Hur går man ner i vikt?

Svaret är uppenbart: vi måste bli av med vikten mycket snabbt och snabbt. Den bristande reaktionsförmågan hos T- och B-immuncellerna som följer med fetma försvinner med en viktnedgång, så det är absolut nödvändigt att ta bort alla ytterligare kilon, säger Dr Klaver (New York-baserad läkare). Om du är överviktig eller fet, finns nedan några åtgärder för att minska belastningen och lindra din immunförsvaret från en del av bördan.

Notera

• Stärk med fiskolja eller linfröolja: Omega-3-fettsyror i fiskolja eller linfröolja kan hjälpa personer som är överviktiga. Dessa nyttiga fetter minskar den inflammation som är förknippad med fetma och de verkar stödja en kraftfull ämnesomsättning genom att upprätthålla friska cellmembran. För personer som följer en relativt fettsnål kost bidrar fiskolja eller linfröolja till mättnad (en känsla av stolthet och mättnad efter intag ).
• Fyll på med fibrer: Fibrer är ett viktigt inslag i kosten som många missar. Vi behöver 25 till 30 gram per dag för optimal hälsa, men de flesta får inte upp till 15 gram. Fibrer kan komma från grönsaker och frukt. En annan enkel metod är att strö en sked malda linfrön som redan innehåller 4-6 gram fibrer i din havrematsedel, en annan sked i din nygjorda juice eller smoothie, en sked i din yoghurt osv. Innan du vet ordet av nås 25 eller 30 gram fibrer per dag med en blandning av frukt, grönsaker och fullkorn. För personer med divertikulit (vanligt hos personer som är överviktiga) är linfrön underbara; du kan också lägga lite på dina flingor eftersom de innehåller anti-aging-egenskaper.
• Undvik transfetter: Att äta stekt mat har exakt samma effekt som cigaretter; transfetter gör alla möjliga dåliga saker för din kropp. De gör inte bara att du går upp i vikt snabbare än du kan säga "dodo". De skadar också ditt immunförsvar och kan till och med orsaka cancer. Transfetter skapas genom att man tillsätter väte till vegetabilisk olja, en process som kallas hydrering. Snabbmatsrestauranger använder den mycket eftersom den håller länge. Men de är fruktansvärda för oss eftersom våra kroppar inte är förberedda för att bearbeta dem. När du äter mat som tillagats med transfett utsätts kroppen för mycket oxidativ stress och lagrar snabbt fettceller. Detta resulterar i ännu mer oxidativ stress. Det väcker sug efter socker och annan skräpmat som innehåller transfett, vilket sätter igång cykeln för viktökning. Var varnad: TRANSFETT ÄR EN FARA FÖR FOLKHÄLSAN!
• Spola bort kilona (kg): De flesta människor dricker inte tillräckligt med vatten. Det är viktigt att dricka vatten. En uttorkning på några få procentenheter påverkar alla dina metaboliska processer, inklusive ditt immunförsvar. Uttorkning gör dig också matglad, så du är inte lika benägen att träna. För att öka din ämnesomsättning, din stil och ditt immunförsvar ska du dricka åtta (8) ounce glas vatten varje dag. För att få maximal pund/fettsmältande kraft från ditt vatten, tillsätt citron som kan hjälpa till att förhindra sockerbegär.
• Släng ner lite oolongte: Det har ansetts vara till stor hjälp för sin förmåga att återställa hudens ungdomliga utseende. Som en bonus ökar det immunförsvaret och gör att du kan banta. Amanda Lalaro, en PR-specialist i Boston, USA, har följande att säga: "Jag började dricka Oolong-te för skönhetsfördelarna, men det har gjort mig mycket piggare och friskare. Dessutom har jag under de få månader som jag har druckit 2-3 koppar om dagen gått ner i vikt." I en japansk studie har det visat sig att Oolongte hjälper överviktiga personer att gå ner i vikt. Tycker du att det är svårt att dricka 2-3 koppar om dagen? Välj då Oolong te dietkapseln som även innehåller grönt te och fiskolja för att påskynda viktnedgången och förbättra hudens skönhet. Den är väl värd att ta även om du redan tar teet.
• Krydda det hela: En trög ämnesomsättning får dig att gå upp i vikt och gör ditt immunförsvar slöt. Örter och kryddor som cayennepeppar, ingefära och citrongräs hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och minska vikten. En burk med "Body ideal Healing and cleansing cocktail" innehåller alla dessa och fler och hjälper dig att nå dina mål för att banta och leva hälsosamt. HÄLSA ÄR BILLIGT, SJUKDOM ÄR MYCKET DYRT. VAR PROAKTIV NÄR DET GÄLLER DIN HÄLSA.