V snahe dozvedieť sa viac o výžive a zdraví som si vyhľadala informácie na internete. Skúšali ste niekedy na internete skúmať svoj imunitný systém? Úprimne! Všetky vysvetlenia, ktoré som hľadal, boli napísané lekármi, alebo ešte horšie, vedcami. Nerozumel som ani slovu! Stále hovorili o myeloidných bunkách, lymfocytoch, T-bunkách, B-bunkách a mnohých ďalších.

Pochopme to

. Pokúsiť sa pochopiť svoj imunitný systém je obrovská práca, ktorá je veľmi náročná! Prečo nám niekto nemôže povedať, čo presne budeme musieť pochopiť v angličtine? Keď to hovorím, smejem sa jednoducho preto, že jednoducho nerozumiem všetkej odbornej terminológii, ktorá sa v súčasnosti používa. Keď vieme niečo o imunitnom systéme, všetko je o niečo zrozumiteľnejšie. V tejto správe sa teda pokúsim pozrieť na to, ako funguje váš imunitný systém, aby ste pochopili, čo pre vás denne robí a čo nie. V skratke, váš imunitný systém chráni vaše telo pred chorobami alebo cudzími telesami (ako sú baktérie, vírusy, rakovinové bunky atď.).

Vezmite na vedomie

  • Vytvára bariéru, ktorá zabraňuje prenikaniu baktérií a mikróbov do vášho tela.
  • Ak sa do vášho tela dostane vírus alebo baktéria, imunitný systém odhalí a odstráni cudzorodú látku skôr, ako zasiahne vaše zdravé bunky a pokúsi sa rozmnožiť.

Videli ste niekedy na koži komára? Nielenže vás svrbí, ale na niekoľko dní sa vám vytvorí červená hrčka a opuch. Všimli ste si, ako sa škrabanec sám zahojí? To je práca vášho imunitného systému. Väčšinou sa nad tým ani nezamýšľame. Váš imunitný systém je umiestnený v celom tele.

Práve sila nášho imunitného systému rozhoduje o tom, či ochorieme alebo nie. Domnievam sa, že váš imunitný systém patrí medzi najdôležitejšie aspekty vášho tela. Je takmer ako vnútorná armáda: vždy pripravený bojovať! Ak je váš imunitný systém oslabený, môžete pocítiť definitívne následky vírusu alebo baktérie, alebo môžete byť vyčerpaní a vyčerpaní.

Faktor starnutia

Vek môže oslabiť náš imunitný systém. Okrem nesprávnej výživy je faktorom, ktorý poškodzuje imunitný systém, aj stres. A v neposlednom rade aj znečisťujúce látky zo životného prostredia a škodliviny, ktoré sa šíria vzduchom. Ak všetky tieto položky spočítate, môžete jednoducho ochorieť. Čo môžete urobiť, aby váš imunitný systém fungoval zdravo?

  • Odstráňte sa zo stresovej situácie.
  • Zavolajte priateľovi, aby vám pomohol vyvetrať. Nenechávajte to v sebe uzavreté.
  • Zmeňte pozornosť alebo si prečítajte zábavné stránky (možno vás rozosmejú).
  • Ak idete do stresovej situácie, zvážte, či si neoblečiete oblečenie, ktoré vám dodá sebavedomie.
  • Vyhnite sa veľkému množstvu červeného mäsa a rýchleho občerstvenia.
  • Pri varení používajte olivový olej a obmedzte tieto vyprážané jedlá!
  • Môžete si tiež vybrať výživový doplnok s množstvom antioxidantov, ktorý pomôže posilniť váš imunitný systém.
  • Pite veľa vody a menej limonád.
  • Vyčistite si vzduchové filtre vo svojom bydlisku, na pracovisku, v aute alebo na akomkoľvek inom mieste, kde by ste mohli "umývať" vzduch, ktorý dýchate.
  • Udržujte svoje okolie bez prachu a často vysávajte!
  • Nič nejedzte ani nepite v priebehu 1 hodiny pred spaním.
  • Každý večer (vrátane víkendov) choďte spať presne v rovnakom čase.
  • Hluk: niektorí ľudia spia so zapnutým ventilátorom alebo s nejakou formou upokojujúceho zvuku.
  • Keď si ľahnete, prejdite psychologickým procesom, aby ste sa "uvoľnili".