Naše misli so močne - v dobrem in slabem. Misli lahko sprožijo verižne reakcije, ki krepijo ali spodkopavajo samospoštovanje. Največja moč je v naših mislih. Buda. Misli ne vplivajo le na naše duševno zdravje, odnose in sposobnost doseganja ciljev, temveč tudi na naše telesno počutje - prebavo, krvni obtok, dihanje, odpornost in živčni sistem.
Upoštevajte
Sledijo naše dejavnosti. Spremembe se začnejo v mislih, vendar se pokažejo in okrepijo z našimi dejavnostmi. Naše delovanje lahko spremeni naše misli in občutke. Zavestnost ozavešča naše ideje. To je zgolj sposobnost, da svoje prepričanje opazujemo na nepristranski, nepristranski način. Druge koristi. Dokazano je, da čuječnost povečuje samopregled, moralo, modulacijo instinktov in tesnobe ter druge koristi za zdravje in delovanje uma.
Pozornost spreminja tudi način dojemanja resničnosti, tako da dogodki ne vplivajo samodejno na nas in našo samopodobo. Razvijamo sposobnost doživljanja resničnosti na neocenjevalen in ne reaktiven način. Ker je naša samopodoba manj odvisna od zunanje resničnosti, smo pripravljeni sprejeti svojo notranjost v nasprotju z zanašanjem na potrditev s strani drugih.
Upoštevajte
Dokazano je, da je povišana raven čuječnosti povezana z visoko stopnjo samospoštovanja in bolj zaščiteno lastno vrednostjo. Ta veščina predstavlja višjo stopnjo zavedanja in zavedanja. Tako kot učenje vsake druge spretnosti je tudi za to potreben trening. Z meditacijo ali drugo duhovno prakso lahko razvijete zavestnost. Obstajajo različne vrste meditacije. Nekatere vključujejo petje, hojo, qigong, jogo ali dihalne vaje, poleg številnih drugih psiholoških, čustvenih in fizičnih prednosti meditacije.
Glede na študijo lahko to, kako se pogovarjate sami s seboj, močno vpliva na samospoštovanje. Samogovor lahko izboljša ali uniči vašo miselnost, razpoloženje, odnose ter zadovoljstvo in uspešnost pri delu. Samokritika je največja ovira za dobro samospoštovanje. Za premagovanje samokritičnosti je prvi korak zavedanje negativnega samogovora. Pri tem pomaga zavedanje, pomaga pa tudi zapisovanje neželenega samogovora. Negativne izjave začnite nadomeščati s pozitivnimi, samopotrjujočimi izjavami. Vendar pa se zavedajte, da se lahko vaša prizadevanja obrnejo proti vam, če si govorite stvari, ki jih ne mislite.
Ne pozabite na
Vaše nezavedno je zelo dobesedno in ne razlikuje med tem, kar govorite sami sebi, in tem, kar vam govorijo drugi. Razvijanje "odnosa hvaležnosti" ima številne zdravstvene in duševne koristi. Raziskave niso razkrile le, da postavljanje ciljev povečuje uspešnost in motivacijo, poleg tega krepi pozitivna čustva in naše zavedanje dobrega počutja, samoučinkovitosti, dosežkov in zadovoljstva pri delu. Dnevno pišite dnevne cilje. Zame je bolje, če to storim večer prej. Tisti, ki imate v mislih veliko stvari, ki ovirajo zmanjševanje spanca, jih lahko z izdelavo seznama opravil spravite iz glave. Pomembno je, da se pri tem ne zapuščate.
Ko se vam ne ljubi nekaj početi, na primer plačevati računov ali telovaditi, to vseeno storite. Večji cilji zahtevajo več premisleka in priprav, vendar raziskave kažejo, da težji kot je cilj, večji je izkupiček. To je logično, saj bi večji dosežek zgradil večjo samozavest in samospoštovanje. Ko imate večji cilj, ga razdelite na majhne, vsakodnevne in izvedljive korake. Dejanja veliko štejejo. Delovanje v skladu z vašimi vrednotami, ki povečuje samozavest in dviguje razpoloženje. Nasprotno pa početje stvari, zaradi katerih se sramujete ali čutite krivdo, spodkopava samopodobo. Poleg tega, da živimo v skladu s svojimi vrednotami, na primer ne lažemo in ne krademo, se splača poskušati početi stvari, ki krepijo samospoštovanje. Načrtujte, da boste vsak dan naredili eno stvar.
