alımının artırılması, vücudun ciltte akne salgınına neden olabilecek mikroplarla savaşmak için daha fazla direnç göstermesini sağlayacaktır. Ayrıca, E vitamini zeytinyağı, yer fıstığı, ceviz ve bademden kolayca elde edilebilir. Balık veya keten tohumu, cilt ve vücut için müthiş olan omega-3 yağ asitlerini daha yüksek konsantrasyonda içerir. Omega-3, gözeneklerin tıkanmasına yol açabilecek iltihap birikimini azaltmaya yardımcı olabilir.

Haftada bir ya da iki porsiyon somon, sardalya ya da somon balığı son derece faydalı olmakla birlikte, sağlıklı shake'lere, smoothie'lere ya da çorbalara günlük olarak 1 ya da 2 yemek kaşığı keten tohumu eklemek omega-3 tüketimini artırmaya yardımcı olacaktır. Kivi, C vitamini ile yüklüdür ve portakaldaki benzer ağırlığın üzerinde içerir. C vitamini akne salgınını tedavi etmekten doğrudan sorumlu değildir, ancak enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olmak için gerekli olan sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sistemini teşvik etmek için yararlıdır.

Unutmayın

Tutarlı bir C vitamini kaynağı, vücudun doğal iyileştirici özelliklerini artıran elastin, kolajen ve hücre duvarlarının sağlıklı oluşumuna yardımcı olur. Suda çözünen besin takviyesinin alternatif kaynakları guava, dolmalık biber, limon ve portakaldır. Havuç, sindirildiğinde A vitaminine dönüşen beta-karoten ile yüklüdür. A vitamini, sağlıklı cilt dokularını ve hissini desteklemeye yardımcı olan en iyi antioksidanlardan biridir.

Besin maddesinin diğer mükemmel kaynakları arasında kavun, kırmızı dolmalık biber, tatlı patates ve çilek bulunur. Kabak çekirdeği diyete daha fazla çinko eklemek için mükemmel bir seçenektir. Çinko eksikliği zayıf bir bağışıklık sistemi oluşturabilir, bu nedenle bir hastalığa yakalanma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, diyetteki çinkoyu artırarak, cildi korumak ve bakteriyel istilalarla ilgili bir alevlenmeyi önlemek olasıdır. Buğday tohumu, nohut, brokoli, ıspanak ve susam tohumları bu temel eser elementin farklı kaynaklarıdır.


  • Hala Eski Akne İlaçlarını mı Kullanıyorsunuz? Son 50 yıldır akne yönetimindeki gelişmeler salyangoz hızında ilerliyor. Bu korkunç hastalığın, onunla baş etmeye çalışan insanlar üzerindeki muazzam etkisi hiç dikkate alınmadı. Ne de bunun genel bir durum değil, her bir kişi için özel bir sorun olduğu gerçeği. Aknenin nedeni konusunda bilinen bazı temel noktalar olsa da, bir çözümün başarılı olup olmayacağını belirlemeden önce dikkate alınması gereken ve akneye katkıda bulunan birçok faktör vardır. Bunu anlayalım Akneye katkıda bulunan ve geçmiş ilaçlarla dikkate alınmayan ek faktörler nelerdir?...

  • Akne Hakkında Bilinmesi Gerekenler? İstatistikler, tüm Amerikan nüfusunun yüzde 80 gibi büyük bir kısmının akneye sahip olduğunu göstermektedir. Akne tüm cinsiyetleri, yaşları ve cinsiyetleri etkiler, bu da onu evrensel bir cilt hastalığı yapar. Bir tür cilt hastalığı olarak aknenin bulaşıcı olmaması iyi bir haberdir. Akne kişiden kişiye bulaşıcı olmasa da, tüm yüze yayılabilir ve pilosebase ünitelere sahip tüm cilt hücrelerini ciddi şekilde etkileyebilir. Aknenin sadece ergenlik dönemindeki kişileri etkilediği bir gerçek değildir. Bebekler ya da kırklı yaşların üzerinde olan bireyler bile bu cilt sorununu yaşayabilir...

  • Akne Nasıl Temizlenir? Akne, hayatımızın en azından bir döneminde nüfusun yaklaşık yüzde 90'ını etkilediğinden, aralarından seçim yapabileceğimiz çok çeşitli akne ilaçlarının olması şaşırtıcı değildir. Günümüzde bazı insanlar bir dermatoloğun yardımına başvuruyor ve orta ila şiddetli akneyi tedavi etmek için reçeteli ilaç rejimine başlıyor. Diğerleri ise başlıca tedavi yöntemi olarak ev ilaçlarını kullanmaktadır. Akne ev ilaçları Bunlar, daha güçlü akne ilaçlarını içeren bazı potansiyel yan etkilerden kaçınmak isteyen veya daha ucuz bir akne tedavisi arayan kişiler için özellikle iyi bir çözümdür. Doğru...