Počas chladných zimných mesiacov skutočne pochopíte, že sa zvyšuje počet ľudí, ktorí dostávajú nádchu, chrípku, kašeľ a iné problémy súvisiace s dutinami. Poveternostné podmienky niekedy vedú k oslabeniu ich imunitného systému. Ak nechcete byť medzi mužmi a ženami, ktorí museli zostať doma a vynechať sviatočné oslavy a večierky kvôli chorobe, chcete nájsť spôsoby, ako posilniť svoj imunitný systém, najmä v tomto období.

Znečistenie

Znečistenie je jednou z príčin zníženia výkonnosti vášho imunitného systému. V dôsledku toho sa stávate náchylnejší na choroby a ochorenia. Ak chcete posilniť obranyschopnosť svojho tela, musíte sa uistiť, že dýchate čerstvý vzduch. Je dôležité si uvedomiť, že kyslík je dôležitý pri regenerácii buniek a ďalších fyziologických funkciách, preto budete musieť nájsť spôsob, ako dýchať čerstvý vzduch a zabrániť dymu a výparom z automobilov, nákladných vozidiel a iných zdrojov.

Musíte dbať na varovanie generálneho lekára, že fajčenie cigariet je škodlivé pre vaše zdravie. Mnohé štúdie potvrdili, že tí, ktorí donekonečna fajčia, sú náchylnejší na chrípku a kašeľ ako ľudia, ktorí nefajčia. Ľudia, ktorí sú vystavení pasívnemu fajčeniu, sú rovnako náchylní na viaceré ochorenia. Na to, aby ste si okamžite oslabili imunitný systém, stačí, ak sa každý deň vystavíte dymu alebo fajčiarom niekoľkých cigariet. Na optimalizáciu fungovania obranyschopnosti vášho tela budete musieť konzumovať potraviny, ktoré sú plné minerálov a vitamínov.

Výživa

Vyvážená strava plná ovocia a zeleniny s nízkym obsahom cukru a tuku je spoľahlivým spôsobom, ako pomôcť vášmu imunitnému systému, aby fungoval čo najlepšie. Väčšina ovocia a zeleniny obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky a urýchľujú proces starnutia. Čoraz viac ľudí žije sedavým spôsobom života, pretože internet, počítačové hry a televízne programy sú obľúbené ako dôležité formy zábavy. Dokonca aj deti sú v súčasnosti viac závislé od počítačových hier alebo televíznych programov ako od hrania bejzbalu, behania za psami alebo púšťania drakov.

V dôsledku nedostatku pohybu je čoraz viac ľudí náchylných na ochorenia, ako sú chrípka a prechladnutie. Cvičenie je dôležité pri budovaní imunitných buniek v našom tele. Ak pravidelne nehýbete telom a nepretiahnete si svaly, váš imunitný systém to naozaj vydrží. Posilnite svoju imunitu pravidelným cvičením, trikrát alebo viackrát týždenne. V skutočnosti nemusíte chodiť do posilňovne; rýchla chôdza, plávanie alebo dokonca tanec salsy sú niektoré aktivity, ktoré by sa už mohli považovať za cvičenie.

Výskum

Rôzne štúdie preukázali, že existuje priama súvislosť medzi mierou stresu a fungovaním imunitného systému. Osoba, ktorá má vysokú úroveň tlaku, je náchylnejšia na ochorenia v dôsledku oslabenia imunitného systému. Ak teda chcete posilniť svoj imunitný systém, budete musieť prehodnotiť svoj stres tým, že si oddýchnete od svojho hektického životného štýlu. Meditácia, joga, tai-či, stretávanie sa s priateľmi, masáž a návšteva kúpeľov sú len niektoré aktivity, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť sa a oddýchnuť si. Denne chcete vypiť aspoň osem pohárov vody. Voda je nevyhnutná na vyplavovanie toxínov a odpadových látok z vášho tela.

Pamätajte si

Negatívne myšlienky môžu v skutočnosti oslabiť váš imunitný systém. Preto je veľmi dôležité, aby ste si vytvorili pozitívny pohľad na život. Akokoľvek veľa výživných potravín konzumujete, je veľká pravdepodobnosť, že vám stále môže chýbať správne množstvo vitamínov a minerálov, ktoré každý deň potrebujete na udržanie zdravého imunitného systému. Preto je vždy najlepšie užívať doplnky minerálov a vitamínov. Jedným z produktov, ktorý môže pomôcť zlepšiť vašu imunitu proti chorobám, je Immunitril.