Fibromiyaljiyi iyileştirmek veya tamamen ortadan kaldırmak için, birçok doktor enerji miktarını ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için diyetinizi ayarlamanızı savunmaktadır. Muhtemelen birçok fibromiyalji semptomundan muzdarip olsanız da, uygun diyet bu semptomlardan birini bile ortadan kaldırır veya hafifletirse, denemek için zaman ayırmaya değmez mi?

Sağlıklı beslenme

Diyet planınızı ayarlamanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için, uygun fibromiyalji diyetleri hakkında beş ipucunu burada bulabilirsiniz. Uygun fibromiyalji diyetlerine ilişkin 5 ipucundan ilki, tükettiğiniz gıdaların çeşitliliğini artırmak ve miktarlarını değiştirmektir. Bu, vücudunuzun genel sağlığını iyileştirecek yağ asitleri ile birlikte ihtiyacınız olan mineral ve vitaminlerin daha geniş bir seçimine sahip olmasına yardımcı olur.

Bu amaçla, günlük diyetinize daha fazla organik gıda dahil etmeye çalışmalısınız. Farklı sebzelerde kullanılan kimyasallar besin değerlerini düşürebilir ve böylece fibromiyalji diyetiniz için çok önemli olan mineral ve vitaminleri ortadan kaldırmanıza neden olabilir. Uygun fibromiyalji diyetlerine ilişkin 5 ipucundan ikincisi, beslenme düzeninizi değiştirmektir. Günde standart üç öğün yemek yerine, daha az ve daha sık yemek yemeyi düşünün.

Dikkate alın

Her 3 saatte bir gibi sık aralıklarla küçük bir öğün yemeye çalışın. Bu, metabolizmanızı ve enerji seviyenizi korur ve daha fazla enerji hissedersiniz. Uygun fibromiyalji diyetleri hakkındaki 5 ipucundan üçüncüsü, nelerden kaçınmanız gerektiğini bilmektir. Fast food ve abur cuburdan uzak durun. Bununla birlikte, şeker, kafein ve gereksiz ilaçları (alkol gibi) sisteminizden uzak tutun. Bu gıdaların ve katkı maddelerinin birçoğu metabolizma ve enerji seviyelerinde ani yükseliş ve düşüşlere neden olabilir.

Fibromiyaljiniz olduğunda veya belki de sadece genel sağlık için ihtiyacınız olan şey, dengeli beslenmeden gelen sürekli bir refah hissine sahip olmaktır. Diyetinizi koruyun . Uygun fibromiyalji diyetlerine ilişkin ilk beş ipucu arasında diyetinizi sürdürmek muhtemelen en önemlisidir. Kompleks karbonhidratlar, esansiyel yağ asitleri, yağsız hayvansal protein, bitkisel protein ve sağlıklı bitkisel yağların dengesini kontrol etmeye çalışırsanız, kendinizi daha iyi hissedecek ve vücudunuz daha güçlü hale gelecektir.

Sonuç

Ayrıca, bunu yaparak diğer ipuçlarını takip etmeyi de kolaylaştırmış olursunuz. Nihayetinde, gıda intoleranslarına ve alerjilerine dikkat ettiğinizden emin olmak istiyorlar. Diyetiniz sizi daha kötü hissettiriyorsa, fibromiyaljiyi de beraberinde daha kötü hale getireceğini unutmayın. Bu diyetin amacı genel olarak daha iyi hissetmektir, bu nedenle belirli gıdaların vücudunuza nasıl tepki verdiğini anladığınızdan emin olmanız önemlidir. Uygun fibromiyalji diyetlerine ilişkin bu 5 ipucu, umarım durumunuza dikkat etmenizi sağlayacaktır. Tüm bu ipuçlarını anlayarak, sadece yediklerinizle kendinizi daha iyi hissetme konusunda uzun bir yol kat edebilirsiniz. Bu yüzden oturun ve fibromiyalji diyetinizi geliştirin, böylece daha iyi hissedebilir ve daha normal bir hayat yaşayabilirsiniz.


  • Vitaminler Fibromiyalji Semptomlarını Yönetir mi? Fibromiyalji veya Fibromiyalji Sendromu (FMS) genellikle kaslarda ve kemiklerde ağrı, vücudun çeşitli bölgelerinde bulunan çok sayıda hassas nokta, uyuma güçlüğü (veya yorgun hissederek uyanma) ile karakterizedir. FMS, bu hastalığa sahip olan herkes için farklı olsa da, yaşam boyunca gelip gitme eğilimindedir. Deforme edici, dejeneratif, yaşamı tehdit eden bir hastalık değildir, ancak bundan muzdarip olanlar için son derece gerçektir. Fibromiyalji Fibromiyaljiden muzdarip olan herkes için belirtiler bazen neredeyse dayanılmaz olabilir. Sorunu tedavi etmek için kullanılan ilaçların yan etkileri de birçok kişi için aynı derecede dayanılmazdır. Her ne kadar reçeteli ilaçlar gerekli olsa da...

  • Otoimmün Bozukluklar Nelerdir? Otoimmünite, bağışıklık sisteminin vücudun hücrelerini ve dokularını vücudun bir parçası olarak tanımamasını gerektirir, bu da bağışıklık sisteminin bu hücrelere ve dokulara saldırmasına yol açar. Otoimmünitenin neden olduğu herhangi bir hastalık otoimmün bozukluk olarak bilinir. Otoimmünite ile bağlantılı olduğu düşünülen 60'tan fazla bilinen bozukluk vardır. Alopecia Areata'ya dikkat edin - Saç dökülmesiyle karakterize bir otoimmün hastalıktır. Genellikle kadınlarda ve erkeklerde görülür ve çocukluk da dahil olmak üzere her yaşta ortaya çıkabilir. Alzheimer Hastalığı - Bilişsel ve sosyal yeteneklerde düşüşe neden olan ilerleyici bir beyin hastalığı olarak tanımlanır....

  • Fibromiyalji İçin Alternatif Tedaviler Var mı? Anksiyete ve depresyon, özellikle bugünlerde nadiren görülür. Bununla birlikte, bu durumlar vücudunuzdaki kronik ağrı ile ilişkiliyse ve mağdurların çoğu kadınsa. Tıbbi araştırmacıların gerçekte ne olduğunu bilmemeleri nedeniyle bu durumun şu anda kesinlikle bir tedavisi yoktur, ancak kronik rahatlama sağlamanın yolları vardır. Fibromiyalji Fibromiyalji yaşayan birçok kişi için öncelik rahatlama olabilir. Ne yazık ki tıp bilimcileri fibromiyaljiye neyin sebep olduğu konusunda net değiller. Bazıları bunun psikolojik bir durumdan başka bir şey olmadığına inanıyor; fiziksel bir muayene olağandışı bir şey ortaya koymuyor...