Pokiaľ ide o získanie väčšieho množstva energie, prosperitu s chronickým ochorením a prekonanie únavy, zistil som, že mnohí ľudia dnes potrebujú striebornú guľku. Ľudia chcú len jednu vec, ktorú môžu urobiť, aby sa cítili lepšie. V mnohých ohľadoch sa zdá, že strava je to najjednoduchšie, alebo aspoň to prvé, po čom ľudia siahnu. Ja som tak urobil, keď som sa snažil vyliečiť zo sklerózy multiplex a znovu získať energiu.
Je dobré vedieť
Zdravie, zdravie a rozkvet sú však viac než len to, čo konzumujeme. Teší ma, že v najnovších knihách o chronických chorobách a autoimunitných ochoreniach sa spomína používanie meditácie. Ako príklad uvediem, že v knihe Prekonanie sklerózy multiplex venuje Dr. George Jelinek celú kapitolu meditácii ako nástroju, ktorý je potrebné začleniť do wellness programu SM.
Dôkazy o tom, ako úspešne meditácia zlepšuje život ľudí s SM a inými chronickými ochoreniami, sú zdrvujúce. Nedávna štúdia uverejnená v časopise Neurology (2010;75;1141-1149) odhalila, že kvalita života zo zdravotného hľadiska, ako napríklad výskyt depresie, stresu a únavy, sa výrazne znížila u tých, ktorí sa zapojili do štruktúrovaného 8-týždňového programu tréningu všímavosti. Iné štúdie zistili, že meditácia vyvoláva trvalé účinky v mysli (zvyšuje prepojenia) a posilňuje správnu funkciu imunitného systému.
Meditácia
Meditácia nie je len pre jogínov a budhistických mníchov. Môže ju robiť ktokoľvek a kdekoľvek. A je zadarmo. Tu je jednoduchý plán alebo môžete vyhľadať meditačné centrum vo vašom meste, ak by ste chceli viac poradenstva. Na začiatku je ideálne nájsť si pokojné miesto. Posaďte sa na stoličku s opretým chrbtom a nohami na podlahe, na miesto so skríženými nohami alebo na iné miesto, ktoré je pohodlné.
Môžete zavrieť oči alebo sa sústrediť na statický bod. Urobte niekoľko očistných nádychov. Preskúmajte svoje telo od hlavy až po päty a uvoľnite sa pri tom. Potom pozorujte svoj dych. V. Výdych. Ak do oblasti vašej mysle vstúpia myšlienky, všimnite si ich, ale nehonte ich. Sledujte ich, ako plávajú ako rybky v akváriu. Ak máte sklon držať sa nejakej myšlienky, poďakujte jej za príchod a povedzte si, že sa k nej vrátite, keď skončíte. Ak meditujete prvýkrát, začnite s päťminútovou meditáciou.
Záver
Pracujte približne 20 minút. Ak si nemôžete nájsť 20 minút, robte to 5 minút, 4-krát denne. Toto cvičenie je najlepšie vykonávať každý deň. Čo však robíte počas meditácie? To je častá otázka. Najlepšia rada, ktorú som dostal, je zaobchádzať so svojimi myšlienkami ako s rybičkami v akváriu. Sledujte ich, ako prechádzajú okolo, ale neponárajte sa za nimi.
