В ходе различных исследований было доказано, что стресс увеличивает количество окислительного стресса в организме и вызывает воспалительную реакцию в организме. Снижение стресса в организме помогает уменьшить воспалительную реакцию и снизить вероятность развития таких заболеваний, как рак, сердечно-сосудистые заболевания и депрессия.

Воспаление

Это полезно при тяжелых инфекциях и является естественной реакцией организма на вторжение микроорганизмов, как при порезе тела. Однако он не приносит пользы и может привести к заболеваниям, когда хронический стресс способствует состоянию длительного воспаления. Упражнения, как показали различные исследования, снижают уровень стресса, выводят избыток глюкозы в кровотоке и снижают уровень холестерина в крови.

Упражнения также приводят в движение лимфатическую систему, которая является кровеносной системой иммунной системы. Клетки иммунной системы проглатывают ядовитые организмы, а также преследуют другие цели, которые впоследствии удаляются из кровеносных сосудов, органов и мышц в лимфатическую систему - систему уничтожения организмом бактерий и вирусов. У лимфатической системы нет сердца, как у сердечно-сосудистой системы (сердца), поэтому очень важно, чтобы человек занимался физическими упражнениями для правильного выведения токсинов из организма.

Фактор питания

Когда вы питаетесь здоровой пищей и уменьшаете количество обработанных продуктов в своем рационе, вы снижаете токсическую нагрузку веществ, которые содержатся в высокотехнологичной пище. Фрукты и овощи в свежем виде содержат целую палитру микроэлементов, антиоксидантов, воды и клетчатки, которые помогают обеспечить регулярность работы пищеварительного тракта, гидратацию и правильное функционирование клеток. Когда вы едите пищу, в которую добавлены консерванты и другие вещества, вы увеличиваете количество веществ, которые должны быть расщеплены организмом и системой печени и почек.

Рафинированный сахар - это высококалорийный, непитательный продукт, который обеспечивает только энергию и не содержит дополнительных питательных веществ, необходимых организму. Избыток сахара в рационе предрасполагает человека к инсулинорезистентности, ожирению и диабету 2 типа. Люди в западных странах потребляют гораздо большее количество сахара, чем рекомендуется, поэтому ожирение и хронические заболевания, связанные с ожирением, растут идентичными темпами.

Заключение

Обратите вспять тенденцию к ожирению и инсулинорезистентности, отказавшись от сахара или значительно сократив его количество в своем рационе, например, в тортах, печенье, пирожных и конфетах. Все вышеперечисленные советы призваны укрепить иммунную систему людей из общей популяции. Если у вас есть какие-то особые опасения, или аллергия, или специфический диагноз, или какие-то другие вопросы, настоятельно рекомендуем вам поговорить с вашим врачом, диетологом или нутрициологом, или региональным натуропатом для рассмотрения вашей конкретной ситуации.