V hladnih zimskih mesecih boste resnično razumeli, da se poveča število ljudi, ki zbolijo za prehladom, gripo, kašljem in drugimi težavami, povezanimi s sinusi. Vremenske razmere včasih povzročijo oslabitev njihovega imunskega sistema. Če ne želite biti med moškimi in ženskami, ki so morali zaradi bolezni ostati in zamuditi praznična praznovanja in zabave, želite najti načine, kako okrepiti svoj imunski sistem, zlasti v tem letnem času.
Onesnaževanje
Onesnaženost je eden od razlogov za slabše delovanje vašega imunskega sistema. Posledično postanete bolj dovzetni za bolezni in obolenja. Če želite okrepiti obrambne mehanizme svojega telesa, morate poskrbeti, da boste dihali svež zrak. Ne pozabite, da je kisik pomemben za regeneracijo celic in druge fiziološke funkcije, zato boste morali poiskati načine, kako vdihavati svež zrak in preprečiti dim ter hlape iz avtomobilov, tovornjakov in drugih virov.
Upoštevati morate opozorilo generalnega kirurga, da je kajenje cigaret škodljivo za vaše zdravje. Številne študije so potrdile, da so tisti, ki neskončno kadijo, nagnjeni k gripi in kašlju kot ljudje, ki ne kadijo. Ljudje, ki so izpostavljeni pasivnemu kajenju, so prav tako izpostavljeni številnim boleznim. Da bi takoj oslabili svoj imunski sistem, je vse, kar morate storiti, da se vsak dan izpostavite dimu ali kadilcem več cigaretnih palic. Da bi optimizirali delovanje obrambnih mehanizmov svojega telesa, boste morali uživati hrano, ki je polna mineralov in vitaminov.
Prehrana
Uravnotežena prehrana, polna sadja in zelenjave ter z nizko vsebnostjo sladkorja in maščob, je zanesljiv način, kako pomagati imunskemu sistemu, da bo deloval kar najbolje. Večina sadja in zelenjave vsebuje antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom, ki poškodujejo celice in pospešujejo proces staranja. Zaradi priljubljenosti interneta, računalniških iger in televizijskih programov kot pomembnih oblik zabave vse več ljudi živi sedeč življenjski slog. Celo otroci so dandanes bolj zasvojeni z računalniškimi igrami ali televizijskimi programi kot z igranjem bejzbola, tekanjem za psi ali spuščanjem zmajev.
Zaradi pomanjkanja gibanja je vse več ljudi nagnjenih k boleznim, kot sta gripa in prehlad. Vadba je pomembna za krepitev imunskih celic v našem telesu. Če svojega telesa ne premikate in redno ne raztezate mišic, bo vaš imunski sistem resnično trpel. Okrepite svojo odpornost z rednimi vajami, trikrat ali večkrat na teden. Pravzaprav vam ni treba iti v telovadnico; hitra hoja, plavanje ali celo ples salse so nekaj dejavnosti, ki jih že lahko štejemo za vaje.
Raziskave
Različne študije so pokazale, da obstaja neposredna povezava med stopnjo stresa in delovanjem imunskega sistema. Nekdo, ki ima visoko stopnjo pritiska, je zaradi oslabljenega imunskega sistema bolj izpostavljen boleznim. Če torej želite okrepiti svoj imunski sistem, boste morali ponovno ovrednotiti svoj stres tako, da si vzamete odmor od svojega hektičnega življenjskega sloga. Meditacija, joga, tai chi, druženje s prijatelji, masaža in obisk zdravilišča so le nekatere dejavnosti, ki vam lahko pomagajo pri sprostitvi in počitku. Vsak dan spijte vsaj osem kozarcev vode. Voda je ključnega pomena za odvajanje toksinov in odpadkov iz telesa.
Ne pozabite na
Negativne misli lahko dejansko oslabijo vaš imunski sistem. Zato je zelo pomembno, da si ustvarite pozitiven pogled na življenje. Ne glede na to, koliko hranljive hrane zaužijete, obstaja velika verjetnost, da vam še vedno primanjkuje ustrezne količine vitaminov in mineralov, ki jih vsak dan potrebujete za ohranjanje zdravega imunskega sistema. Zato je vedno najbolje, da jemljete dodatke mineralov in vitaminov. Eden od izdelkov, ki vam lahko pomaga izboljšati odpornost proti boleznim, je Immunitril.
