Zdá sa, že v období od decembra do februára prechladne alebo dostane chrípku takmer každý. Väčšina ľudí sa domnieva, že to tak jednoducho musí byť a že baktérie na ľudí útočia náhodne. No to jednoducho nie je pravda! Existuje množstvo spôsobov, ako týmto nepríjemným a často deprimujúcim ochoreniam predchádzať.

Čo robiť?

Dodržiavajte týchto 5 tipov a výrazne znížite pravdepodobnosť, že sa stanete obeťou jedného z týchto nepríjemných útokov! 1 dôvod, prečo ľudia ochorejú! Cukor spôsobuje obrovský zásah do vášho imunitného systému a otvára vám cestu k chorobám. Ak sa 6 týždňov absolútne nedokážete zaobísť bez sladkostí, vyberte si a zvoľte niekoľko konkrétnych časov, kedy si zákusok dovolíte. Každodenná čokoláda v okolí pracoviska sa vám určite vypomstí!

  • Dostatok spánku. Ak vás nároky na dovolenku nútia skrátiť spánok, stresujete tým aj svoju vlastnú obranu proti choroboplodným zárodkom. Zima je naozaj čas, keď by ste si mali naplánovať spánok o niečo viac ako zvyčajne, nie sa snažiť vystačiť si s čo najmenším množstvom.
  • Vyhnite sa napchávaniu. Hoci môže byť lákavé sa v tomto období prejedať, môže to spôsobiť, že vaša pečeň bude musieť pracovať mimoriadne ťažko a vy ochoriete. Prejedanie sa kedykoľvek je tiež fantastickým spôsobom, ako pribrať na váhe, pretože vaše telo si množstvo toho, čo nedokáže využiť, ukladá ako tuk. Držte sa častejšie menších jedál a nedovoľte, aby na vás iní tlačili, aby ste sa prejedli, "pretože je obdobie sviatkov". Niekoľkohodinové okusovanie predjedál pred veľkým jedlom vám môže naozaj uškodiť. Uistite sa, že premýšľate o tom, čo jete, a spomalte s alkoholom!
  • Stanovte si priority a znížte stres. Dbajte na to, aby ste si stanovili priority v práci a každodenných činnostiach, aby ste neboli preťažení a vystresovaní. Udržiavanie nežiaduceho tlaku je veľkým prvkom pri udržiavaní zdravia. Venujte sa meditácii alebo joge, alebo si jednoducho vyhraďte 20-30 minút denne, ktoré sú "vaším časom" - počas ktorých nemusíte nič robiť ani nikde byť.
  • Varte na kokosovom oleji. Niekoľko rokov bol kokosový olej pre Američanov preferovaným olejom, kým o ňom priemysel s repkou olejnou nerozšíril nepravdivé fámy, že je škodlivý pre vaše zdravie. Nedávne štúdie odhalili, že v skutočnosti nekonzumovaním kokosového oleja prichádzame o živiny, ktoré udržiavajú náš imunitný systém silný. Je to jediný "dobrý" typ nasýteného tuku. Ak chcete zostať silní, dajte si každý deň niekoľko čajových lyžičiek, buď na varenie, alebo ako súčasť smoothie.
  • Aeróbne cvičenie. Ak je pravdepodobné, že vynecháte tréning, urobte z neho anaeróbny tréning. Zostaňte pri chôdzi, behu, bicyklovaní, plávaní. Anaeróbne tréningy, ako je dvíhanie činiek alebo šprinty, viac zaťažujú organizmus a ich vynechanie niekedy v tomto ročnom období môže v skutočnosti prospieť vášmu zdraviu.