CoQ10 vücudumuzda doğal olarak bulunur. Ayrıca balık, organ etleri ve tam tahıllar gibi çeşitli besin kaynaklarında da bulunur. Vücutta, hücrelerin enerji üreten kısmında bulunur. CoQ10 vücudun sindirdiği ve parçaladığı gıdalardan enerji üretmesine yardımcı olur. Bunu "ATP" veya adenozin-5-trifosfat molekülü ile birlikte yapar.
ATP
İnsanın enerji üretimi için çok önemli bir bileşiktir. Vücut hücrelerinde enerji oluşturmak için yeterli CoQ10'a sahip olmak istersiniz. Eğer besin kaynaklarınızdan yeterince alamıyorsanız, yüksek kaliteli bir besin takviyesi almayı düşünebilirsiniz. CoQ10'un insan sağlığı ve refahı için son derece önemli olduğu çeşitli alanlar vardır. Bu raporun amaçları doğrultusunda bunlardan birkaçını ele alacağız.
Yorgunlukla Mücadele Eder
CoQ10 yorgunluk sorunları için oldukça değerlidir. Enerji seviyenizi doğal olarak artırmaya yardımcı olur. Eğer yorgunluktan muzdaripseniz, bundan faydalanabilirsiniz. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, takviye almanın katılımcıların toplam enerjisini gerçekten artırdığını ortaya koydu. 17 gönüllü, egzersiz yaparken yorgunlukla en iyi nasıl mücadele edileceğini belirlemek için analiz edildi. Katılımcılar 8 gün boyunca sabit bir bisiklet üzerinde günde iki saatlik bir egzersiz rejimi uygularken yorgunluk seviyelerini azaltabildiler. Ayrıca, çok zayıflatıcı kronik yorgunluk sendromundan muzdarip insanlara yardım etmede başarılı olduğu kanıtlanmıştır.
CFS
"CFS" olarak adlandırılan bu hastalık her an ortaya çıkabilir ve yarım milyondan fazla Amerikalıyı etkiler. Semptomlar hafif ya da çok şiddetli olabilir; tam yorgunluk, kas ağrısı ve baş ağrısı görülebilir. Araştırmacılar hastalığın kökenini tam olarak belirleyememiş olsalar da, en çok kızlar arasında yaygındır. Viral bir enfeksiyon ya da hormonal dengesizlikten kaynaklanabileceği düşünülmektedir. CoQ10, bağışıklık desteği sağlamanın yanı sıra bir enerji üreticisi ve antioksidan olarak da işlev görür. Kronik Yorgunluk Sendromu vakalarında çok değerli olduğu kanıtlanmıştır.
Birçok kişi CoQ10 takviyesi ile yorgunluklarından kurtulmuştur. Obezite ile Mücadele Eder: Teksas Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, aşırı kilolu bireylerin vücutlarında 50%'ye kadar daha az miktarda CoQ10 olabileceğini göstermiştir. Obez aşırı kilolu hastalarla yakın zamanda bir çalışma yapılmıştır. Bu kişilerin yarısının tipik seviyelerden daha düşük seviyelere sahip olduğu keşfedildi. Dokuz hastaya sağlıklı ve düşük kalorili bir diyetle birlikte bu takviyeden günde 100 mg verilirken, geri kalanı takviye olmadan diyeti takip etti. On dört günlük bir süre zarfında, takviye alan grubun kilo kaybı diğer gruba kıyasla daha hızlı olmuştur.
Obezite önemli bir sağlık sorunu olduğundan ve son birkaç on yılda artış gösterdiğinden, bunun çok faydalı olduğu ortaya çıkabilir. CoQ10'un sıklıkla obezitenin bir komplikasyonu olan yağlı karaciğer hastalığını önlemeye yardımcı olabileceği de görülmektedir. Daha yüksek seviyelere sahip olmak metabolizmanızı geliştirecek ve böylece doğal olarak kilo kaybını teşvik edecektir.
Zayıf Bağışıklık Sistemi
CoQ10 bağışıklık sistemimizi beslemek için enerji sağlayabilir. Yaşlandıkça doğal olarak daha az üretiriz ve sonuç olarak enerjide kademeli bir düşüş olur. Güçlü bir bağışıklık sistemini korumak hastalıkları önlemek için çok önemlidir, çünkü bağışıklık sistemi istilacı patojenler ve kanserli hücrelerle savaşmak için enerji kullanmalıdır. Vücutta yeterli miktarda CoQ10 bulunması, bağışıklık sisteminin bu enerjiyi hastalığa neden olan bu patojenlerle etkili bir şekilde savaşmak için kullanmasını sağlar. Her türlü bakteriyel ve viral istilacıyı tespit etmek ve yok etmek için beyaz kan hücresi "katil hücrelerine" yardım eder.
Ek olarak, depolanmış yağın serbest bırakılmasına yardımcı olur ve sonuç olarak vücuttaki oksijen kullanımını iyileştirir. Harika ve mükemmel bir takviye, yaşlandıkça koenzimin sağlıklı bir derecesini kendi vücudumuzda tutmak için yardımcı olabilir. Kardiyovasküler Hastalıklarla Mücadele Eder: CoQ10, enerji seviyelerini açıkça yükselterek kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu koenzim, gerçekten güçlü bir antioksidan olduğu için kalp arterlerini daha elastik tutmaya yardımcı olur. Nutrition and Metabolism Journal'da yayınlanan bir çalışmada, bu koenzim ile birlikte diğer bazı antioksidanlar da incelenmiştir.
CoQ10'un C, E vitaminleri ve selenyum ile birlikte kullanıldığında kan basıncını, HDL kolesterol seviyelerini ve kalp arterlerinin çalışmasını iyileştirdiği sonucuna varılmıştır. Diğer birçok çalışma da bu bulguları destekler niteliktedir. Kolesterolü düşürmek için verilen statin ilaçlarının vücutta doğal olarak oluşan CoQ10 miktarını azaltabileceği ve bir takviye taşımanın statinin tüm avantajlarını elde ederken bunu düzeltebileceği belirtilmiştir. CoQ10 Alzheimer Hastalığı ile Mücadele Eder: Alzheimer hastalığı ile yaşayan 5 milyondan fazla Amerikalı vardır ve bunların 500.000 kadarı 65 yaşın altındadır. Bu hastalığa yardımcı olacak gerçek bir ilaç kesinlikle mevcut değildir. Hastalığın nedeni tam olarak anlaşılamamış olsa da, araştırmacılar beyin hücrelerindeki hasarın oksidatif stresten kaynaklanabileceğine ve "amiloid plak" adı verilen plak benzeri bir birikim oluşturabileceğine inanmaktadır. CoQ10'un oksidatif stresi azalttığı ve vücudun üretebileceği "ATP" seviyelerini artırdığı görülmektedir. Plak birikimine karşı koyuyor ve bilişsel işlevi iyileştiriyor gibi görünüyor.
Son not
John Hopkins Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırma, Alzheimer tipi beyin bozukluğu olan yaratıkları içeriyordu. CoQ10 takviyesi alan hayvanların, almayan deneklere kıyasla bilişsel becerilerinde herhangi bir azalma olmadığı görülmüştür. CoQ10'un insan sağlığı için önemi çok sayıda araştırma çalışmasıyla analiz edilmiş ve gösterilmiştir. Kardiyovasküler sağlıktan obeziteye kadar uzanan faydalar, bu koenzimin ne kadar başarılı olabileceğini göstermektedir. Yaşlanma doğal olarak vücudumuzun üretebildiği miktarı azalttığından, yüksek kaliteli bir takviye almak faydalı olabilir. Söylemeye gerek yok, herhangi bir besin takviyesinde olduğu gibi, özellikle bir sağlık durumunuz varsa veya herhangi bir reçeteli ilaç kullanıyorsanız, almadan önce her zaman doktorunuza danışmalısınız. Yaygın olarak önerilen doz günlük 100 mg'dır.
