De flesta av oss måste sova lika mycket som vi behöver mat, vatten, luft och andra värdefulla saker för att leva. Människor i samhället arbetar nu så hårt att de blir distraherade av en mängd olika saker. Många jonglerar med mer än ett jobb samtidigt, förlorar sömn på grund av stress, obekväma sängar, bullerföroreningar och listan fortsätter.
Sömn
Idag finns det miljontals människor som anser att sömn är slöseri med tid eftersom de har så mycket att göra. Det kan vara saker som en deadline som de anser vara viktigare, och på grund av detta saknar de ofta sömn. På lång sikt får det dock fruktansvärda konsekvenser. Det slutar med att de inte lyckas ge sitt bästa på jobbet och tillverkningen blir lidande, misstag begås, sömnigheten tar över deras kroppar, de blir irriterade och skyller på andra på jobbet och följaktligen kan de till och med få sparken från sina jobb.
Det finns också en risk att deras löner minskar och att de inte får den befordran som de anser att de borde få. Sömnbrist påverkar våra slutsatser, vårt humör, våra känslor, vårt sociala samspel med mera. Sömnbrist gör att människor alltid kan hamna i problem hemma med familjen, på vägen med vänner eller främlingar och det finns en risk för en incident, som en bilolycka, även när de plötsligt somnar vid hjulen på en bil i rörelse.
Forskning
I januari 2013 uppgav Center of Disease Control and Prevention att 4,2 procent av förarna rapporterade att de somnat inom en månad. Föreställ dig hur många bilar som finns på gatan dagligen och du inser att detta är en betydande siffra. Divisionen för sömnmedicin vid Harvard Medical School och vid en nationell undersökning från National Sleep Foundation bekräftar att 250 000 förare somnar vid hjulen dagligen. Det finns över 100 000 olyckor i USA årligen inkluderar nästan 2000 dödsfall plus 40 000 olyckor årligen.
Detta är några av konsekvenserna av att inte sova tillräckligt. Det spelar ingen roll vilken åldersgrupp vi tillhör eller vilken specialist vi är, eftersom sömn är lika viktigt som att vara alert, och det krävs för de reparativa processerna, t.ex. för muskelreparation. Det finns till exempel batterier som anses vara uppladdningsbara och när de har förlorat sin ström kan de inte fungera och därför laddas de upp igen så att de kan vara användbara. I exakt samma ordning behöver våra kroppar sömn för att ladda upp eller förnya våra egna system.
Visste du det?
En del av våra sjukdomar beror på sömnbrist, vilket gör våra kroppar svaga och oförmögna att motstå sjukdomar på rätt sätt när de dyker upp. Faktum är att vårt immunförsvar inte kan motstå sjukdomar och hjärtat blir dåligt, risken för cancer och diabetes ökar och vi kan gå upp i vikt. Hjärnan glömmer alltid små och viktiga saker och tänkandet började se ut som ett mycket svårt jobb att utföra. Du kanske inte ens kommer ihåg titeln på din närmaste vän eller vad du fick höra för fem minuter sedan.
Det finns många vackra damer och stiliga herrar runt omkring nu, men i morgon ser deras utseende, lidande och kanske ut som om de har åldrats medan andra i deras åldersgrupper verkar mycket yngre. Så om du är extremt vacker eller stilig, se upp. Det finns också en risk att dina närmaste vänner och grannar med tiden inte kan känna igen dig. Om du är universitetsstudent kommer dina betyg att bli sämre, om du är bankman kommer du att sluta med att göra många ekonomiska misstag på banken, om du är jordbrukare finns det en risk att du faller och skadar dig, om du är premiärminister eller president i en nation kommer du att fatta dåliga beslut tillsammans med att din nations ekonomi kommer att lida.
Oavsett vem du är eller vilket arbetsområde du har, om du inte får tillräckligt med sömn får du betala för det. Inköpspriset för att inte få tillräckligt med sömn är dyrt, låt oss därför göra det bästa för våra egna kroppar. Alla som vill förbättra inlärningen eller göra något produktivt, gå och få sju till åtta timmars sömn. Rädda ditt välbefinnande och din framtid genom att göra det hedervärda för ditt välbefinnande.
