Izvleček olja je starodavno ajurvedsko zdravilo, pri katerem se olje razmaže ali drži v ustih. V ajurvedski literaturi je navedeno, da je mogoče z vlečenjem olja izboljšati ustno in sistemsko zdravje, vključno z blagodejnimi učinki pri boleznih, kot so glavobol, migrena, sladkorna bolezen, astma in akne, ter beljenjem zob.

Začnimo

Vse, kar morate storiti, je, da zjutraj najprej v usta dajte žlico hladno stiskanega sezamovega ali kokosovega olja in ga v ustih mahajte 10-20 minut, nato ga izpljunite in si normalno umijete zobe. Študije kažejo, da so zobje in dlesni zaradi tega bolj zdravi. Poleg tega pobeli zobe, kar vas bo, upajmo, spodbudilo k večjemu nasmehu! Pitje tople vode z limono pomaga alkalizirati telo, pospešuje prebavo in vsebuje encime, ki spodbujajo jetra, najpomembnejši organ za razstrupljanje.

Vsebuje tudi pektinske vlaknine, ki pomagajo pri gibanju črevesja in spodbujajo zdravo izločanje. Poleg tega telo napolni z vitaminom C, ki je pomemben antioksidant in pomaga pri razstrupljanju, saj nevtralizira proste radikale in krepi imunski sistem. Ta jutranji ritual, če ga izvajate redno, dela čudeže tudi z vašo kožo - zaradi količine antioksidantov in vitaminov, ki jih vsebuje, postane mladostna in sijoča.

Limfni sistem

Je del krvnega obtoka, ki vsebuje mrežo limfnih žil, po katerih teče bistra tekočina, imenovana limfa, ki je v bistvu reciklirana krvna plazma. Limfni sistem ima pomembno vlogo pri odstranjevanju toksinov iz telesa. Vendar ga ne črpa noben organ, za razliko od srca, ki črpa kri. Zato se moramo gibati, da se limfni sistem razgibava in tako lahko izkoristimo učinkovit proces razstrupljanja. Takoj ko vstanete iz postelje, preprosto naredite 50 poskokov! To vas bo prebudilo in sprožilo delovanje limfnega sistema.

Tudi tek, aerobika ali ples so odličen način za doseganje tega cilja. Poslušanje klasične glasbe zmanjšuje stres, kar je zelo pomembno za splošno zdravje in dobro počutje. Študije kažejo, da poslušanje klasične glasbe izboljša tudi kognitivne/umske sposobnosti, kar vas pripravi na produktiven in ustvarjalen dan. Vrsta raziskav, znanih kot "Mozartov učinek", trdi, da lahko ob poslušanju Mozartove glasbe postanete za trenutek pametnejši, saj se vam med poslušanjem za nekaj točk zviša inteligenčni količnik.

Upoštevajte

Nastavite budilko 15-30 minut prej kot običajno in poslušajte Mozarta, Bacha, Beethovna itd., medtem ko ste še v postelji in se poskušate zbuditi. Morda se v tem času celo lotite izločanja olja! Nobenega dvoma ni, da je vadba koristna za vaše telesno in duševno zdravje, razpoloženje, produktivnost in dolgoživost. Če se še ne ukvarjate z redno telesno vadbo, na kaj še čakate? Če tega ne počnete, ker se vadbe bojite, potem je pomembno, da najdete dejavnost, v kateri resnično uživate. Imate radi jogo, ples, pohodništvo, tenis, plavanje, spinning, pilates, kolesarjenje ali dvigovanje uteži? Ko se zabavate, se vam ne zdi, da je to delo. Zato lahko vadbo, namesto da bi ji rekli "vadba", preimenujete v "zabavo"!