Günlerin kısaldığı ve havaların soğuduğu sonbahar, bedenlerimizi yeni bir ritme, yeni bir rutine ve daha fazla enerjiye uyum sağlamaya zorlar. Çocuklar okula, yetişkinler de işlerine geri döner.
Normale döndükten sonraki ilk birkaç haftanın farkında olmak önemlidir. Kendinizi yorgun hissediyorsanız, bu halsizlik benzeri bir his olan asteni belirtisi olabilir. Asteni genellikle mevsimsel değişiklikler ve gün ışığının azalmasından kaynaklanan hafif bir durumdur. Stres ve kötü beslenme bu durumun süresini uzatabilir.
Yorgunlukla mücadele etmek için ne yapabiliriz?
- İyi uyuduğumuzdan emin olun: 8 saat ve her zaman belirli bir programa göre.
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulayın.
- Can sıkıntısıyla mücadele etmek için uyarıcı faaliyetlerde bulunun (spor gibi).
- Mümkün olduğunca alkol, şeker ve tütünden uzak durun.
- Diyetinize biraz vitamin ve mineral ekleyin.
Bu öneriler, bu tarihler için tipik olan ağır duygularla başa çıkmamıza yardımcı olabilir ve mevsim değişikliğini kolaylaştırabilir.
Vitaminler Diyete Nasıl Dahil Edilir?
Doğru bir diyet, vitamin takviyesi ihtiyacını ortadan kaldırabilir. Hayatın temposu, ihtiyacınız olan tüm besinleri içeren dengeli bir beslenmeyi zorlaştırabilir.
Süt ürünleri yeterince tüketilmiyorsa kalsiyum takviyesi almamız gerekebilir. Az et veya balık yiyorsak da demire ihtiyacımız olacaktır. Hiç meyve yemiyorsak daha fazla C vitaminine ihtiyacımız olacaktır. Sigara içiyorsak, C vitamini ihtiyacımız daha da yüksek olacaktır.
Vitaminleri hangi gıdalarda bulabiliriz?
- A vitamini: Havuç ve ıspanak ve brokoli de dahil olmak üzere yeşil yapraklı sebzeler.
- D vitamini: Somon, tam yağlı süt, çikolata veya kakao, tofu ve soya.
- E vitamini: bitkisel yağlarda (soya fasulyesi ve mısır), margarin veya mayonezin yanı sıra tahıl ruşeymlerinde, fındıkta ve margarinde bulunur.
- K vitamini: Bitkisel yağlar (soya fasulyesi ve zeytin) ile brokoli, ıspanak ve Brüksel lahanası gibi yeşil yapraklı sebzeler.
- B1 vitamini: tam tahıllarda, zenginleştirilmiş tahıllarda ve süt ürünlerinde bulunur.
- B2 vitamini: süt ve süt ürünlerinde (ekmekler ve makarnalar gibi), buğday unu ve mısır unu gibi güçlendirilmiş tahıllarda (makarna, ekmek ve tahıllar), organ etlerinde ve sığır etinde bulunur.
- B6 vitamini: sığır eti, balık ve tavuk, patates, sebze ve narenciye dışı meyveler.
- B12 vitamini: Etler ve balıklar.
- C vitamini: Portakal, limon, misket limonu, papaya, kivi, domates vb.
Alkotoks neden alınmalı?
Tüm vitaminler doğal besin kaynakları yoluyla elde edilir. Ancak, hareketli yaşam tarzımız nedeniyle, genellikle daha ayrıntılı bir diyet uygulayacak zamanımız olmuyor veya günü atlatmak için ek bir desteğe ihtiyaç duyuyoruz.
Bu gibi durumlarda, vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli mineral ve vitaminleri almak üzere vitamin takviyesi almamız gerekir. Bağışıklık sistemimiz, sonbaharın gelişiyle birlikte günlük besinlere ve takviyeye ihtiyaç duyar.
Alkotox, vücudunuza günlük zorlukların üstesinden gelmek için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Diyetinizi vitamin ve mineral takviyeleriyle desteklemek, spor ve günlük aktiviteler sırasında en iyi performansınızı göstermenize yardımcı olabilir.
Alkotox'u dene: Alkotox Satın Al
Alkotox'un İçindekiler
Kalsiyum, Magnezyum, Demir, Bakır, Çinko, Manganez, Selenyum, Krom, Molibden, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin B1 (Tiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Niasin, Pantotenik asit, Vitamin B6, Folik Asit, Vitamin B12, Biotin, Vitamin C.
Alkotoks: Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirir
Alkotoks, vücudumuzun sentezleyemediği vitamin ve mineralleri içerir. Alkotox'taki çeşitli besinler sindirimi, sinir sistemini, beyin fonksiyonlarını ve diğer vücut fonksiyonlarını etkiler.
Alkotoks, soğuk algınlığı ve gribi önlemeye yardımcı olmak ve güneş ışığı eksikliği veya yetersiz meyve ve sebzelerden kaynaklanan beslenme eksikliklerini telafi etmek için kullanılabilir. Alkotox sadece resmi Alkotox web sitesinden satın alınmalıdır: Alkotox Original
Bu konuda geri bildirim bırakın