Kroppens immunsystem är en invecklad och exakt funktion som känner igen alla främmande invasioner från material, virus eller bakterier som kan skada eller orsaka sjukdom hos värden. När ett främmande ämne invaderar kroppen leder ett inflammatoriskt tillstånd till att vävnaderna påverkas. Ett utmärkt exempel är om en patient får vävnad transplanterad från någon annan, levande eller död, till sin kropp.
Immunförsvaret
Den kommer att stöta bort den implanterade vävnaden, och för att stoppa detta måste de få ta specifika läkemedel resten av livet för att försöka förhindra detta. Ett annat exempel är om en person har fått sömnlöshet oftare än vanligt. Deras immunförsvar har inte kunnat avvärja de invaderande rhinovirus som orsakar dessa migräner. Det kan också finnas allvarligare konsekvenser på grund av nedsatt immunförsvar. Dessa kan vara av ganska allvarlig karaktär, och det kan förekomma attacker på några av kroppens större organ.
Immunförsvaret kan också slå på människokroppen när det inte känner igen en viss vävnad och känner att den är en inkräktare. Tillstånd som uppstår när denna situation uppstår kallas "autoimmunbrist" eller "autoimmunstörning". Immunförsvaret skiljer sig från andra system, som matsmältningssystemet, det kardiovaskulära systemet, skelettet, lymfatiska systemet och nervsystemet.
Låt oss förstå det
Immunförsvaret består av och finns inuti kroppens celler. Dessa är främst de vita blodkropparna (WBC), krigare som attackerar inkräktare när kroppen är skadad och kan orsaka kroppsskador. Dessutom finns det unika vita blodkroppar som eosinofiler, lymfocyter, basofiler osv. som är krigare i sin egen rätt. Det finns T-celler som hjälper till att upprätthålla immunitetssystemet. När de minskar minskar kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar. Dessa utgör då immunförsvaret. Det är när dessa celler utarmas eller minskar överhuvudtaget som kroppens immunitet minskar och individen kan utveckla en autoimmun sjukdom som kan leda till ökade infektioner eller tumörbildningar.
Alla människor har till exempel cancerceller i kroppen. Ändå har de inte cancer. Det är när immunförsvaret bryts ned som dessa cancerceller börjar föröka sig, och det är då de kan utveckla fullfjädrad cancer. Andra faktorer har en djupgående inverkan på immunförsvaret. Miljön, luften vi andas och allt runt omkring oss kan ha en effekt på styrkan i vårt immunförsvar. Vi är bokstavligen omgivna av gifter i vårt dagliga liv, från våra mattor, gardiner, sängkläder, kläder vi bär, även om de kommer från städningen, samt de rengöringsmedel som används i huset.
Ta hänsyn till
Personligen använder alla någon form av kosmetika, schampo, after-shave, deodorant, etc.. Alla dessa innehåller kemikalier som kan ha vissa gifter i samband med användningen. Matlagning kan vara ett annat område där vi kan utsättas för gifter. Till exempel kan kött som är kolat vara giftigt för kroppen. Det finns även andra områden; t.ex. mat som förvaras i plastbehållare, mat som tillagas i aluminiumredskap, metallfyllningar i våra tänder, kan alla bidra med gifter inne i vår kropp.
Även om dessa gifter är av tillfällig karaktär när de publiceras kan de med tiden påverka vårt immunförsvar och orsaka en försvagning och ibland en fullständig nedbrytning. På grund av immunförsvaret har kroppen inom sig förmågan att stå emot sjukdomar och andra åkommor. Denna förmåga är känd som "medfödd förmåga".
Medfödd immunitet
Denna medfödda förmåga finns i de ovan nämnda cellerna och i personens arvsmassa. När denna medfödda förmåga är försvagad är kroppen benägen att ge efter för inkräktare som övermannar cellerna, och kroppen går från "respons till sjukdom". För att förbli frisk är det därför absolut nödvändigt att hålla immunförsvaret på toppnivå. Det säger sig självt att ett starkt immunförsvar är beroende av ditt hälsotillstånd, både fysiskt och känslomässigt. Därför är det upp till var och en av oss att upprätthålla eller förbättra tillståndet i vårt immunförsvar.
Hur man stärker och upprätthåller immunförsvaret diskuteras nedan i hälsotipsen. De psykologiska aspekterna av ens fysiska tillstånd spelar en enorm roll för att upprätthålla ett starkt immunförsvar. Forskare har upptäckt att om en patient koncentrerar sig på att tänka att han eller hon kommer att bli frisk och helt och hållet tror på detta, kan detta höja antalet T-celler, vilket bidrar till återhämtningen. Meditation och djup andning kan sluta vara ett kraftfullt verktyg i denna aspekt. Man måste avsätta en tid på dagen för att ha en lugn stund.
Kom ihåg
Bara 20 minuter till en halvtimme i ett mörkt utrymme, fritt från alla ljud och störningar, där du bara kan koncentrera dig på det område av kroppen som är problematiskt. Att använda "visualisering" kan vara ett viktigt verktyg för att stärka immunförsvaret och påskynda läkningsprocessen. Om det till exempel finns en tumör, koncentrera dig på tumören och föreställ dig att tumören krymper. Använd den här metoden på alla slags problem, en försvagande muskel eller någon form av sjukdom. Kost är en framträdande egenskap för att upprätthålla ett starkt immunförsvar. Antioxidanter är en viktig del av kosten som kan bidra till att stimulera immunförsvaret.
Dessa är vitamin C, E, A och mineralerna selen och zink. CoQ10 kan också ingå. Om man äter tillräckligt med frukt, grönsaker, fullkorn, fisk och fjäderfä får man en fantastisk mängd av dessa näringsämnen. Tyvärr konsumerar de flesta människor inte tillräckligt mycket av dessa livsmedel dagligen, därför är det viktigt att komplettera kosten. Ta en multivitamin, plus zink 50 mg, selen 100mcg, folsyra 400 mcgvitamin C 500 och vitamin E 400 i.u. Ytterligare förstärkning bör införliva omega-3-fettsyror genom att komplettera med laxolja eller fiskolja 1000 mg. Utöver en välbalanserad kost och näringstillskott måste du inkludera "probiotika".
Probiotika
Probiotika är de goda bakterier som finns i våra matsmältningskanaler och som stimulerar vårt immunförsvar. Probiotika finns i yoghurt. För dem som inte kan äta yoghurt på grund av laktosintolerans kan den lösas in och hittas i nästan alla hälsokostbutiker. Ett livsmedel i synnerhet som behöver uppmärksammas är shitake- och maitake-svampar. Dessa är en basvara i tusentals år för stammarna i de sydamerikanska djunglerna och i Orienten. Dessa svampar är utmärkta boosters för immunförsvaret.
Det finns kosttillskott som innehåller konsekvenserna av dessa svampar. Det är också viktigt att hålla kroppen väl hydrerad. Varje person bör dricka tillräckligt med vatten och andra vätskor för att motsvara hälften av sin kroppsvikt i uns. Om din vikt till exempel är 120 pund skulle det vara 60 dividerat med 16 motsvarar 3 3/4 16 ounce flaskor vatten, med hänsyn till de extra vätskor som äts under dagen, så kan antalet flaskor sänkas i enlighet med detta. En utmärkt antioxidant och immunförstärkare är svart och grönt te. För att förverkliga dess fulla potential är det idealiskt att brygga sitt eget, eftersom tepåsar inte ger samma immunstärkande kvalitet.
Observera
Innan du börjar med nya dieter, kosttillskott eller träningsprogram bör du diskutera det med din vårdgivare för att ta reda på om det är lämpligt för dig. Motion måste vara en del av deras övergripande plan. Motion spelar en mycket viktig roll för att upprätthålla en hälsosam livsstil och håller inte bara immunförsvaret friskt utan bidrar till att öka det till optimala nivåer. . För att stärka ditt immunförsvar krävs också många livsstilsförändringar.
Tvätta händerna ofta, särskilt innan du äter, efter att ha gått på toaletten, när du sköter dörrhandtag, när du skakar hand och nästan allt du kommer i kontakt med. Och håll händerna borta från ögon, näsa och mun för att hindra invaderande organismer från att komma in i kroppen. Om du är rökare måste du sluta. Om du är överviktig måste du eliminera övervikten och hålla en hälsosam vikt. Tillaga kött och fjäderfä ordentligt för att döda alla skadliga bakterier. Konsumera alkohol med måtta. Alkohol har en benägenhet att orsaka en nedbrytning av levercellerna och kan minska immunförsvarets effektivitet. Två drinkar för män och en för flickor, hellre rödvin, är den föredragna mängden.
Ät mindre socker. Socker sänker de vita blodkropparnas förmåga att döda bakterier med 40 procent i upp till fem timmar efter intag.
Avslutande anmärkning
Få tillräckligt med vila så att kroppen blir mindre stressad och kan förnya eventuella skador på cellerna som kan ha uppstått under dagen. Detta innebär att du ska få minst 7-8 timmars vilsam sömn. Motionera minst 30 minuter varje dag i veckan. Starta ett träningsprogram om du inte redan har gjort det. Innan du gör det bör du diskutera det med din vårdgivare för att se om du är fysiskt kapabel att påbörja ett träningsprogram. Dessutom måste du vara upptagen och bara hålla dig i rörelse och bli en soffpotatis. Det program som beskrivs ovan kommer att öka ditt immunförsvar till optimala nivåer och hjälpa till att upprätthålla det i sina högsta grader. Genom att stärka ditt immunförsvar har du möjlighet att förebygga förkylningar och infektioner och leva en mer hälsosam och livskraftig livsstil.
