Vaša odpornost na vse bolezni bo boljša, če bo imunski sistem dobro deloval. Poleg tega ima dobro delujoč imunski sistem dodatne prednosti, kot je učinkovito uravnavanje presnove, da se znebite neželenih odvečnih kilogramov.

Upoštevajte

  • Zagotovite ustrezno raven vitamina D. Pomanjkanje vitamina D je povezano z vrsto kroničnih bolezni in obolenj, pri tem pa je to bistven problem za tiste, ki imajo temno polt, saj je zanje težje pridobiti zadostne količine vitamina D s sončno svetlobo. Kadar so količine vitamina D prenizke, je imunski sistem bistveno oslabljen. Vitamin D ščiti telo pred neštetimi mikrobi. Številnim posameznikom primanjkuje tega ključnega vitamina. Če iz sonca, ki je najboljši naravni vir vitamina D, ne morete dobiti dovolj vitamina D, morate imeti fantastičen dodatek d3. V uglednem laboratoriju preverite raven vitamina D. Vaša raven mora biti med 50 in 70 ng ml. Zagotovitev ustrezne ravni vitamina D je pomemben korak k naravni krepitvi imunskega sistema.
  • Izogibajte se uživanju sladke in predelane hrane. Sladkor je pomemben krivec za oslabljen imunski sistem. Če poskušate odstraniti ali znatno zmanjšati količino sladkorja v svoji prehrani, je to močan korak k izboljšanju vašega zdravja. Namesto tega ga nadomestite s svežo, ekološko pridelano hrano. Živila, pridelana v mineralno bogati zemlji z organskimi gnojili in brez spojin, so bolj hranljiva. Številni pesticidi, herbicidi, hormoni in druge snovi, ki se uporabljajo v tradicionalni pridelavi hrane, so povezani z rakom, oslabitvijo imunskega sistema in številnimi drugimi degenerativnimi boleznimi, ki spremljajo oslabitev imunskega sistema.
  • Jemljite probiotike. Za vzdrževanje pomembnega ravnovesja dobrih bakterij v črevesju si privoščite kakovosten probiotik. Črevesje je skladišče vašega imunskega sistema. Petindevetdeset odstotkov vašega imunskega sistema je v črevesju, zato je jemanje kakovostnega probiotika pomembno sredstvo za naravno krepitev imunskega sistema.
  • Vzemite omega 3 maščobe. Okrepite svoj imunski sistem z dobrimi odličnimi maščobami omega 3, kot je olje iz jeter trske z visoko vsebnostjo vitaminov. Maščobe omega 3 lahko preprečijo škodo, ki jo telesu povzročajo transmaščobe in predelana hrana.
  • Pogosto si umivajte roke. Ko si umazate roke, si jih umijte s toplo vodo in navadnim milom - ne z antibakterijskim milom. Antibakterijska mila v resnici razmnožujejo škodljive bakterije.
  • Ko kašljate ali kihate, uporabite robček. Ko kašljate ali kihate, si z robčkom pokrijte usta in nos, ne pa rok, in ga po uporabi zavrzite.
  • Izogibajte se zaprtim prostorom, v katerih je veliko ljudi, zlasti če imate oslabljen imunski sistem.
  • Česen mora biti vaš prijatelj. Česen je učinkovit protibakterijski, protiglivični in protivirusni pripomoček širokega spektra ter učinkovit način za naravno krepitev imunskega sistema. Najboljši učinek ima, če ga uživate svežega in surovega. Poskusite ga jesti s sokom, da zmanjšate neprijeten okus. Uporabljajte organski česen, saj je neekološki česen pogosto obdelan s pesticidi, ki so škodljivi.
  • Zagotovite si dovolj mirnega spanca. Imunski sistem telesa se napolni med 22. in 1. uro zjutraj, zato se je treba v posteljo odpraviti ob primerni uri in poskušati spati 7-8 ur. Dovolj spanja je ključnega pomena, če poskušate izgubiti odvečno telesno težo. Če ne spite dovolj, lahko dejansko preprečite izgubo telesne teže, saj bo presnova vašega telesa oslabljena.
  • Vadba je bistvenega pomena. Vadbo sem navedel zato, ker je to točka, ki vam jo želim posredovati. Vadba je v bistvu glavni del vašega sistema za naravno krepitev imunskega sistema. Vadba vpliva na vsak sistem v vašem telesu. Dobesedno, če se ne gibljete, boste umrli. Vem, da ni vedno najenostavneje imeti čas ali disciplino, da bi se posvetili uspešni vadbi, vendar razmislite o teh dejstvih in morda boste videli nekaj motivacije za vadbo, če je to tisto, kar ste pogrešali. Med drugimi pomembnimi prednostmi vadba izboljšuje krvni obtok, pomaga limfnim žilam pri odstranjevanju odpadkov iz telesa, pomaga pri krepitvi kosti in srca ter, če ste ženska, lahko celo pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka na dojkah. Druga pomembna prednost vadbe je, da lahko vadba z utežmi poveča raven človeškega rastnega hormona do 400%. To je vsekakor dobra novica, če vas skrbi, da bi izgubili mladostni sijaj ali ga ponovno pridobili.