Imunitný systém, ktorý sa skladá zo špeciálnych buniek, bielkovín, tkanív a orgánov, denne chráni ľudí pred choroboplodnými zárodkami a baktériami. Imunitný systém zvyčajne odvádza vynikajúcu prácu pri udržiavaní zdravia ľudí a predchádzaní infekciám. Niekedy však problémy s imunitným systémom môžu viesť k ochoreniu a infekcii. Zdravý a silný imunitný systém je pre dobré zdravie veľmi dôležitý.
Imunitný systém
Váš imunitný systém je hlavnou jednotkou, ktorá bojuje proti baktériám a iným zdraviu škodlivým zárodkom. Okrem toho bojuje proti vírusom. Takže v prípade, že by ste si ho chceli udržať silný, existuje veľa vecí, ktoré by ste mohli urobiť, aby to bolo možné. Jednou z prvých vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste udržali svoj imunitný systém v špičkovej forme a v maximálnej výkonnosti, je zdravá výživná strava. Ja sa snažím o správnu stravu, ako len môžem. Nemôžem to dostatočne zdôrazniť. Zdravé stravovanie je pre váš dobre fungujúci imunitný systém kľúčové. Svojim orgánom a bunkám chcete predložiť ideálnu potravu, aby mohli zostať zdravé a správne fungovať.
Strava bohatá na celozrnné výrobky, ovocie, ryby, zeleninu a strukoviny je správny spôsob stravovania. Strukoviny sú pre vaše zdravie obzvlášť prospešné, pretože vláknina v týchto potravinách môže pomôcť posúvať potravu vaším systémom a odstrániť zápchu. Typická americká strava je plná potravín, ktoré majú veľmi nízku výživovú hodnotu. Typický Američan konzumuje príliš veľa soli, cukru a tuku. Okrem týchto hrozných stravovacích návykov sa hovorí, že priemerný Američan má len dve až štyri stolice za celý týždeň. Zamyslite sa nad tým len na chvíľu. Niet divu, že toľko ľudí má všetky tieto zdravotné problémy.
Pamätajte si
V závislosti od množstva zjedenej potravy musíte mať aspoň jednu stolicu denne. Ak každý deň skonzumujete veľké množstvo jedla, musíte mať dve stolice denne. Zvážte všetok ten odpad, ktorý uviazne vo vašom tele, pretože sa nevyčistíte. Tieto toxíny máte vo svojom tele a niet divu, že máte pocit nízkej energie. Táto 1 vec vyčistenia čriev vám môže umožniť získať viac energie, to vám garantujem. Pite viac vody a jedzte radšej zdravú stravu ako tie sračky z fastfoodov, na ktorých ste pravdepodobne vyrastali. Zmena stravy musí prísť od vás. Musíte byť osobou, ktorá je pripravená urobiť túto zmenu vo svojich stravovacích návykoch.
Prestaňte piť tieto nealkoholické nápoje, najmä tie diétne, ktoré obsahujú prírodné sladidlá. Nealkoholické nápoje môžu spôsobiť priberanie na váhe a môžu vás dehydrovať kvôli obsahu cukru v nich. Čím viac sa budete vyhovárať na to, že ste neupravili svoj jedálniček, tým viac sa tieto vysvetlenia stanú vašou súčasťou. Ak chcete žiť zdravším životným štýlom a mať silný imunitný systém, zdravá a výživná strava je jedným z rozhodujúcich krokov, ktoré musíte urobiť. Prestaňte sa vyhovárať, že ste nezmenili svoj jedálniček, a začnite s tým hneď. Vaše telo a myseľ budú oveľa zdravšie a budú vám za to vďačné.
Urobte to
Ďalším krokom, ktorý treba zvážiť, aby ste mali silný a zdravý imunitný systém, je pravidelné cvičenie. Budem to opakovať aj naďalej, pretože toto opatrenie je mimoriadne dôležité. Naše telo nebolo stvorené na to, aby sme mohli celý deň sedieť a nič nerobiť. Naše telo bolo stvorené na to, aby sme sa mohli hýbať a byť aktívni. Nehovorím, že musíte behať päť alebo šesť kilometrov denne sedem dní v týždni, aby ste pravidelne cvičili a boli zamestnaní. Ja mám doma cvičebný stroj a používam ho častejšie v dňoch, keď nenavštevujem verejnú telocvičňu. Ak máte kvôli pracovným povinnostiam čas venovať sa cvičeniu len trikrát týždenne, potom to určite chápem.
Ale zdá sa, že priemerný Američan zanedbáva svoje telo alebo mu nevenuje pozornosť, čo ma udivuje. Máte len jedno telo a ak sa oň nebudete náležite starať, nikto vám nepomôže a vaše telo sa rozpadne a vy nebudete zdraví fyzicky ani emocionálne. Takéto konanie v rámci životného štýlu vás prinúti skončiť v ordinácii lekára alebo v nemocnici. Kto chce podstúpiť všetky tie náklady, bolesť a utrpenie? Cvičením sa možno nevyhnete každej chorobe, ale vaše telo a myseľ budú zdravšie a nebudete v takom strese. Zvýšená hladina stresu je významným zdrojom chorôb a ochorení.
Záver
Budete tiež menej náchylní na ochorenia. Prestaňte celý deň sedieť pri televízii, ktorá je plná negatívnych správ, a namiesto toho si nájdite čas na útek z domu a cvičenie. Ak to dokážete, prejdite sa po svojom okolí. Určité cvičenie je lepšie ako žiadne cvičenie. Bolo tiež dokázané, že mierna fyzická aktivita bojuje proti miernym prípadom depresie a určite sa vďaka nej budete cítiť lepšie. A napokon, tento krok je skutočne dôležitý pre budovanie odolnosti voči chorobám a ochoreniam. A týmto posledným krokom je neustále pozitívne myslenie. Chápem, že je to niekedy ťažké, ale musíte sa aspoň pokúsiť byť pozitívni. Výskumníci a vedci na túto tému vykonali množstvo štúdií a zistili, že jedinec, ktorý má pozitívny postoj, sa môže rýchlejšie uzdraviť, aj keď dostane chorobu.
