Na tisoče ljudi po vsem planetu se zaveda, da morajo upravljati svoja življenja in začeti jesti bolj zdravo ter izkoristiti prednosti, ki jih prinašajo telesne vadbe in fitnes. Raziskovalci so dokazali, da vadba ne izboljša le vašega počutja, temveč tudi razpoloženje. Dokazali so tudi, da so tisti, ki telovadijo, zagotovo veliko srečnejši od tistih, ki se običajno ne ukvarjajo redno.

Vaja

Če trenutno nimate koristi od zdravja odličnih stvari o telesni vadbi in fitnesu, si oglejmo nekaj zdravstvenih prednosti telesne vadbe in ohranjanja telesa v gibanju.

  • Razpoloženje - vadba sprošča endorfine, ki so hormoni, zaradi katerih se počutite dobro in izboljšajo vaše razpoloženje. Če se počutite slabo, naredite nekaj naporne vadbe in opazujte, kako se vaše duševno stanje zbistri.
  • Močnejše kosti - študije kažejo, da imajo tisti, ki se ukvarjajo z vadbo, kot je na primer dvigovanje uteži, močnejše kosti, mišice in tkivo, saj se mora njihovo zdravje prilagajati obremenitvam, ki jih doživlja telo.
  • Povečate svoje možnosti za ohranitev bistrega uma do poznejših let. Telesna vadba ima velike prednosti za zdravje, vendar morate poskrbeti tudi za prehrano, ki jo telo potrebuje, da bo vse delovalo pravilno.

Bodite pozorni

Najpreprostejši način je, da se prehranjujete s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki in oreščki. Razlog, zakaj pravim nekaj oreščkov, je v tem, da vsebujejo veliko maščob, vi pa običajno ne želite jesti veliko maščob, saj so povezane z vsemi vrstami težav, vključno z boleznimi srca in ožilja. Drug način, kako lahko takoj začnete izboljševati svoje počutje, je, da skoraj uporabljate naravne multivitaminske dodatke.

Prepričajte se, da ste raziskali svoja dejstva, saj je na trgu vedno veliko število izdelkov, ki so slabe kakovosti in se jim je treba izogniti. Nekaj sestavin, ki jih želite poiskati, bodo osnovne, kot so na primer vitamini, minerali, encimi v sledovih in elementi. Poiskati želite tudi bolj kompleksne elemente, kot so na primer sredstva proti glikaciji, antioksidanti, posebne in flavonoidne sestavine, kot sta na primer SAMe in resveratrol.

 


  • Kakšna je resnična narava zdravljenja? Nekateri ljudje so pripravljeni žrtvovati današnje zdravje za večji cilj. Na primer: športnik lahko zaradi zlate medalje zapravi ogromno dolgoročnega zdravja. Mnogi olimpijci umrejo mladi. Drug primer je direktor podjetja, ki prostovoljno absorbira ogromne količine tesnobe, da bi zaslužil več denarja, ki ga v resnici nima za preživetje ali uspeh do konca življenja. Cilji Tako kot olimpijski športnik ima tudi ta podjetnik v mislih cilj in cilj je zmaga in menjava vratarja, zato so pripravljeni žrtvovati dolgoročno zdravje, da bi...

  • Kaj je pristop Wellness? Zakaj je wellness pristop smiseln za večino od nas? V skoraj vseh drugih državah, razen v ZDA, se pristop k zdravstvenemu varstvu in zdravljenju bistveno razlikuje. V tej državi uporabljamo strategijo, ki jo pogosto imenujemo alopatija ali kemično usmerjena strategija, osredotočena na zunanje simptome. Strategija V večini preostalega sveta je ta strategija del splošnega načrtovanja zdravljenja, vendar pri številnih boleznih in obolenjih ni prva uporabljena strategija. Čeprav smo bili priča, precejšnjemu upadu, v načinu našega zdravstvenega varstva, statistično gledano, v nasprotju s številnimi drugimi...

  • Kako izstopiti iz oslabljenega imunskega sistema? Well, if the underlying cause is not some sort of genetic predisposition that automatically affects your health, then it's merely a weakened immune system! Although you can not do a good deal about the role genes play in your health you can, fortunately, with a little advice and self-discipline still do a lot to keep your immune system's strength. Let's understand it The soil deficiencies of several agricultural areas make it almost impossible to get needed nutrition from the foods grown there today. And contemporary food producing, harvesting and processing methods do not take nutrition into consideration. Then, also, we...