При современном суматошном образе жизни поддержание себя в форме и здоровья в течение всего года может стать огромной задачей. Каждый раз, переступая порог дома, мы сталкиваемся с кем-то, кто кашляет, чихает или температурит. Хотя мы решительно стараемся избегать больных и нездоровых, боясь подхватить их микробы, бывают случаи, когда наши естественные защитные механизмы просто подводят нас.

Иммунная система

Наша иммунная система никогда не выходит из строя, она изо дня в день стимулирует защиту нашего организма различными способами, но мы, как правило, даже не задумываемся о своей иммунной системе, пока не возникает проблема. Каждый день мы боремся с тысячами микробов, которые угрожают нам болезнью, многие из них мы вдыхаем, когда занимаемся своими обычными повседневными делами. Даже если мы едим, мы потребляем огромное количество бактерий, которые в основном имеют тенденцию погибать в нашей слюне или в кислоте нашего желудка, если она попадает туда.

Время от времени, если наша иммунная система не функционирует должным образом, мы можем получить пищевое отравление. Представьте себе, что вы с приятелем сидите в непосредственной близости от человека, у которого симптомы гриппа - сильный насморк, головная боль, дрожащие, ноющие конечности. Вы, вероятно, попытались бы ограничить физическую близость, насколько это возможно; хотя на самом деле нет никакого способа предотвратить атаку этих микробов на ваши защитные механизмы.

Помните

Здоровая иммунная система ведет себя как дозорные на посту, при первых признаках засады она готовится к бою. Если вы проснетесь на следующее утро, а вы заразились микробами, но ваш друг в порядке, это означает, что иммунная система вашего приятеля работала лучше, чем ваша в момент вашей уязвимости. Мы должны подпитывать нашу иммунную систему, ограничивая количество нездоровой пищи и питаясь хорошо сбалансированной диетой. Обязательно принимайте достаточные дозы витамина С, а когда вы чувствуете себя неважно, попробуйте на короткое время принять эхинацею - это поможет дать вашей иммунной системе столь необходимый толчок.

Негативные чувства и отношение к жизни могут довольно легко ослабить иммунную систему, поэтому поддержание позитивного образа мыслей и повышение жизненного тонуса помогает восстановить ослабленный иммунитет. Крайне важно спать 7-8 часов в сутки, поскольку сон - это способ нашего организма подготовиться к борьбе с инфекциями. Рекомендуется ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь, даже в выходные дни. Ежедневно пейте много воды - это поможет вывести из организма токсины. Как бы вы ни любили газированные напитки, постарайтесь уменьшить их количество, утоляя жажду водой.

Заключение

Все мы знаем, что регулярные занятия спортом имеют различные преимущества, но упражнения в течение 30 минут три раза в неделю действительно помогут вашей иммунной системе дать отпор. Научитесь расслаблять свой разум, тело и душу. Стресс очень сильно влияет на нашу иммунную систему, поэтому если вы время от времени будете уделять время отдыху, это существенно изменит ситуацию. Узнайте, как включить медитацию в свою жизнь и вернуть себе здоровье.