Starost. Ugotovljeno je, da se s starostjo naše imunsko zdravje slabša. Starejši odrasli pogosteje zbolijo zaradi izpostavljenosti mikrobom in virusom. Ko se enkrat okužijo, zlasti v primeru gripe in pljučnice, je pri njih stopnja umrljivosti višja. Prehrana. Vaša prehrana lahko na imunski obrambni sistem vpliva na številne načine.

Kaj storiti?

Prvič, s prehrano, ki ne vsebuje sadja in zelenjave, ne boste dobili dragocenih antioksidantov, ki bodo okrepili vaš imunski sistem. Drugič, uživanje prevelikih količin sladkorja in nasičenih maščob zavira celice, ki pomagajo imunskemu sistemu (bele krvničke) in so odgovorne za napad na bakterije. Poleg tega je nekaj dejavnikov tveganja vključenih tudi, če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli.

Življenjski slog. Presenetljivo je, da ima lahko življenjski slog velik vpliv na zdravje vašega imunskega sistema. Pri ljudeh, ki se redno in zmerno gibljejo, se poveča raven levkocitov, celic imunskega sistema, ki se borijo proti okužbam. Številne študije potrjujejo tudi idejo, da imajo osebe, ki se počutijo socialno izolirane, šibek sistem v nasprotju s posamezniki z nekaj bližnjimi prijatelji.

Kronični stresniki so izpostavljeni stresnim hormonom adrenalinu in kortizolu, ki zavirata zdravje imunskega sistema. Seveda ne morete storiti ničesar glede svoje starosti, zagotovo pa lahko spremenite svojo prehrano in življenjski slog. Tri pomembne stvari bi lahko močno pozitivno vplivale na nizko raven zdravja imunskega sistema.

Ne pozabite na

Najprej se posvetite jogi ali meditaciji, da se umirite. Drugič, poskusite povečati količino sadja in zelenjave, ki jo dnevno zaužijete. Tretjič, izberite 20-30-minutni dnevni sprehod, ki bo povečal raven levkocitov in pomagal pri hujšanju, zato bo imel dvojno prednost. Jodi M. je mati s strastjo do zdravega življenja svoje družine. Zelo priporoča uporabo celovitega sistemskega pristopa za obrambo pred gripo in prehladom. Zdrav imunski sistem je ključni del splošnega zdravja in dobrega počutja. 365 dni na leto.

 


  • Kaj pa zdravstveni sistem proti staranju? Če ste starejši od 50 let, se verjetno spomnite, kakšni so bili "starejši" ljudje pred 30 ali 40 leti. Običajno so bili precej počasni. Le redki so se ukvarjali s športom ali telovadili. Pogoji proti staranju ali sistem proti staranju niso obstajali. Po današnjih standardih pri 50 letih ne veljamo več za stare. Nekateri ljudje imajo vzpostavljen sistem proti staranju, ki nam omogoča, da ostanemo mladostni, ko vstopimo v 50., 60. in 70. leta. Nekateri so mladi tudi pri 80 letih, vse več pa je otrok, ki so stari 90 let. Ali ste vedeli? Ljudje so zdaj veliko bolj aktivni kot pred tremi ali štirimi leti...

  • Kako obrniti sive lase? I am not going to lie - I enjoy the concept of eternal youth and beauty. But when most people reach (or are close to attaining ) their thirties, we are inclined to appear at our bodies for signs of age more frequently. And, sure enough, we find them. Maybe it's the very small wrinkles on the face of the eyes, or more commonly - A GREY HAIR! What to do? And now, we can't examine the mirror without focusing on this little bugger. And you hear a silent but frightening voice: "Brace yourself! You're getting old!" We begin making...

  • Želite okrepiti svoj imunski sistem? Imunski sistem lahko okrepite na veliko načinov. Če želite okrepiti svoj imunski sistem, morate med prvimi stvarmi spremeniti zdrav življenjski slog. Študije kažejo, da lahko kronični stres zavira zaščitne imunske odzive in poslabša patološke imunske odzive. Raziskave Študija, ki jo je leta 2014 objavila ameriška Nacionalna medicinska knjižnica (NIH), z naslovom Effects of stress on immune function, povzema številne učinke, dobre in slabe, kratkoročne in dolgoročne, ki jih ima lahko stres na naše življenje. 7 ur spanja na noč. Kadar ne spite dovolj, se imunski sistem...