Grip mevsimi hızla yaklaşıyor ve çoğu insan bu sezon hastalanmamak istiyor. Nasıl mı? İşte bu yıl (ve her yıl) kendinizi ve sevdiklerinizi soğuk algınlığından korumanın en kolay yolları. Öncelikle, grip bir virüstür. Viral bir enfeksiyon antibiyotiklerle tedavi edilemez. Bir virüs ancak vücudunuzun savunması başlangıçta yeterli değilse savunmanızı aşabilir ve vücudunuzda çoğalabilir.
Bağışıklık sistemi
Eğer güçlü, canlı ve sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahipseniz, vücudunuz muhtemelen birçok soğuk algınlığı, grip ve mikrobu savuşturabilecektir. Sorun stresli olduğunuzda, kötü beslendiğinizde, iyi bir multivitamin almadığınızda ya da yakın zamanda hasta olduğunuzda ortaya çıkar. Geleneksel tatil sezonu, kendi stresi, hediye alma, paketleme, seyahat, ziyaret ve aşırı yeme ile gribe yakalanmanız için mükemmel bir olaydır. İşte yapabilecekleriniz.
Ne yapmalıyım?
- Mükemmel bir multivitamin alın. Eğer mükemmel bir şekilde beslenmiyorsanız, büyük olasılıkla pek çok besin öğesinden yoksunsunuz demektir. Bu sadece günümüz dünyasının bir gerçeğidir. Mükemmel ve kaliteli bir takviye size çinko, A vitamini, selenyum, C vitamini ve B vitaminleri gibi bağışıklık güçlendirici ve griple savaşan besinleri sağlayacaktır. Savunmanızı ve vücudunuzu sağlıklı tutmak ilk savunma hattınızdır.
- Stresli olmamak için elinizden geleni yapın. Stres bağışıklığınızı büyük ölçüde tehdit eder. Hasta olmaya ve strese girmeye değmez. Amacınızın ne olduğunu en üst düzeyde hatırlamaya çalışın. "Olamaz! Geç kalacağım!" diye düşünmek yerine "Niyetim varmak ve elimden gelenin en iyisini yapmak. Yapabileceklerimin sorumluluğunu ve kontrolünü üstleneceğim ve elimden gelenin en iyisini yapacağım." Otantik bir şekilde görünür ve ideallerinize sadık kalırken her olayın stresine kapılmazsanız, bağışıklık sisteminize (ve ruhunuza) gerçekten bir ajanlık yapabilirsiniz.
- Mümkün olduğunca sık ve iyi beslenin. Şimdi, hepimiz biliyoruz ki tabaklarımızda şekerlemeler, turtalar, lokumlu tatlılar ve bir sürü tereyağı ve rulo görünebilir. Onlar sadece bunu yapma eğilimindedir. Ancak mümkün olduğunca sık sebze yiyin. Her çeşitten bolca sebze. Bütün meyve yiyin. Tahıl yiyorsanız, unlu ürünler yerine çoğunlukla tam tahıl yiyin. Süt ürünleri mukus ürettiğinden ve bazı insanlar için sindirimi zor olduğundan aşırıya kaçmayın. Gün boyunca bol su için ve kahve, siyah çay ve gazlı içeceklerden tamamen uzak durmaya çalışın. Diyet gazlı içecekler bile yedikten sonra saatlerce bağışıklık sistemini düşürücü etki yapar. Şeker, yedikten (veya içtikten) sonra saatlerce bağışıklık sisteminizi engeller ve her türlü bakteriyel ve viral zararlıya davetiye çıkarır. Dolayısıyla, onları içeri davet etmekle ciddi olarak ilgilenmiyorsanız, o kapıyı çok sık açmayın.
- Her gün egzersiz yapın. Sadece 20 dakikalık bir yürüyüşe çıksanız bile, her gün egzersiz yapın. Vücudunuzun buna ihtiyacı var. Ruhunuz için de iyidir. Bir arkadaşınızla veya eşinizle gidip konuşarak eğlenceli hale getirin. Ya da yalnız gidin ve düşüncelerinizin tadını çıkarın. Daha iyi bir deneyim için gün batımında veya gün doğumunda gidin.
- Ellerinizi yıkayın. Çoğu insan el sıkışarak, kapı koluna dokunarak ya da virüsün bulunduğu bir telefonu eline alıp gözlerine, burnuna, saçına ya da ağzına dokunarak grip olur. Virüs tipik olarak ağız veya burun mukozasından girer, ancak insan vücudundaki herhangi bir mukoza zarından da girebilir. Grip mevsimi boyunca, özellikle yakın zamanda başkalarının dokunmuş olabileceği bir nesneye dokunduysanız, burnunuza, ağzınıza veya gözlerinize dokunduğunuzdan emin olun. Şüpheniz varsa ellerinizi yıkayın.
- Grip olursanız, daha hızlı bir çözüm için hemen naturopati uzmanınızı ziyaret edin. Homeopatik ilaçlar, şifalı bitkiler, hidroterapi ve diğer ilaçlar, vücudunuzun virüsü reçetesiz satılan ürünlerden veya hiçbir şey yapmamaktan daha hızlı bir şekilde ortadan kaldırmasına yardımcı olur. Bazı ilaçlar, ilk belirtileri gördüğünüzde başlanırsa, gribin tamamen atağa geçmesini bile engelleyebilir. Ailenizin virüse yakalanmasını önlemek için evde uygulayabileceğiniz tedaviler de alabilirsiniz.
