Când vine vorba de beneficii pentru sănătate, nu există aproape nimic pe care broccoli să nu-l aibă. Deși pentru mulți oameni, broccoli este doar o legumă în plus, fără a înțelege puterea de vindecare și de prevenire. O mulțime de studii și cercetări de-a lungul anilor au arătat că a mânca multe fructe și legume a fost asociat cu un risc mult mai mic de apariție a mai multor afecțiuni de sănătate.

Să vedem...

În plus, s-a constatat că creșterea consumului de alimente vegetale reduce riscul multor boli, precum și promovarea unui ten sănătos, la fel ca și pielea și părul. Având toate aceste informații favorabile, avantajele pentru sănătate pe care le furnizează broccoli nu sunt folosite la maxim. Nu tuturor le place gustul broccoli sau al legumelor, de altfel.

Cu toate acestea, ne-am putea imagina că avem o problemă de sănătate și înțelegem că broccoli poate ajuta la rezolvarea problemei, acest lucru ar ajuta cu siguranță la modificarea papilelor gustative, nu-i așa? Cu o selecție atât de mare de beneficii medicinale și nutriționale, acesta nu este un lucru care poate fi dat la o parte. Pe lângă faptul că broccoli are o sursă fantastică de fibre alimentare, este toată nutriția de care organismul are nevoie.

Luați aminte

Iată câteva dintre cele mai importante: Potasiu, magneziu, cupru, proteine, zinc, calciu, fier, niacină, seleniu, vitamina B 6, vitamina E, B și vitamina A. Datorită conținutului ridicat de fibre alimentare din broccoli, acesta poate ajuta efectiv la scăderea în greutate. Cel mai bun mod de gătire a broccoli este gătitul scurt la aburi; acest lucru îi poate păstra stabilitatea și acea culoare verde vibrantă.

Broccoli nu trebuie fiert; se va înmuia și își va pierde beneficiile pentru sănătate. Mulți nutrienți din broccoli sunt sensibili la faptul că se pot distruge și este bine ca timpul total de fierbere la aburi să fie relativ scurt. Dacă sunteți alergic la broccoli, cele mai frecvente efecte secundare sunt iritarea intestinului și gazele. Acest lucru se datorează faptului că broccoli are un nivel ridicat de fibre. Multe legume crucifere vă pot face gaze. Cu toate acestea, beneficiile pentru sănătate din toate acestea depășesc disconfortul.

Cercetare

Studiile au salutat efectele protectoare ale broccoli împotriva cancerului de colon, de prostată, de sân și chiar de ficat. Ca o comparație cu medicamentele, fiecare medicament pe care îl alegeți are un element de risc. Majoritatea medicamentelor au potențiale efecte secundare care sunt mult mai grave decât simptomele inițiale. S-a constatat că multe medicamente înrăutățesc starea identică pe care sunt menite să o trateze, ba chiar mai rău, în unele cazuri, pot provoca alte afecțiuni și boli grave. Puține dintre acestea au demonstrat că oferă beneficii substanțiale pentru sănătate.

În cel mai mare studiu realizat vreodată asupra efectelor secundare ale unor medicamente, cercetătorii au descoperit că oamenii au început să sufere de amnezie, pierderi de memorie, demență și chiar boala Alzheimer. Dacă sunteți norocos, s-ar putea să suferiți doar de câteva dintre cele mai comune, cum ar fi reacții cutanate, greață, greață, diaree, greață etc.. Acest lucru, desigur, se potrivește ca o mână în mănușă companiilor farmaceutice pentru a trata toate efectele secundare care au fost cauzate de medicamente în prima locație.

Notă finală

Dacă medicamentele farmaceutice sunt totul și pot rezolva toate problemele de sănătate, atunci de ce avem toate bolile curente, cum ar fi diabetul, colesterolul ridicat, tensiunea arterială etc.? Și niciodată nu se ameliorează sau nu sunt tratate. V-ați gândit vreodată: Trebuie să existe un mijloc mai bun de a face acest lucru? Există! Alimentele găsite în natură vă oferă un alt mod de sănătate. Cheia în acest sens este că trebuie să vă străduiți întotdeauna să mâncați un sortiment de alimente organice în loc să aveți o mulțime de același lucru.

În medie, patru din șase persoane neglijează să mănânce legume în fiecare zi, ceea ce înseamnă că ignoră cele mai ușoare măsuri de prevenire a sănătății. Fructele și legumele sunt cunoscute pentru că ne dezvoltă sistemul imunitar și îl mențin puternic. Acestea vor contribui la creșterea în greutate, scad tensiunea arterială și diminuează șansele de apariție a mai multor boli importante. Fiți creativi cu câteva rețete ușoare de alimente integrale. Beneficiul constă în crearea propriilor mese; doar așa veți ști ce mâncați. Există câteva moduri inteligente și ușoare de a vă îmbunătăți alimentele vegetale. Ceva pentru ca toată familia să se bucure și să devină sănătoasă în același timp. Ceva de reținut: Cel mai important lucru pentru un stil de viață sănătos este trecerea la o dietă sănătoasă.