Tacksamhet är mycket mer än bara ett sätt att vara tacksam för allt du har fått. Öva dig i tacksamhet varje dag och det kan leda dig från negativa tankar och känslor till positiva tankar och känslor. Det kan föra ljuset från mörkret.

Tacksamhet

Det är en medveten handling där man lyckas vara medveten om och insupa allt som omger oss i våra egna liv. Det är en tid för att omfamna och uppskatta sig själv och älska det liv vi har. För att känna att frukterna av ens tacksamhet måste en individ vara öppen för att inte bara vara tacksam för exakt samma saker upprepade gånger. Vi måste ha förmågan att se bortom det som finns rakt framför oss. Att ha mat på bordet eller ha en frisk familj är visserligen saker att vara mycket tacksam för, men det finns andra aspekter av vårt liv som behöver erkännas.

Överväg att fräscha upp dessa tacksamheter genom att vara tacksam för att bjuda in vänner, för att bo i en stad som ger så mycket kultur eller för att vara tacksam för att kunna se, höra och gå. Det är typiskt för många familjer som firar Thanksgiving-dagen att bekänna vad de är tacksamma för när de står inför den läckra maten. Det kan verka corny för vissa att inför andra säga tack för det vi har, men när det tas på allvar kan det bli en sådan minnesvärd och effektiv upplevelse.

Notera

Thanksgiving är ett utmärkt tillfälle att börja reflektera över vad man har i sitt liv att vara tacksam för. Om inte, finns här några andra sätt att komma igång.

  • Gör en lek av det. Försök att göra det till en sport att se nya saker, människor och handlingar att vara tacksam för. Börja med något litet, t.ex. att någon håller upp dörren åt dig eller att du ser en främlings leende som något att vara tacksam för. Dessa människor var inte skyldiga dig något och du kände dig bra när de gjorde dessa saker, så var tacksam för att de ger dig positiv energi genom sina aktiviteter och se till att du skickar den energin tillbaka.
  • Ritual för tacksamhet. Ett annat sätt att börja är att programmera när du skapar din tacksamhet. Börja till exempel att öva tacksamhet dagligen när du börjar din dag. På morgonen när du tittar på dig själv i spegeln när du borstar tänderna, när du gör frukost. Du kan till och med odla att vara tacksam innan du går och lägger dig.
  • Håll dig till det. Det kommer att finnas tillfällen då du inte kan samla energi för att känna att du kan praktisera tacksamhet dagligen, men det är just då du behöver det som mest. Många upplever att de har så mycket negativ energi och händelser att de kämpar med att identifiera saker att vara tacksamma för. Du har förmågan att känna igen när detta inträffar och hitta den där silverlinjen. Skapa kraften att reflektera över den silverfingret och börja tänka på vad som är bra och positivt i ditt liv. Att vara tacksam för att man lever är en början.
  • Försök att ta en paus för tacksamhet. Med vår livsstil är det nödvändigt att ta en paus då och då, ta ett steg tillbaka, andas och koncentrera sig på de viktiga sakerna. Även om vi känner oss sårade, arga, förvirrade eller har upplevt att någon har varit elak mot oss, kan det att notera de välsignelser vi har i våra egna liv centrera oss på nytt och ge oss ett annat perspektiv på hur vi på bästa sätt kan hantera det som vi står inför.
  • Skapa avståndet. Ha en plats för tacksamhet i ditt hem och/eller på din arbetsplats. Sätt till exempel ihop bilder av nära och kära, en prydnadssak som betyder något för dig och ett motiverande ordspråk som får dig att må bra på ett bord eller en plats där du kan besöka och tacka för de välsignelser du har. Kanske till och med ett doftljus som påminner dig om positiva minnen.
  • Uttryck dig själv. Att bara berätta för din make/maka, dina vänner eller släktingar vad du är tacksam för kan stärka din självkänsla. Att berätta för dem hur tacksam du är för att du har dem i ditt liv kommer att förstärka deras och stärka ditt band till dem. Att låta dem se hur du ser på dem bidrar till att skapa närhet.
  • Koppla in positivitet. Det är nästan omöjligt att undvika sociala medier helt och hållet i vår tid, så varför inte använda dem? Många män och kvinnor delar med sig av vad de är tacksamma för genom att lägga upp bilder och uttrycka sin tacksamhet. Om du gör detsamma kan du återvända till dina artiklar när du behöver en påminnelse om att vara tacksam.
  • Uppskatta negativiteten. Du kan överväga att vara tacksam för de negativa saker som sker i våra egna liv. Du läste rätt. Saker och ting går fel, människor är elaka, livet sliter ut oss, det händer de bästa av oss. Att känna igen någon som är negativ och otacksam är något att vara tacksam för. Varför det? Därför att det är en massiv lektion i hur man inte ska vara och visar dig hur hemskt det verkar vara så som de är. Tacka dem för att de lär dig att bli graciös, tålmodig, ödmjuk och blygsam.

Avslutande anmärkning

När du eller någon annan är svårt sjuk, var tacksam för att du är stark och att du är omgiven av nära och kära som gör dig starkare. Som människor har vi möjlighet att välja hur vi reagerar och alla vi vacklar här och där. Att ta ansvar för våra handlingar är inte enkelt men det behåller mörkret runt omkring. Om vi uttrycker vår tacksamhet, särskilt till andra människor, finns det absolut ingen tvekan om att vi kommer att känna oss gladare, mer optimistiska, öka vårt välbefinnande och förbättra den känslomässiga läkningen. När vi koncentrerar oss på vår tacksamhet börjar vi koncentrera oss på det vi har, inte på det vi inte har och det sätter saker och ting i perspektiv.

Vi börjar uppskatta de icke-materialistiska aspekterna av våra liv som är tillfredsställande och meningsfulla. Otacksamma människor fokuserar på materialistiska saker som de tror kommer att göra dem lyckliga och jämför andra . De har ett register över vad de anser att de bör åstadkomma för att nå maximal lycka. Tacksamhet främjar lycka och mer positiva känslor, förbättrad mental hälsa, bättre sömn och till och med användning av ett starkare immunförsvar. Det tar tid att odla förmågan att vara tacksam genom engagemang och praktisera tacksamhet varje dag. Dalai Lama: "Idag är jag lyckligt lottad som har vaknat, jag lever, jag har ett värdefullt mänskligt liv, jag tänker inte slösa bort det. Vad är du tacksam för och hur kan du öva dig i att vara tacksam? Har det förbättrat ditt välbefinnande? Låt mig i så fall veta det i kommentarerna nedan.


  • Hur är tacksamhet bra för min hälsa? I en studie från 2012 som publicerades i Personality and Individual Differences rapporterade tacksamma personer att de känner sig fysiskt friskare, tenderar att motionera mer, tar bättre hand om sin hälsa och är mer benägna att gå till läkaren regelbundet. Dessa resultat av att uttrycka tacksamhet orsakar en ökning av energinivåerna på grund av den associerade vitaliteten. Och högre energinivåer har förmodligen en positiv inverkan på livslängden för dem som är tacksamma. Tacksamhet Tacksamhet är bra för ditt hjärta. En studie från 2015 visade till exempel att patienter som förde en tacksamhetsdagbok i 8 veckor visade minskningar i...

  • Hur man botar nästan allt? Den fysiska kroppens utformning och ursprung är en följd av enkla händelser. Genom att integrera dessa grundläggande händelser har man skapat en integrerad fysisk kropp vars enkelhet bygger på vatten. Vatten är vad den kräver. Komponenterna, mineralerna, är vad den kräver. Inre kunskap Vi har hittills gett den alla komponenter i maten, den ena eller andra kosten, men vi har varit fria från att fokusera på hav och vatten eller cellsalter. Använd salt och vatten som de viktigaste näringsämnena. Det sägs att syre är huvudelementet i den fysiska kroppen. Det är vatten som är...

  • Vad är den sanna naturen av helande? Vissa människor är beredda att offra sin hälsa för att uppnå ett större mål. En idrottsman kan till exempel bränna sin långsiktiga hälsa för att vinna en guldmedalj. Många olympier dör unga. Ett annat exempel är en företagsledare som frivilligt absorberar enorma mängder ångest för att tjäna mer pengar som de egentligen inte behöver för att överleva eller frodas till livets slut. Mål Liksom en olympisk idrottsman har företagaren ett mål i åtanke och målet är att vinna och att målvakten byter och de är beredda att offra sin hälsa på lång sikt för att...