Vi vet alla vad vi bör göra - äta en hälsosam och näringsmässigt balanserad kost. Detta är ännu viktigare för barn, eftersom de fantastiska matvanor de lär sig som barn kommer att innebära att de växer upp till vuxna som gör hälsosamma val. I dag är det dock inte alltid så att barn får utbildning för att fatta de bästa matbesluten, eftersom deras föräldrar inte vet vilka alternativ som finns.
Visste du det?
Alla vitaminer och mineraler som ett barn behöver för att växa och vara friskt finns i grönsaker och frukt. Lägg till magert kött och mejeriprodukter och du har täckt det mesta. Problemet är att det är dessa livsmedel som många barn kommer att ge upp om de har något val. De behöver inte äta de "rätta" sakerna när det finns flera olika alternativ att välja på. När allt kommer omkring, vilka typer av livsmedel ser du som barn överallt? Pizza, corndogs, hotdogs, glass, pommes frites, kolsyrade fruktdrycker, chips, energidrycker, kakor, kex, koffeinhaltig läsk, godis, bearbetade matpaket och nödvändigtvis, vilket alltför många barn föredrar, snabbmat från drive-through.
Kanske finns ett antal av dessa populära livsmedel med i matpyramiden någonstans om man tittar tillräckligt noga, men sanningen är att de måste utgöra en mycket liten del av en hälsosam kost, inte majoriteten av den. När vi äter en måltid dessa frestande livsmedel är det förmodligen bäst om inget, eller högst ett, av dessa livsmedel ingår. Och de bör definitivt inte ätas som mellanmål mellan måltiderna. Men för alltför många barn är detta deras typiska kost.
Kom ihåg
Det räcker med att titta på en grupp barn i dagens samhälle för att förstå att många av dem inte äter ordentligt. Fetma hos barn är ett ämne som ofta har diskuterats i medierna den senaste tiden, men det är bara en av bieffekterna av sådana dåliga matval. Det är skrämmande, men många moderna barn lider av vitamin- eller mineralbrist. De flesta av de viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver kan inte skapas internt - de måste föras in i kroppen genom att äta. D-vitamin krävs av ett barns kropp redan från födseln.
Det är viktigt för att skapa hälsa, starka ben och tänder. Man hade trott att Rickets inte längre var ett problem, men på senare tid har det blivit ett betydande hälsoproblem till följd av brist på D-vitamin. Rickets gör att benen blir deformerade eller mjuka och spröda. Ta till exempel skallen. Det är tänkt att vara tjockt och hårt. Om ett barn lider av Rickets är ändå bland de enklaste metoderna att upptäcka att skallen är mjuk och tunn. Om hjärnans form är missbildad, vilket kan orsakas av Rickets, kan tänderna inte växa in ordentligt.
Ta hänsyn till
Det finns värre effekter, bland annat onormal höjning av handleder, knän, fotleder och revben. Andra vitaminbrister ger kanske inte lika uppenbara effekter, och det är därför som så många föräldrar inte inser att det ens finns ett problem. Vitaminer bidrar till att tillhandahålla byggstenarna för de flesta av kroppens funktioner, till exempel produktion av röda blodkroppar och celler, synen och utvecklingen av kroppens alla viktiga system, inklusive immunförsvaret, cirkulationssystemet och matsmältningssystemet.
Om du vet att ditt barns kost innehåller alldeles för mycket skräp och för lite hälsosam mat är det viktigt att du gör något omedelbart. Det första steget skulle vara att presentera livsmedel fulla av vitaminer i din kost. Under tiden kan det vara en bra idé att uppmuntra dina barn att ta ett dagligt vitamintillskott. Det finns produkter som är gjorda speciellt för barn, och tillskottet kommer att fylla luckorna så att ditt barn kan växa på rätt sätt. Vitamintillskott för barn smakar i allmänhet gott och är enkla att tugga eller svälja.
