Вот критический вопрос для того, кто считает себя несчастным: одиноки ли вы? Понимаете ли вы, что одиночество - это обычная часть нашей жизни. Признайтесь, это случалось с каждым из нас. В то же время мы можем грустить, когда нас отвергает любимый человек, когда мы проваливаемся на экзаменах или когда кто-то очень близкий нам уходит из жизни, ожидаемо или нет. Это часть жизни.
Депрессия
Это может быть более серьезным и даже смертельно опасным, чем простая изоляция. Она может вызвать необратимые последствия, которые могут разрушить здоровье, благополучие и самооценку. Вот пять советов, которыми я поделюсь, чтобы помочь вам победить "меланхоличное настроение", чтобы вы могли получать удовольствие от повседневной рутины и повседневной жизни.
Солнечный свет
Сколько света и солнца вы получаете? Как многим известно, недостаток солнечного света может вызвать выделение гормона под названием мелатонин, что приводит к ухудшению настроения и вялому состоянию. Мелатонин вырабатывается только в темноте. Что он делает? Он снижает температуру тела и вызывает чувство вялости. Поэтому, если вы обычно закутываетесь в своей комнате (шторы закрыты), то, скорее всего, вам захочется остаться в постели. Это основная причина, по которой многие мужчины и женщины страдают от депрессии чаще зимой, чем в другие времена года, поскольку ночи длиннее.
Если у вас нет возможности выйти на улицу и насладиться солнечным светом, вы можете просто осветить помещение более мощным освещением, чтобы изменить мрачную атмосферу. Вы можете просто выйти на улицу для смены обстановки или совершать регулярные прогулки в ранние часы, а не ездить на машине. Все, что угодно, лишь бы вы вышли на улицу и получили немного витамина D. Варианты бесконечны.
Активный образ жизни
Вы сможете победить большинство чувств депрессии, если займетесь тем, что вам нравится. Займитесь одним из своих хобби или тем, чему вы хотите научиться. Делайте то, что вы любите. Если деньги являются проблемой, вы можете просто заняться такими делами, как прогулка в парке, занятия спортом, чтение или участие в каких-либо мероприятиях, к которым вы испытываете страсть и всегда хотели заниматься. Независимо от того, насколько сложной или обескураживающей может стать ваша жизнь, сохраняйте твердость и непоколебимую уверенность в том, что вы способны сделать все, что пожелаете. С таким оптимистичным настроем вы достигнете позитивного мировоззрения, чтобы победить депрессию.
Сделайте перерыв
Вы заслуживаете перерыва. Серьезно, серьезно, я серьезно. Послушайте расслабляющую успокаивающую музыку. Побалуйте себя прекрасной ванной. Просто отдохните от повседневных забот и используйте этот день для того, чтобы заняться любимым делом. В общем, повеселитесь. Держитесь подальше от продуктов с большим количеством сахара, кофеина или алкоголя. Эти продукты могут дать вам минутный заряд бодрости и энергии, но в конечном итоге это приведет к тревоге, напряжению и внутренним проблемам со здоровьем. В то же время, алкоголь является депрессантом.
Все считают, что простая рюмка алкоголя - отличное средство "забыть о своих проблемах". Но на самом деле это только усугубляет проблему. Также не секрет, что регулярные физические упражнения являются огромным убийцей депрессии. Это происходит потому, что в организме вырабатывается больше эндорфинов. Эти мощные эндорфины обычно называют "естественными химическими веществами счастья", поскольку они снимают стресс и вызывают счастье.
Не стесняйтесь
Выходите на улицу и займитесь общественной жизнью (вне работы). Ваш близкий круг семьи и друзей может оказать вам моральную поддержку. В противном случае, заведите новых. Проводя время и занимаясь значимой деятельностью вместе, вы получите огромное удовлетворение. И ничто не сравнится с групповым служением. Кроме того, никогда не недооценивайте важность человеческого прикосновения. Обычно это очень приятно, когда кто-то похлопывает вас по спине и говорит слова поддержки в самые трудные моменты? Объятия и прикосновения могут поднять настроение любому человеку. Попробуйте сделать это с кем-нибудь прямо сейчас. Устройтесь поудобнее, обнимите его, обхватите рукой за спину, погладьте по плечу. Установите тесные связи с соседями, семьей и теми, кто находится рядом с вами. Забота и любовь, проявляемые другими людьми, значительно повысят ваше настроение, эндорфины, иммунную систему и помогут бороться с болезнями и недомоганиями. Кроме того, вы будете чувствовать себя бодрым, энергичным и более уверенным в своей радостной жизни.
