Keşke hastalanana kadar kendime daha iyi baksaydım! Tanıdık geldi mi? Soğuk algınlığı ve grip etrafta dolanıp bağışıklık sisteminize saldırmak ve sizi de diğerleriyle birlikte aşağı çekmek için beklerken, şimdi bağışıklığı artırmanın tam zamanı. İlaçlara alternatif olarak doğal ilaçlarla başlıyorum ve buna yemekler de dahil. Ne de olsa yemek ilaçtır.

Biliyor muydunuz?

Bitkiler mikropları yok eden, hücreleri parçalayan serbest radikallerle savaşan ve bağışıklık sistemimizi güçlendiren güçlü antioksidanlar içerir. Sağlığınıza hızlı bir başlangıç yapmak ve yaklaşan soğuk algınlığı ve grip sezonu için silahlanmak için her gün yiyeceklerinize dahil edebileceğiniz bu 10 ipucu ve bulması kolay yiyeceklerle başlayın.

  • Kimyasalları kesin. Sigara, uyuşturucu ve alkolden bahsediyorum. Bunlar antioksidanlarınızı -yani doğal savunmanızı- tüketir ve sizi hastalanma riskine daha açık hale getirir.
  • C vitaminini artırın. Muhtemelen bunu zaten biliyorsunuzdur. Bilmediğiniz şey ise C vitamininin suda çözünen bir vitamin olduğu ve terleme ve idrar yoluyla kaybettiğiniz için günlük olarak almanız gerektiğidir. Bu vitamini turunçgiller, çilek, dolmalık biber, yeşil yapraklı sebzeler, papaya ve çileklerde bulabilirsiniz.
  • Kekik Yağı. Yağ kekikten elde edilir (tabii ki) ancak bitki gerçekte nane ailesinin bir üyesidir. Kekik yağında bulunan fenoller veya kimyasal bileşikler Candida albicans, E. coli ve Giardia'yı öldürebilirken, bileşenlerinden bir diğeri bağışıklık sistemini gerçekten güçlendirir ve daha fazla hasara karşı korunmaya yardımcı olur.
  • Egzersiz yapın. Bu, lenflerin hareket etmesine, vücudunuzda dolaşmasına, karaciğeriniz tarafından işlenmesine ve ardından fazla toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Terleme aynı zamanda endorfin ve toksinlerin salınmasını sağlar!
  • Sarımsak. Hastalıklarla savaşmaya yardımcı olmak için vücuttaki doğal öldürücü hücreleri teşvik eden bir ünlüdür. Sarımsak, çiğ bir karanfili ezip allisin enzimini serbest bırakması için bir süre beklettiğinizde (bazı farklı reaksiyonlar yoluyla) en iyi şekilde çalışır ve tüm sihir burada gerçekleşir.
  • Şekere hayır deyin. Şeker, mikroplarla savaşan hücreleri kapatarak bağışıklık sisteminizi baskılar. Her zaman sağlıklı atıştırmalık seçenekleri bulundurun ve yiyeceklerinizdeki şekerin kaynağını bulmak için beslenme bilgileri etiketini okuyun.
  • Protein. Protein eksikliği bağışıklık fonksiyonunun azalmasına ve hastalıkların sonlanmasına neden olabilir. Protein aynı zamanda hastalıktan iyileşirken vücudu toparlamak ve onarmak için de önemlidir. Bu, hayvansal veya vejetaryen protein anlamına gelir. Tam proteinler oluşturmak için bitki bazlı proteinlerinizi karıştırdığınızdan emin olun. Dengeli bir yemek planı oluşturma hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız bir Beslenme Uzmanına başvurun.
  • Zzzz'lerinizi alın. Ve kendi kendinize, "Belli ki hastayım. Deli gibi çalışıyorum ve bitkinim" diyorsunuz. Uyku, bedenin ve zihnin dinlenmesi, toparlanması ve sıfırlanması için önemli bir zamandır. Yüksek kortizol seviyeleri uykusuzluğa yol açar ve uykusuzluk sinir sisteminizi yorabilir ve bağışıklık sisteminizi baskılayabilir. Ekranların iyi bir saatte kapandığı, ortamın loş olduğu bir uyku düzeni oluşturun ve her gece en az 7 saat uyuyun.
  • Fitonutrientler. Bitkilerde bulunan ve antioksidan özelliklere sahip olan besinler, hastalık ve rahatsızlıklarla savaşmaya yardımcı olur. Bunlar canlı sebzeler, meyveler (gökkuşağını tüketin), koyu yapraklı yeşillikler, fasulye, yeşil çay ve hatta bitter çikolata yoluyla kolayca elde edilebilir!
  •  Lif. Sağlığın püf noktası. Lif, toksinlere ve fazla hormonlara bağlanarak bunların atılmasına yardımcı olur ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltır. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar, tohumlar ve kuruyemişler yoluyla her gün yaklaşık 25 g lif hedefleyin.

Sonuç

Yani, kendinizi bu yılın böceklerinden korumak için kişisel bakım araçlarına sahipsiniz. Hastalığın mümkün olmadığını aklınıza koyun, daha fazla ürün yiyin, karakterinize güvenin. O sizin arkanızda.

 


  • Ayurvedik Bağışıklık Kavramı Nedir? Ayurvedik bağışıklık kavramı, dengeli bir fiziksel durumu garanti eden çeşitli şeyleri kapsayan büyüleyici bir konudur. Hastalıklara karşı bağışıklık anlamına gelen Vyaadhiksamatva (Sanskritçe), direnç için kullanılan Ayurvedik terimdir. Bağışıklığın hem fiziksel hem de psikolojik yönlerini kapsar. Ayrıca, hastalıklara karşı korunmayı ve hastalıklardan iyileşmeyi garanti eden dengeli bir durumu sürdürmek için yönergelere sahiptir. Vyaadhiksamatva (bağışıklık) vücudun her türlü hastalığı önleme kapasitesinin tamamıdır. Her şey üç doshanın ve dhatusun dengede tutulmasıyla ilgilidir, böylece hastalıklar kişiden uzak durur. Ayurveda'da...

  • Doğuştan Gelen Vitaminler Bağışıklık Sistemini Nasıl Destekler? Bağışıklık, bir hastalığı, rahatsızlığı veya gereksiz biyolojik saldırıları engelleyen vücuttaki doğal savunma mekanizmalarını ifade eder. Bir erkek ya da kadın doğduğunda, bu doğuştan gelen bağışıklık sistemi zaten mevcuttur ve bu, vücutta zorluklara neden olan patojenlere karşı bir koruma oluşturur. Sistem otomatik olarak yeni hastalıklara uyum sağlar ve patojenlere karşı elastik bir bağışıklık oluşturur. Bağışıklama Bu tür bağışıklık, bağışıklama veya hastalık oluştuktan sonra ortaya çıkar ve ömür boyu vücutta kalır. İki önemli adaptif direnç türü vardır ve bunlar yapay olarak kazanılan bağışıklık ya da doğal olarak elde edilen bağışıklık olarak ikiye ayrılabilir....

  • Tam Gıda Beslenmesi Vitaminlere Karşı mı? Son zamanlarda vitaminlerin işe yaramadığına ve hatta zarar verdiğine dair bazı önemli haberler gündemi meşgul ediyor. Whole Food Nutrition, beslenmeye yeni bir önem kazandırarak bu soruya yanıt veriyor. Vitaminler hakkındaki mevcut yanlış anlayışımız halk arasında büyük bir kafa karışıklığı yaratmıştır. Bu yanlış anlamanın sonuçlarının ağır olduğunu unutmayın. Bilim, beslenmenin biyokimyasını o kadar uzun süre araştırdı ki, vücudumuzdaki 10-100 trilyon hücrenin hepsinin, senfonide olduğu gibi, sağlığı optimize eden hayal edilemeyecek kadar karmaşık bir dizi olayı birleştirmek için inanılmaz bir yeteneğe sahip olduğunun farkına vardık...