Za ljudi je pomembno, da izboljšajo svojo odpornost in se tako borijo proti različnim boleznim. Na splošno obstaja sedem sposobnosti, ki ljudem pomagajo izboljšati odpornost. Prva sposobnost je ohranjanje srečnega razpoloženja v vsakdanjem življenju. Glede na medicinske raziskave je posameznikova odpornost tesno povezana z razpoloženjem.
Ali ste vedeli?
Srečna oseba lahko dobi boljšo odpornost kot mračna oseba. Veselo razpoloženje lahko spodbudi izločanje nekaterih dragocenih snovi v umu, ki krepijo imuniteto in nadzorujejo rast patogenih mikroorganizmov.
Veselo razpoloženje
Zato je za posameznike ključnega pomena, da vsak dan ohranjajo veselo razpoloženje. Druga spretnost je redna vadba. Z vajami lahko učinkovito povečamo odpornost človeškega telesa. Šport lahko sprosti mišice in kosti v telesu ter okrepi delovanje imunskega sistema.
Šport
Hkrati lahko vaje ublažijo živčne simptome zaradi visokega pritiska in stabilizirajo razpoloženje. Vendar pa morajo posamezniki izvajati vaje, sicer lahko zaradi pretiranega ukvarjanja s športom postanejo zelo izčrpani in vplivajo na odpornost.
Spanje
Naslednja spretnost je dobro spanje. Dober spanec je pomembnejši od dolgega spanja. Fantastičen spanec lahko zaustavi pretirano porabo živčnih celic v možganih ter pospeši okrevanje duše in telesne moči. Poleg tega lahko spanec okrepi človekovo odpornost. Zato je pomembno, da ljudje povečajo kakovost spanja.
Prehrana
Četrta veščina je ohranjanje uravnotežene prehrane v vsakdanjem življenju. Medicinske raziskave dokazujejo, da ima uravnotežena prehrana pomembno vlogo pri krepitvi odpornosti človeškega telesa. Ljudje se morajo osredotočiti na dodajanje rib, pustega govejega mesa, mleka, jajc, fižolovih izdelkov, sadja in zelenjave. Zelenjava in sadje, kot sta zelje in rdeči ohrovt, vsebujeta veliko hranilnih snovi, kot so vitamin C, vitamin A, železo in kalcij.
Masaža
Peta veščina je redna masaža različnih delov telesa. Masaža lahko prepreči zamašitev limfnih žil in poskrbi za nemoten imunski sistem. Poleg tega lahko masaža zmanjša količino kortizola v krvi. Hkrati lahko masaža odpravi utrujenost in napetost.
Opustite kajenje
Šesta sposobnost je prenehanje kajenja in nadzor nad sposobnostjo uživanja alkohola. Cigarete vsebujejo več kot 30 vrst strupenih snovi, ki lahko resno škodujejo telesnemu zdravju. Ko ljudje kadijo, lahko na primer pride do krčev iz krvnih žil v telesu. Prekomerno pitje lahko škoduje tudi človekovi odpornosti. Zato je ključnega pomena, da ljudje prenehajo kaditi in nadzorujejo sposobnost uživanja žganih pijač.
Hidracija
Hkrati bi morali ljudje v vsakdanjem življenju piti veliko vode. Sedma sposobnost je previdna uporaba antibiotikov. Zloraba antibiotikov lahko resno uniči imunski sistem. Prizadene lahko tudi druge dele, kot so ledvice in jetra. Ko ljudje zbolijo, morajo zdravila jemati previdno in pod zdravnikovim vodstvom.
