Joga je več kot le telesna vadba, je tudi način razmišljanja. Za številne ljudi je joga duhovno potovanje, ki prinaša številne koristi za zdravje. Joga vam lahko pomaga, da se čustveno uresničite, in vam pomaga izpopolniti svoj fizični jaz v najboljšega, kar lahko ste.
Prednosti
Zato so koristi vadbe joge trojne: postali boste duhovno razsvetljeni in cenili fizične prednosti joge, vključno z izboljšanjem telesa in uma. Najprej analizirajmo fiziološke spremembe, ki se zgodijo, ko se oseba loti vadbe joge. Ko jo začnete vaditi, boste ugotovili, da se vam bo izboljšalo ravnotežje, krvni tlak se bo znatno znižal, srce bo delovalo učinkoviteje, povečala pa se bo tudi vaša vzdržljivost.
Prav tako se bodo okrepile vaše mišice, povečala se bo vaša prožnost, povečal se bo obseg gibanja in izboljšala se bo odpornost proti nalezljivim boleznim. Prav tako boste videli, da boste dosegli bolj miren in krepčilen spanec, vaše telo pa bo sčasoma pokazalo vaše novo, zdravo stanje.
Upoštevajte
Poleg neštetih fizičnih koristi, ki jih prinaša vadba joge, boste enako zadovoljni tudi s psihološkimi prednostmi. Z jogo lahko na primer zmanjšate število primerov tesnobe ali depresije, izboljšate svojo zbranost in koncentracijo, obvladate neobvladljiva čustva, izboljšate svoje učne sposobnosti in spomin ter izboljšate samozavest in samozaupanje.
Zaradi tega in fizičnih koristi, ki jih prinaša vadba joge, se jo splača izvajati, vendar ima ta vrsta vadbe še več prednosti. Vadba joge ima tudi številne biokemične koristi, vključno z nižjo ravnjo glukoze v krvi, nižjo ravnjo holesterola HDL in LDL, višjim številom hemoglobina, zmanjšanjem količine natrija v telesu, zmanjšanjem števila belih krvničk v telesu, znižanjem trigliceridov in zvišanjem ravni nekaterih vitaminov v vašem telesu.
Ne pozabite na
Poleg tega boste z vadbo joge ugotovili, da se vaša budnost izboljša, da se osredotočite, da se zmanjšajo simptomi utrujenosti in da to vpliva na vaše celotno počutje. Obstajajo številni načini, na katere se lahko predstavite pri vadbi joge. Lahko imate javni tečaj ali nasprotno, lahko kupite videoposnetke z navodili in knjige ter se učite doma ali s prijatelji. Prav tako je mogoče informacije poiskati na spletu.
Poleg tega obstaja tudi nekaj jogijskih šol, ki jih lahko najdete na območju vaše občine. Ne glede na to, ali se boste odločili za tečaje ali pa se boste joge učili sami, morate vedno obiskati svojega zdravnika, da opravi celoten pregled, preden se lotite kakršne koli vadbe. Prav tako se morate zavedati, da morate, če začnete vaditi jogo, to početi postopoma. Nikomur ne koristi, če si pri pretirani vadbi nategnete mišico, in če niste previdni, lahko pride do hudih in trajnih poškodb.
