Zdi se razumljivo, da sta energija in energičnost bistvenega pomena za dolgo in prijetno življenje. Poleg tega je bistvenega pomena za nadaljnji osebni razvoj. Ne govorim o razvoju visoke postave ali česa podobnega. Govorim o učenju novih stvari in pridobivanju izkušenj.

Poglejmo...

Če menite, da sta vaša kariera in družinsko življenje več kot dovolj, ne boste razmišljali o pohodništvu, novem hobiju ali celo učenju novega jezika. Zagotovo ne morete razmisliti o poskusu novega tajskega kraja v primeru, da ob prihodu na prag skoraj jokate od olajšanja. Pomanjkanje energije in vitalnosti zmanjšuje vaše možnosti za izboljšanje kakovosti življenja.

Kaj storiti? Berite naprej in se naučite v treh preprostih korakih. Prvič, energija in vitalnost sta odvisni od dveh dejavnikov: telesnega in duševnega počutja. Telesno počutje se nanaša na splošno telesno stanje: bolezni, težave s telesno težo, poškodbe itd.

Čustveno zdravje

Zdravstvena vprašanja vključujejo duševno dejavnost, socialne stike, čustveno inteligenco in splošno dojemanje samega sebe. Za optimalno energijo in vitalnost je nujno, da sta ti dve funkciji usklajeni med seboj. Zato je ključnega pomena, da svoje dejavnosti prilagodite tako, da ne prilagodite več, kot lahko fizično in čustveno zmorete. Ne sprejmite dodatnega dela, če čutite in verjamete, da ga ne morete udobno opraviti.

Peka piškotov za sestrino razprodajo in tipkanje zadnjega minutnega poročila vašega sodelavca nista vaša odgovornost. Pri teh dejanjih imate energijo le za stvari, ki vas zanimajo. Prav tako pozitivno sprostite nakopičena čustva. Izogibajte se kričanju ali drugemu nasilnemu vedenju, saj bi to le znižalo raven energije. Pomembno je, da izrazite svoja čustva. Povejte svojemu lenuhu v službi, naj se potegne za delo, namesto da svojo razburjenost zadržujete v sebi. Ta trgovina z negativnimi čustvi je težje obvladljiva in porabi več energije.

Prehranski dejavnik

Drugič, bodite pozorni na svojo prehrano. Ključnega pomena je uživanje uravnoteženih obrokov, vendar obstajajo živila, ki pomagajo povečati energijo in vitalnost. Morske alge dopolnjujejo upadajočo raven energije, saj zagotavljajo hrano za hormonski, živčni in imunski sistem. Pomanjkanje železa, joda in kalija v telesu prav tako prispeva k zmanjšani vitalnosti. Poskusite čez dan zaužiti porcije zelene zelenjave tako, da jo prikradete na sendvič, testenine, solate in juhe. Melasa, cimet, čokolada in ingver imajo lastnosti, ki obnavljajo energijo.

Kitajska medicina priporoča, da omejite uživanje hladne hrane, saj se za njeno prebavo porabi več energije. Tudi maščobe so odlične, če so v naravni obliki, kot je vitamin E v oljčnem olju in avokadu. Tretjič, za povečanje energije in vitalnosti je pomembno tudi, da smo zdravi.

Vaja

To pripomore k močnejšemu telesu. To pomeni zmanjšanje stroškov energije pri opravljanju vašega dela. Poleg tega vaje odvajajo toksine, kar izboljšuje možnosti za nastanek bolezni. Jogijske vaje tudi pomirjajo in dvigujejo vašo dušo. Še več, gibanje spodbuja krvni obtok, kar pripomore k prenosu kisika in hranilnih snovi v telo. Za konec naj povem, da sta povečanje in okrepitev vaše energije in energičnosti popolnoma v vaši pristojnosti. Ne dovolite, da bi vas odgovornosti do drugih moških in žensk odvrnile od izpolnjevanja obveznosti do sebe. Vaše dobro počutje mora biti vaša prva prednostna naloga.


  • Kako pozdraviti alergije? Za vse v svojem življenju smo odgovorni sami." "V redu, Wayne," sem rekel, "strinjam se. Kaj pa zdaj? Kako naj prevzamem odgovornost za kemijo v svojem telesu, če je moj imunski sistem poškodovan? Moj imunski sistem sestavljajo spojine," sem se spomnil. "Odgovoren sem za vse te snovi, ki opravljajo svoje delo. Kaj delam ali ne delam, da je odgovorno za to, da spojine opravljajo svoje delo? Kemikalije Odgovoren sem za svoje kemikalije. Kako prevzamem odgovornost za vse te kemikalije? Kemikalije? Kateri mehanizem aktivira sproščanje mojih kemikalij? Ja, kaj je to? Možgani. Možgani pošiljajo sporočila...

  • Ali poznate ta superživila? Toplejše vreme se počasi približuje (vsaj nam v Seattlu!) in verjetno ste nekateri, tako kot jaz, začeli spreminjati način prehranjevanja. Težke enolončnice in krepke juhe so na pohodu namesto lažjih jedi s sezonskimi pridelki. Osebno v tem letnem času opažam, da sem pozabil na veliko svojih najljubših spomladanskih in poletnih živil, saj se ta prehod zgodi, in zapadem v prehrambeno rutino, pri čemer menjavam veliko istih živil, dokler me na to raznolikost ne spomni nekaj, kar imam na dosegu roke (tj. trgovina ali kmečka tržnica).

  • Kaj zaužiti za vrhunsko zmogljivost? Kot javna govornica imam dneve pogosto zapolnjene z govorniškimi nastopi, sestanki s strankami, srečanji z mojimi mojstrskimi skupinami in številnimi drugimi sestanki. Med prostimi dnevi se posvetim enako intenzivnemu programu, ki je napolnjen do zadnjega kotička: Pripravljam se na naslednje usposabljanje, sestavljam naslednji članek, pišem naslednjo objavo na blogu, razmišljam o novih strategijah oglaševanja in trženja ter še veliko več. Zato moram najti načine, kako ohraniti bojno pripravljenost, da ne bi izgubil pomembnih sestankov ali govornih nastopov samo zato, ker zbolim.