Hösten, med sina kortare dagar och svalare temperaturer, tvingar våra kroppar att anpassa sig till en ny rytm, nya rutiner och mer energi. Barnen återvänder till skolan och de vuxna går tillbaka till arbetet.
Det är viktigt att vara uppmärksam på de första veckorna efter återgången till det normala. Om du känner dig trött kan det tyda på asteni, som är en sjukdomskänsla. Asteni är vanligtvis ett milt tillstånd som orsakas av årstidsväxlingar och minskat dagsljus. Stress och dålig kost kan förlänga varaktigheten av detta tillstånd.
Vad kan vi göra för att bekämpa trötthet?
- Se till att vi sover bra: 8 timmar, och att det alltid sker enligt ett fastställt schema.
- Håll en balanserad och hälsosam kost.
- Ägna dig åt stimulerande aktiviteter (t.ex. sport) för att motverka tristess.
- Undvik så mycket som möjligt alkohol, socker och tobak.
- Tillsätt vitaminer och mineraler till din kost.
Dessa förslag kan hjälpa oss att hantera den tunga känsla som är typisk för dessa datum och göra det lättare att byta årstid.
Hur inkluderar man vitaminer i en diet?
En korrekt kost kan eliminera behovet av vitamintillskott. Livets tempo kan göra det svårt att äta en balanserad kost med alla näringsämnen du behöver.
Om man inte får i sig tillräckligt med mejeriprodukter kan man behöva ta ett kalciumtillskott. Vi behöver också järn om vi äter lite kött eller fisk. Vi behöver mer C-vitamin om vi inte äter någon frukt. Om vi röker kommer vårt behov av C-vitamin att vara ännu högre.
I vilka livsmedel kan vi hitta vitaminer?
- Vitamin A: Morötter och gröna bladgrönsaker, inklusive spenat och broccoli.
- D-vitamin: Lax, helmjölk, choklad eller kakao, tofu och soja.
- E-vitamin: finns i vegetabiliska oljor (sojabönor och majs), margarin eller majonnäs samt i spannmålsgroddar, nötter och margarin.
- K-vitamin: Vegetabiliska oljor (sojabönor och olivolja) samt gröna bladgrönsaker som broccoli, spenat och brysselkål.
- Vitamin B1: finns i fullkornsprodukter, berikade spannmål och mejeriprodukter.
- Vitamin B2: finns i mjölk och mejeriprodukter (t.ex. bröd och pasta), berikade spannmålsprodukter som vetemjöl och majsmjöl (pasta, bröd och spannmål), organiskt kött och nötkött.
- Vitamin B6: nötkött, fisk och kyckling, potatis, grönsaker och andra frukter än citrusfrukter.
- Vitamin B12: Kött och fisk.
- C-vitamin: Apelsiner, citroner, limefrukter, papaya, kiwi, tomater etc.
Varför ska man ta Alkotox?
Alla vitaminer erhålls genom naturliga livsmedelskällor. Men med vår hektiska livsstil har vi ofta inte tid att äta en mer genomtänkt kost, eller behöver en extra boost för att klara dagen.
I sådana fall måste vi ta vitamintillskott för att få de mineraler och vitaminer som krävs för att våra kroppar ska fungera korrekt. Vårt immunförsvar behöver daglig näring och förstärkning när hösten kommer.
Alkotox förser din kropp med de näringsämnen den behöver för att klara av dagliga utmaningar. Att komplettera din kost med vitaminer och mineraltillskott kan hjälpa dig att prestera på topp under sport och dagliga aktiviteter.
Försök med Alkotox: Alkotox Köp
Ingredienser i Alkotox
Kalcium, magnesium, järn, koppar, zink, mangan, selen, krom, molybden, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), niacin, pantotensyra, vitamin B6, folsyra, vitamin B12, biotin, vitamin C.
Alkotox: Stärker ditt immunförsvar
Alkotox innehåller vitaminer och mineraler som vår kropp inte kan syntetisera. De olika näringsämnena i Alkotox påverkar matsmältningen, nervsystemet, hjärnans funktioner och andra kroppsfunktioner.
Alkotox kan användas för att förebygga förkylningar och influensa och för att kompensera näringsbrister som orsakas av brist på solljus eller för lite frukt och grönsaker. Alkotox bör endast köpas från den officiella Alkotox-webbplatsen: Alkotox Original
Lämna feedback om detta