Вас атакуют каждую секунду каждого часа! Но не волнуйтесь - хотя существует масса тактик повышения иммунитета, я покажу вам две самые простые. Более того, эти методы укрепления защиты не только просты, но и очень приятны! К тому времени, когда вы закончите читать, вы поймете, как укрепить свою иммунную систему, даже не прилагая особых усилий.

Давайте начнем

Применяя эту тактику на практике, вы сможете передвигаться по этому кишащему микробами миру с уверенностью, которая приходит с сильной иммунной системой. Когда вы недосыпаете, страдает ваша иммунная система. Это особенно верно в отношении вашей иммунной системы - той ее части, которая полагается на память и обучение, чтобы правильно выполнять свою работу. Если вы не высыпаетесь, ваша иммунная система, похоже, теряет собранную информацию о захватчиках. Иммунная система не так легко распознает микробов.

Следовательно, ваш организм не может дать им отпор до того, как они получат возможность проникнуть в каждую часть вас. Ваше тело не может эффективно уничтожать захватчиков. Вы когда-нибудь страдали от затяжной простуды? Это может быть связано с тем, что тот компонент вашей иммунной системы, который обычно поддерживает бдительность вашего организма, расклеивая вокруг себя плакаты Wanted Posters, не справляется со своей работой. Даже если вам придется отказаться от дополнительного часа или двух для сна, в долгосрочной перспективе у вас будет больше времени. Меньше больничных дней и больше физической формы. Чтобы сохранить иммунную систему сильной, убедитесь, что вы спите не менее 7-8 часов каждую ночь.

Laught

Исследование смеха и иммунного здоровья все еще находится в зачаточном состоянии. Но есть некоторые признаки того, что смех может оказать хотя бы временное влияние на вашу иммунную силу. Гормон роста человека помогает повысить иммунитет. Вашей иммунной системе явно не помешает хороший смех. Но для ясности, нельзя быть сдержанным в этом вопросе. Вам действительно нужно смеяться вслух, чтобы насладиться преимуществами. В одном из исследований повышенная иммунная активность была связана со смехом и хихиканьем. Когда участники просто улыбались, разницы в иммунной активности не было. Никогда еще не было двух лучших способов создать свою иммунную систему сильной.

Заключение

Довольно простые вещи, когда речь идет о сохранении здоровья. И довольно приятная. Просто делайте то, что ваше тело естественно хочет делать, чтобы стать здоровым.