Vrnitev v šolo pomeni vrnitev v prenatrpane učilnice s krožečim zrakom in skupnimi mikrobi. Čeprav je uradna sezona gripe šele novembra, se pogosti prehladi in vse večja nevarnost smrtonosnih virusov, kot je H1N1, začnejo pojavljati v trenutku, ko se otroci vrnejo v šolo.

Razumemo ga

Tudi če nimate otrok, boste v določenem trenutku dneva med vozički v supermarketu in stiskom roke poslovnežu/očetu treh majhnih otrok zagotovo prišli v neposreden stik z otrokom. Z izboljšanjem naravne mehanike vašega telesa za boj proti okužbam se lahko pogosto izognete bolezni - tudi če ste izpostavljeni kužnim organizmom, zaradi katerih zbolevajo drugi.

Kaj storiti?

  • Pogosto si umivajte roke z milom in vodo. Virusi gripe in prehlada se večinoma prenašajo z osebe na osebo s kašljanjem ali kihanjem bolnikov s prehladom ali gripo. Včasih se lahko posameznik okuži tako, da se dotakne nečesa - na primer površine ali predmeta, kot je kljuka vrat -, na katerem so virusi gripe, nato pa se dotakne ust ali nosu. Ker so vaše roke čez dan v stiku s številnimi različnimi predmeti, je večja verjetnost, da bodo pritegnile mikrobe. Roke si morate temeljito in pogosto umivati - 15-20 minut s toplo vodo in milom ob vsakem umivanju. Kadar se ne morete izogniti umivanju rok, uporabite sredstvo za razkuževanje rok na alkoholni osnovi. Ne dotikajte se oči, nosu ali ust. Če so na rokah mikrobi, jih boste z bližino obraza najzanesljiveje prenesli na svoje telo.
  • Izogibajte se bližine bolnih moških in žensk. Če pa ste vi ali vaši otroci zboleli za gripi podobnimi simptomi, CDC priporoča, da vsaj 24 ur po prenehanju vročine ne hodite v šolo, službo, telovadnico itd. Da ne bi širili bolezni, se čim bolj oddaljite od drugih.
  • Ob kihanju si nos in usta pokrijte z robčkom. Po uporabi robčka ga odvrzite v smeti in se nikogar in ničesar ne dotikajte, dokler si ne očistite rok.
  • Redno telovadite. Gibanje in aktivnost pomagata zmanjšati stres, izboljšati raven kisika v krvi in kroženje limfe po telesu. Že 30 minut zmerne vadbe na dan lahko pomaga imunskemu sistemu, da optimalno izvaja svojo obrambo.
  • Uživajte hrano, bogato s hranilnimi snovmi. Uživajte raznoliko prehrano, ki vsebuje barvito sadje, zelenjavo, polnozrnata žita, oreščke in ribe, da naravno okrepite svoj imunski sistem. Izločite živila, ki so brez hranilnih snovi, kot so sladki prigrizki in ocvrta hrana, saj ta dejansko zavirajo imunski sistem.
  • Dihajte veliko svežega zraka. Odprite okna, pojdite na hiter sprehod, sedite na soncu in vdihavajte svež zrak. Vadba na prostem na sončni svetlobi je koristna, saj poveča vnos kisika v celice. Poleg tega je znano, da je sončna svetloba najboljši vir vitamina D, pomaga pa tudi pri ustvarjanju dobrega počutja, ki prispeva k boljši proizvodnji teh celic, struktur in spojin, ki jih telo uporablja za izgradnjo imunskega sistema.
  • Glasno se smejte. Smeh znižuje krvni tlak, zmanjšuje stresne hormone, povečuje mišično upogibanje in krepi delovanje imunskega sistema, saj povečuje raven celic T, ki se borijo proti okužbam, beljakovine za boj proti boleznim, znane kot interferon gama, in celice B, ki ustvarjajo protitelesa, ki uničujejo bolezni. Smeh sproži tudi sproščanje endorfinov, naravnih protibolečinskih sredstev v telesu, in daje splošni občutek dobrega počutja. Zato si privoščite smešen film, preberite animacijo ali si s prijateljem izmenjajte humorne zgodbe - smeh je najboljše zdravilo!
  • Ne kadite in se izogibajte pasivnemu kajenju. Menimo, da kajenje dolgoročno povzroča težave, vendar je pri kadilcih pogostejša takojšnja okužba. Uporaba tobaka v kakršni koli obliki zmanjša imunsko delovanje, saj telo preplavijo prosti radikali. Kajenje vpliva tudi na protitelesa in celice, ki napadajo tuje snovi. Kadilci imajo večjo verjetnost okužb zgornjih in spodnjih dihalnih poti kot nekadilci zaradi oslabljenega imunskega delovanja in ohromljenih trepalnic, laskom podobnih izrastkov iz pljuč, ki pometajo mikrobe in druge stvari, ki lahko povzročijo bolezen in okužbo.
  • Dovolj spanja. Z normalnim spanjem lahko povečate količino nekaterih hormonov, ki pomagajo pri delovanju imunskega sistema. Pogosto opazimo, da posamezniki, ki trpijo zaradi nespečnosti ali drugih motenj spanja, pogosteje zbolevajo, imajo več alergij kot drugi in lahko celo trpijo za drugimi boleznimi, povezanimi z imunskim sistemom. Med spanjem se naše telo napolni, zato si je treba prizadevati, da vsako noč spimo 7-8 ur.
  • Izogibajte se alkoholu. Čeprav vam ni treba popolnoma prenehati s pitjem, je dokazano, da posamezniki, ki ga uživajo več, pogosteje zbolevajo. Če pijete, izberite kozarec rdečega vina. Španska študija je poleg tega, da koristi centru, pokazala, da so tisti, ki so dnevno spili kozarec rdečega vina, imeli manj prehladov kot tisti, ki vina niso pili.

  • Kaj so nosečnostni vzponi in padci? Delno ena tega kratkega članka, smo zajeli nekaj up's nosečnosti in nekaj navzdol. Zdaj je res čas in energija, da se pogovorimo o bolj neprijetnem delu nosečnosti.Govorili bomo o drugih težavah z nelagodjem med nosečnostjo. Na seznamu bodo naslednje bolečine v hrbtu. Ker se nosečnost razvija naprej, se pojavljajo tudi relativne bolečine v hrbtu. Dve tretjini nosečnic se s tovrstnimi bolečinami srečujeta skoraj v celoti. Bolečine se običajno pojavljajo v križu in se običajno stopnjujejo, ker nosečnost napreduje.

  • Kako zdraviti bolečine v hrbtu? Če želite vedeti, kako pozdraviti bolečine v hrbtu, je najbolje, da se problema lotite tako, da okrepite svoj imunski sistem. Na svetu ni zdravila, ki bi lahko pozdravilo bolečine v hrbtu. Toda najboljša naravna zdravila bodo tako povečala vašo odpornost, da bo ta lahko ponovno opravila svoje delo in vas pozdravila. Imunski sistem Po vseh merilih je najhitrejši način za dvig imunskega sistema prava uporaba homeopatskih zdravil. Tako homeopatija deluje v nasprotju z zdravljenjem bolečin v hrbtu ali drugih težav. Homeopatsko zdravilo Natrum muriaticum (ali...

  • Kako ostati srečen in zdrav? Mnogi posamezniki imajo vsak dan svoje rutine in rituale. Včasih delujejo za veliko ljudi, včasih pa za posameznika delujejo edinstveno. Pijte vodo Hidracija je najverjetneje eden glavnih dejavnikov, ko razmišljamo o zdravju. Britanska fundacija za prehrano priporoča, da ženske vsak dan spijejo 1,6 litra vode, moški pa dva litra. To količino je treba povečati, če telovadite ali v vročem dnevu, takoj ko vaše telo izgublja vodo s potenjem, da bi vas ohladilo. Hidratacijo lahko dobimo iz večine stvari, ki jih zaužijemo, vendar pa dobimo...