Våren är en tid för att ge dig själv nytt liv. Det varmare vädret gör att vi alla vill bli mer aktiva och vill vara ute. Det är därför vi gör vår "vårstädning", eftersom vi befinner oss i ett milt tillstånd av eufori när vintervädret är borta. Det är dock inte bara vårt hem eller kontor som verkar behöva en rengöring utan även våra kroppar.
Låt oss förstå det
Detta beror på att vi har varit inomhus hela vintern, vilket har lett till lägre nivåer av D-vitamin. Våra kroppar är inte vana vid all ny sol, vilket påverkar våra D-vitaminnivåer i hög grad. Solljus producerar ökade nivåer av D-vitamin i vår hud, så om vi ofta är inomhus har vi låga grader. Så för att förhindra att vi blir sjuka i vår kommer här några tips för att hålla dig frisk och få mer energi för att prestera på topp.
- Undvik överdriven alkoholkonsumtion. Ett glas vin per dag är förmodligen bra för dig, men om du dricker för mycket alkohol orsakar det allvarlig uttorkning, vilket försämrar ditt immunförsvar.
- Tvätta händerna och håll dem rena. Det finns många bakterier som flyter omkring, så se till att de inte kommer in i din kropp.
- Se till att du tar lite C- och D-vitamin varje dag. Eftersom båda vitaminerna stöder immunfunktionen men inte kan produceras av kroppen är det viktigt att hitta källor till C-vitamin och inkludera dem i din kost. Att njuta av regelbundna portioner frukt och grönsaker eller en daglig dos adaptogener fungerar utmärkt.
- Se till att du får mycket sömn. Att inte få tillräckligt med sömn är dåligt för ditt immunförsvar, så försök att se till att du får minst 6 timmars sömn varje natt.
- Gör lite ryggradssträckningar. Ett sätt är att stå på axelbredd med lätt böjda knän, ta ett djupt andetag och sedan röra hakan mot bröstet. Sedan böjer du dig långsamt framåt medan du böjer dig, böjer dig ner så lågt du kan, känner hur varje kotpelare sträcker sig och håller den positionen i bottenpunkten tills du behöver få atmosfär där du långsamt böjer dig upp igen med hakan intill bröstet och andas in. Upprepa detta två gånger till. De goda känslorna av att vara mer flexibel förbättrar verkligen ditt immunförsvar.
- Övning. Jag tror inte att jag vill säga mer.
- Ät inga mättade fetter. Ja, jag ber dig att tänka på att äta mättade fetter. Fetter gör detta och är bra för att stärka din immunfunktion. En olja som rekommenderas starkt är kokosolja. Om du letar efter ett tillskott överväg piller med omega 3-fettsyror.
- Ta gojibär. Dessa bär används i allmänhet inom kinesisk medicin för att stärka immunförsvaret. Många viktiga näringsämnen och vitaminer finns i gojibär. Gojibär är också en viktig del av Raging Tiger örtberedning.
- Drick vatten. Det är viktigt att hålla sig vätskekopplad eftersom vatten är viktigt för att ditt immunförsvar ska må bra. Att hålla sig hydrerad hjälper också till att påskynda elimineringen av gifter i din kropp.
