Stres iki ucu keskin bir kılıçtır ve onu doğru bir şekilde ele almamız gerekir! "Stresin kötü olabileceğini biliyorum ama nasıl harika bir şey olabilir?" diye sorabilirsiniz. Sağlıklı miktarda stres, kendi hayatımızı bir perspektife oturtmamıza yardımcı olur. Bize ilham verebilir, hedeflerimize ulaşmada kendimizi tatmin olmuş hissetmemizi sağlayabilir ve genel bir esenlik hissi verebilir.
Stres
Ancak hayatımızda çok fazla stres varsa stres olumsuz bir şey de olabilir. Çok fazla stres sadece performansımızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sağlığımızı da etkiler ve erken yaşlanmamıza neden olur. Yıllar ve yıllar süren bunaltıcı kaygı, hayat dolu genç bir kadını acı çeken yaşlı bir hizmetçiye dönüştürebilir. Daha spesifik olmak gerekirse, baş ağrısı, mide ağrısı, yüksek tansiyon, felç ve hatta kardiyovasküler hastalıklara yol açabilir.
Ayrıca bağışıklık sisteminizi etkileyerek daha uzun süre hasta kalmanıza ve daha sık hastalanmaya açık olmanıza neden olabilir. Öğrenmekten keyif alacağınız ve rahatlamanıza yardımcı olabilecek bir şey seçin. Bu, örgü/tığ işi yapmak, oyun oynamak, sanatsal bir yeteneğinizi ifade etmek, bir şirket kurmak vb. gibi herhangi bir şey olabilir. İşin püf noktası sevdiğiniz şeyi bulmaktır. Kolay bir 30 - 45 dakikalık şekerleme sizi kesinlikle yenilenmiş hissettirebilir. Değişiklik yapın Eğer iş yerinde sürekli olarak eski bir kübikte meşgulseniz dışarı çıkın, yürüyüş yapın veya bisiklete binin.
Ne yapmalıyım?
Kendiniz için güzel bir şeyler yapın. Sürekli dışarıda olduğunuzu ve ayaklarınızı dinlendirmek için çok az zamanınız olduğunu fark ederseniz, evde gevşemek, sıcak bir banyo yapmak veya harika bir kitap/film ile rahatlamak için kendinize biraz zaman ayırmaya çalışın. Herkes iyi bir masajı sever. Kaslarımızdaki gerginliğin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilirler, ancak zihinsel stresi de hafifletmek için bir noktaya değinmezseniz pek bir işe yaramayacaklardır. Evet, seks bile harika bir stres gidericidir.
Birçok kadın bunun düşüncelerini temizlemeye yardımcı olduğuna ve krampları önlediğine inanır. Bunun mutlaka bir eşle olması gerekmez. Eğer bekarsanız, vücudunuzu ve ihtiyaçlarınızı daha iyi tanımak için harika bir fırsat olabilir. Birçok seks terapisti ayrıca kendi kendine oynamak için bir oyuncak öğrenmeyi ve seçmeyi önerir. Seks gerçekten doğaldır ve uzun aralıklarla, hatta yıllarca cinsel ilişkiye girmeden yaşamak sağlıklı değildir.
Biliyor muydunuz?
Müzik mükemmel bir stres giderici olabilir. Çocuklar bile sesle büyülenir ve sakinleşir. Yoğun gününüzde biraz dinlenin ve dinlendirici bir müzik çalın. Şarkılar sizi kendinizden geçirebilir ve endişeleriniz daha az önemli görünebilir. Sıklıkla hızlı ve sığ nefesler alırız. Bir an durun ve derin ve yavaş nefes alın. Birçok kişi bunun faydalı olduğuna inanır ve meditasyonun bir parçası olarak yapar. ZARARLI Stres gidericiler.
Birçok kişi bu yaklaşımları stresi azaltmak için kullanır, ancak gelecekte sadece işleri daha da kötüleştirir ve prosedürdeki sağlığımızı azaltır. İnkar/Kaçınma: Bir sorundan kaçınmak ya da sorun yokmuş gibi davranmak iyi bir seçim gibi görünebilir ancak sonunda sizi içten içe yiyip bitirecek ve daha önce bahsedilen birçok sağlık sorununa yol açacaktır. Alkol: Bazen uzun ve stresli bir günün ardından bir şeyler içmek harika hissettirir.
Unutmayın
Alkol ruh halimizi değiştirme eğilimindedir, sorunlarımızı değil. Ayrıca, ciddi şekilde sarhoş olmayı tercih ederseniz, uyandığınızda pişman olacağınız bir şey yaptığınızı fark edebileceğiniz için kendiniz için stres yaratabilirsiniz. Alkol, özellikle kalın bağırsakta olmak üzere sağlık sorunlarına da neden olabilir, ancak iş burada bitmiyor. Bu maddeler, nadiren de olsa tuhaf bir anı atlatmanıza yardımcı olacak durumlarda kullanılabilir. Ancak bir sorun devam ederse daha sağlıklı bir yöntem aramak daha iyidir. Sık kullanılan bir uyarıcı nedir? Onsuz yaşayamadığımız o sabah java'sına ne dersiniz? Vücudumuzun bazı şeyleri dengelemek için bir yolu vardır. Bu şeylere çok uzun süre güvenirseniz, vücudunuz sonunda sadece düzende kalmak için onlara güvenecektir.
Aşırı yeme
Birçok kadın yiyecekleri rahatlamak için kullanır. Bu kötü bir alışkanlıktır. Hagen Daz (ve onu bitirmeye niyetli), tekrar düşünseniz iyi olur. Kadınlar olarak kalabalık bir dünyada yaşıyoruz ve doğru beslenmek, egzersiz yapmak ve olumlu bir benlik imajını korumak için zaman ayırmanın yanı sıra tüm sorumluluklarımızı yönetmek genellikle zordur. Olumlu benlik imajı her şeydir, çünkü siz kendinizi güçlü ve özgüvenli hissederseniz başkaları da öyle hissedecektir. Beden imajı nedir? "Öz imajımı nasıl geliştirebilirim?" diye merak ediyorsanız O halde bugün hayatınızı gözden geçirmek için çok iyi bir zaman. Şimdi hepimizin kusurları var, bu yüzden amaç mükemmel olmak değil.
Amaç sağlıklı, güçlü, çekici/seksi, özgüvenli ve kendimizle ve kendi hayatımızla mutlu hissetmektir. Sonunda belirli bir kiloda kendinize güvenirsiniz ve sonra YEMEK YEMEK VE YEMEK sizi kilonuzu geri kazanmaya veya daha da fazla almaya teşvik eder. Harika bir vücuda sahip olmak için diyet son derece önemlidir. Ve Cosmo tarafından savunulan en son diyete devam etmek anlamında diyeti kastetmiyorum. Günlük olarak tükettiğiniz her şey açısından diyeti kastediyorum.
Dikkate alın
Vitaminler başlamak için harika bir yerdir. Vücudun, günlük gıdalarımızda genellikle ihtiyacımız olan miktarlarda bulunmayan birçok vitamine ihtiyacı vardır. Bu yüzden bunu keşfetmek için biraz zaman harcayın. Bir kadın olarak özel ihtiyaçlarınıza ve hatta belki de yaşınıza yönelik vitaminleri araştırmak bile harika bir fikir olabilir. Kadınlar ve erkekler, vücudumuzun emdiği mineraller ve vitaminler açısından farklı ihtiyaçlara sahiptir. Bu ihtiyaç yaşa göre de değişir; 20 yaşındaki bir gencin ihtiyaçları 60 yaşındaki birinden farklı olacaktır.
Bu yüzden birkaç dergi okuyun, yerel dükkanlarınıza göz atın ve hatta interneti keşfedin. Bu harika bir başlangıç olsa da, günlük olarak yediğimiz gıdalara bir göz atmak da harika olacaktır. Ebeveynlerimizden pişirmeyi öğrendiğimiz ve aileden aktarılmış olabilecek geleneksel yiyeceklerin çoğu, özellikle de her gün yiyorsanız, sağlıklı olmaktan uzaktır. Yemek yedikten sonra kendinizi biraz yorgun mu hissediyorsunuz? Bu iyiye işaret değildir. Hayvanlar genellikle vahşi doğadaki durumlarından dolayı yorulana kadar yemek yerler.
Son not
Bir sonraki öğününüzün gelip gelmeyeceğini asla bilemezsiniz, bu yüzden fırsatınız olduğunda mümkün olduğunca çok yersiniz. Ama bizim böyle bir sorunumuz yok. Sadece keyif aldığımız zaman tüketmekle kalmıyor, ne yiyeceğimizi bile seçebiliyoruz. Gün boyunca o ağır öğünü almak yerine bir salata, biraz meyve veya karışık kuruyemiş kullanmayı deneyin. Öğle yemeği için meyveli bir smoothie ile harika bir salata nasıl olurdu? Her zaman o ağır yemeği yemenize gerek yok. Tadı çok güzel olabilir ama aynı zamanda almanız gereken kiloları da almanıza neden olur. Egzersiz de bir başka harika yoldur. Pek çok insan, neredeyse hiç hareket etmeden uzun süreler boyunca hareketsiz kalmamızı gerektiren işlere sahiptir. Hafta boyunca biraz egzersiz yapmak için zaman ayırın. Uzun süreler harcamanıza bile gerek yok. Haftada birkaç kez 30 - 60 dakika boyunca HARİKALAR yaratabilirsiniz. İşten eve döndüğünüzde ve hafta sonları kullanmak için ekipman satın alabilir, hatta harika bir bisiklet gezintisine çıkabilirsiniz.
