Vi har alla upptäckt att skräpmat undergräver hälsan genom att bidra till fetma. Nu får vi höra ännu mer övertygande bevis för att äta bra: bearbetade, feta och sockerhaltiga livsmedel äventyrar hälsan genom att de bryter ner immunförsvaret. När influensasäsongen är i full gång är det ett fantastiskt tillfälle att göra några små förändringar i kosten som hjälper oss att försvara våra kroppar mot sjukdomar.

Immunförsvaret

Istället för att ta till saker som undertrycker immunförsvaret (som munkar, varmkorv och läsk) kan vi stärka det genom att välja dessa hälsosamma alternativ i vår kost. Alla dessa har ett högt innehåll av omega-3-fettsyror, som har visat sig minska risken för kranskärlssjukdom. Fisk innehåller också magnesium, protein, kalcium och viktiga b-vitaminer. Men alla tycker inte om smaken av fisk, så för dig har vi Arctic-Sea® Super Omega-3, som förenar Omega-3 med Omega-9, vilket ger ett balanserat tillskott som kan stödja hälsosamma blodsocker- och triglyceridnivåer.

Det finns en anledning till att vi ofta längtar efter en varm, hemlagad kycklingsoppa när vi är förkylda. Ger den ångande buljongen lindring med varje sked, finns det också en aminosyra i fjäderfä som imiterar ett läkemedel som används vid behandling av bronkit. Har du någonsin kommit till slutet av dagen med huvudvärk och minskad energi? Det kan bero på att du är uttorkad.

Kom ihåg

Immunförsvaret behöver massor av vatten för att bekämpa virus och gifter som vi utsätts för varje dag. Yoghurt är en fantastisk källa till kalcium och protein och innehåller också levande kulturer som hjälper matsmältningen, stärker immunförsvaret och har visat sig bekämpa tumörceller i kroppen. Undvik yoghurt som är laddad med konstgjorda sötningsmedel och smaker eller packad med socker. Vi har alla hört talas om probiotika och när vi går på en kalorireducerad diet kan det vara svårt att äta yoghurt som är laddad med socker och kalorier.

Som ett alternativ hjälper Forever Active Probiotic® våra kroppar att övervinna obalanser som skapats av våra mat- och livsstilsval, vilket oavsiktligt kan leda till en minskning av mängden naturligt förekommande probiotika. Nutritionister rekommenderar en kryddnejlika dagligen av den immunstärkande örten. Den innehåller allicin som kan skydda kroppen från bakterier. Alla tycker inte om smaken eller lukten av vitlök, istället förenar vår Forever Garlic-Thyme® vitlök och timjan, båda kraftfulla antioxidanter som är nödvändiga för att stärka ditt immunförsvar. Med bara två kalorier eller mindre per kopp är te ett enkelt sätt att värma upp dig och samtidigt tillföra antioxidanter som stärker ditt immunförsvar.

Notera

Aloe Blossom Herbal Tea® är ett kalorisnålt, koffeinfritt alternativ med en perfekt touch av aloe-blommor och kryddor som ger en subtil smak som passar alla smaker. Havre är fullpackad med mineraler, protein, fibrer och antioxidanter, vilket ger den dess rykte om att sänka blodtryck och kolesterol. Fibrerna från havre kan också stabilisera blodsockret, vilket är 1 anledning till att de flesta som äter havregrynsgröt till frukost känner sig mätta fram till lunch. Om du inte gillar smaken av havre eller havrebaserad mat så är vår Forever's Absorbent-C® fantastisk för dig. Den ger lösliga fibrer från kli kombinerat med 100 procent Rdi av vitamin c för att stärka immuniteten.

Vi känner alla till apelsiner för deras förmåga att motverka förkylningar. Men de är också fulla av glutation, som gör det möjligt för immunförsvaret att avvärja virus och andra främmande invaderare. Och Absorbent-C® innehåller citrusbiflavonoider från apelsiner och andra citrusfrukter. Ersätt dina beige bakade potatisar med detta livliga, smakrika näringsmässiga kraftpaket. Sötpotatis kan bakas med skalet eller skivas och bakas som chips om du vill ha ketchup.

Avslutande anmärkning

Karotenoider, fibrer, fibrer och vitamin A är bara några av de värdefulla näringsämnena i dessa knölar. För ännu fler antioxidativa fördelar kan du lägga till Forever A-Beta-CarE® i ditt kosttillskott. Det är ett speciellt framtaget näringstillskott som ger kroppen A-vitamin i betakarotenform. Studier har visat att svampar inte bara stimulerar produktionen av vita blodkroppar, utan att de kan göra de vita blodkropparna mer konkurrenskraftiga när det gäller att avvärja inkräktare. Forever Ginkgo Plus®, innehåller Reishi-svamp samt ginkgo och kinesiska örter för att hjälpa dina vita blodkroppar att bekämpa influensan.