Glutamina este cel mai abundent aminoacid care se găsește în țesutul muscular. Dacă doriți să construiți mușchi pe care TREBUIE să îi suplimentați cu glutamină. De ce? Fiecare sesiune de antrenament cu greutăți cheltuiește cantități enorme, care trebuie înlocuite pentru a repara și construi țesutul muscular. Nu poți mânca zilnic suficiente alimente pentru a înlocui cantitățile de glutamida care au fost cheltuite în 1 sesiune de antrenament.
E bine de știut
Chiar și în cazul în care ați putea consuma zilnic suficiente alimente pentru a înlocui magazinele, corpul dumneavoastră nu le-ar putea digera și transfera în mușchi suficient de repede pentru o bună recuperare. Atunci când glutamina este administrată sub formă de pulbere, aceasta ajunge la mușchi în aproximativ 15 minute, deoarece nu trebuie să fie digerată sau transformată de ficat. Ajunge în fluxul sanguin gata să fie utilizată de organism în acea fereastră magică de vindecare care este prezentă imediat după un antrenament intens.
Glutamină
Este cel mai important aminoacid din organism pentru a produce condiții anabolice în mușchi și pentru a proteja mușchii de suprasolicitare. Mușchiul este cel mai abundent producător de glutamină din organism. Producția din mușchi este atât de mare încât reprezintă cel puțin 60% din fondul de aminoacizi liberi din celulele musculare. Aceste magazine musculare uriașe reprezintă, de asemenea, multe dintre rezervele de glutamină și o pot elibera în sânge pentru a menține nivelurile plasmatice pentru a aproviziona diferite țesuturi cu ea. Atunci când activitatea fizică este schimbată cu antrenamentul cu greutăți, cerințele de glutamină suplimentară pot crește drastic.
În timpul antrenamentului, utilizarea glutaminei de către alte organe ale corpului crește dramatic. Din această cauză, nivelurile plasmatice încep să scadă vertiginos. Pentru a reface aceste cantități, mușchii încep să își descarce depozitele de glutamină în sânge. Luați în considerare acest lucru din punctul de vedere al constructorilor de corp. Glutamina nu se află în interiorul mușchilor atunci când este necesar în timpul antrenamentului și în timpul vindecării. Fără o cantitate suficientă de glutamină, mușchii par turtiți ca urmare a deshidratării. Niciun culturist nu și-ar dori să se uite în oglindă și să vadă mușchi orizontali.
Sistemul imunitar
Glutamina ajută, de asemenea, la susținerea sistemului imunitar pentru a preveni bolile. Haideți să vorbim mai mult decât despre antrenament despre glutamină. Dacă nu vă suplimentați cu glutamină, zi de zi, cantitățile sunt cheltuite în loc să fie refăcute corespunzător. Nivelurile scad treptat din ce în ce mai mult până la un punct în care organismul arde mușchii pentru a furniza glutamina pentru alte funcții fiziologice. Rezultatul este pierderea de mușchi și îmbolnăvirea, deoarece nivelurile de glutamină sunt periculos de scăzute. S-ar putea să nu fiți suprasolicitat în niciun fel de antrenament, ci doar să culegeți ramificațiile faptului că nu vă suplimentați cu glutamină.
Deci, care este soluția?
Bărbații, suplimentați în fiecare zi cu 5 g de glutamină înainte și după antrenament și înainte de culcare. Asta înseamnă 15 grame în fiecare zi. Femeile pot reduce această cantitate cu o treime. Luați întotdeauna glutamina sau un alt aminoacid pe stomacul gol și beți multă apă pură. Nu uitați, glutamina ajută la aducerea apei în celulele musculare pentru hidratare. Atunci când mușchii sunt hidratați, aceștia sunt mai puternici și au mai multă rezistență.
