Stres yaşamın bir parçasıdır ve sınırlı miktarlarda performansınızı artırabilir, ancak aynı zamanda sizi hasta da edebilir. Gerçekte, baskılanmış bir bağışıklık sistemi, kanserler, kronik yorgunluk sendromu, hipertansiyon, kalp krizi ve anksiyete bozuklukları gibi ciddi ve kronik rahatsızlıklarla ilişkili olduğunu gösteren araştırmalar vardır.
Biliyor muydunuz?
Günümüzün hızlı tempolu çalışma kültüründe, birçok çalışanın işini gerçekçi olmayan bir şekilde yerine getirme, her gün zor insanlarla etkileşime girme veya tükenmiş araçlara rağmen iyi performans gösterme ihtiyacı en güçlü bireyi bile yıpratabilir. Kısa süreli kaygılar yaşanabilir ve hatta sağlıklıdır, ancak uzun süreli strese sık sık boyun eğerseniz, bu durum mizacınızı bozar, depresyonu teşvik eder, enerjinizi tüketir ve vücudunuz bunun ağırlığı altında ezilir.
Stres düzeyleriyle başa çıkmak, alışkanlıklarınızı değiştirmek, sınırlar geliştirmek ve stresten korunduğunuzdan emin olmak için duygu ve düşünce süreçlerinizi takip etmek sizin görevinizdir. Bu iddia sizi biraz sarsabilir, çünkü iş performansınız için gerekli olmayan şeylere sınırlar koyarak pozisyonunuzu veya konumunuzu kaybetme korkusu ile sahip olduğunuz en değerli varlığı -SİZİ- korumak arasında bir savaş söz konusudur.
Dikkate alın
Uçağa bindiğinizde, uçuşunuza hazırlanırken, bir hostes taşıyıcının acil durum prosedürlerini açıklar. Uçağın kabinindeki hava basıncının düşmesinden bahsediyor. Uyarısı nedir? Çocuklarınızla ya da başka biriyle ilgilenmeden önce İLK olarak oksijen maskenizi takın. Amaç açık. Bilinciniz yerinde değil. Başkasına yardım etmeyi düşünmeden önce kendinize dikkat edin. . Ben de size bu şekilde davranmak istiyorum.
Sevdiklerinizin, departmanınızın ya da işinizin lideri olarak, bu gerçek çoğu zaman doğrudur - kendinizi YAPILACAKLAR listesine devam ettirme eğilimindesiniz. Bunu yeterince uzun süre yaparsanız tükenmişliğe doğru yol alırsınız. STRESİ kasıtlı olarak yönetmek, enerjinizin çıktısını, dolayısıyla işteki ve evdeki etkinliğinizi kontrol etmenin İLK adımıdır. Amaç, günlük görevlerinizi yerine getirmek için her gün yeterli enerji üretmektir.
Unutmayın
Sevgili bir arkadaşım, umutsuz çalışma standartlarından korunmak için neden risk aldığını paylaştı. Bir öğretmen olarak, karşısına çıkan her durumun üstesinden gelebileceği fikrini benimsemişti. Sınıf yönetimi onun uzmanlık alanı olduğu için, hükümet genellikle her okul yılında "sorunlu" öğrencilerle aşırı miktarda ders derliyordu. Ancak bu sezon Tanya, çok sayıda öğrenciyi disipline etmenin aşırı baskısını ve bu mesleğin gerekliliklerini ezici buldu. Gerçekte, Tanya'nın vücudu yanmaya başladığını göstermeye başladı.
Dayanılmaz migren ağrıları, sırt ağrıları, halsizlik ve yorgunluk performansını etkilemeye başladı. Sonuç olarak, Tanya önceki yıllarda hiç olmadığı kadar devamsızlık yapmaya başladı. "Süper eğitmen" olmadığı ya da başarılı bir eğitmen olmak için buna ihtiyaç duymadığı gerçeğiyle yüzleşerek hükümetle yüzleşti, sınırlarını itiraf etti ve kaygıya bağlı sağlık sorunlarını paylaştı. Tanya, doğal olmayan bir risk alarak, özellikle öfkeli ve şiddet yanlısı bir öğrencinin kursundan çıkarılmasını istedi. Öğrencinin ciddi kötü davranışlarını ele almak için bolca zaman harcamıştı, ancak ebeveynler, aile için danışmanlığı da içeren davranış programına uymayı reddetti. Tanya bu hikayeyi benimle paylaşırken gözleri dolmaya başladı.
