Multe culturi practică yoga ca urmare a avantajelor acestei activități de consolidare a forței. Angajarea în aceste exerciții este un mijloc eficient de a conecta creierul cu corpul. Prin calmarea proceselor de gândire și prin concentrarea asupra disciplinei psihologice, este probabil să experimentați un stres redus și o seninătate calmă care trece prin toate aspectele ființei dumneavoastră.
Beneficii
Flexibilitatea este adesea unul dintre principalele beneficii ale yoga. Inițial, începătorii nu prezintă, în mod normal, prea multă flexibilitate, dar, cu ajutorul practicii și al efortului continuu, este posibil să crească nivelul de rezistență. Ligamentele întinse, țesuturile conjunctive și mușchii se vor slăbi treptat, iar pozițiile care erau imposibile la început devin mai simple. În timp ce faceți aceste poziții noi și provocatoare, mușchii vor deveni mai puternici.
Devenirea mai activă are o serie de avantaje, inclusiv rezistența și agilitatea. De asemenea, bărbații și femeile puternici sunt mai puțin predispuși la apariția unor probleme de sănătate precum artrita. Exercițiile fizice ajută la creșterea densității osoase. În timp ce oamenii execută posturi și posturi de yoga, ei trebuie să ridice frecvent greutatea propriului corp. Aceste activități întăresc oasele în timp.
Factorul de stres
O scădere a hormonilor de stres poate contribui, de asemenea, la menținerea nivelului benefic de calciu în oase, ceea ce le întărește. Yoga învață și promovează o postură impecabilă. Acordând atenție alinierii gâtului și a coloanei vertebrale prin anumite poziții, persoanele învață că o postură adecvată necesită mai puțini mușchi și mai puțin efort decât o postură proastă. Atunci când fac poziții de întărire, majoritatea persoanelor își ridică fluxul sanguin odată cu efortul depus.
Astfel, această acțiune ar putea îmbunătăți circulația, în special la nivelul extremităților. Odată cu acest flux crescut, mai mult oxigen ajunge în celulele sanguine, ceea ce îmbunătățește funcția. Multe dintre aceste posturi conduc sângele în anumite regiuni ale corpului, cum ar fi organele interne. De asemenea, sângele venos călătorește înapoi în inimă mai eficient odată cu punerea în aplicare a posturilor inversate, cum ar fi poziția capului. Persoanele cu umflături la nivelul gleznelor și al picioarelor pot experimenta o îmbunătățire a simptomelor cu aceste exerciții.
Știați că?
Un alt avantaj constă în subțierea sângelui, ceea ce contribuie frecvent la reducerea numărului de cheaguri de sânge. Efectuarea pozițiilor tipice contractă și întinde mușchii. Aceste mișcări ajută la drenarea ganglionilor limfatici. Acest drenaj îmbunătățește performanțele limfatice, ceea ce face ca organismul să fie mai capabil să reziste mai bine la boli și să elimine materialele toxice. Persoanele cu tensiune arterială ridicată pot experimenta o reducere a cifrelor sistolice și diastolice cu acest tip de activitate.
Chiar și un efort moderat poate reduce cu peste 25 de puncte tensiunea arterială cea mai bună și cu 15 puncte cea mai mică. Atunci când organismul devine stresat, glandele suprarenale produc cortizol pentru a permite organismului să facă față amenințării. Cortizolul are o mulțime de efecte asupra corpului uman. Dacă cortizolul rămâne în sistem prea mult timp, poate avea efecte adverse, cum ar fi depresia și alte tulburări.
Notă finală
Rezultatele de reducere a stresului pe care le are exercițiul ajută la menținerea funcționării corespunzătoare a suprarenalelor. Oamenii au nevoie de un nivel corect de glucoză în sânge pentru o stare de bine generală. Aceste posturi pot reduce cortizolul și adrenalina și ajută organismul să regleze în mod natural nivelul de insulină. Nivelul moderat al glicemiei ajută persoanele să reducă riscul unor boli precum diabetul și bolile cardiovasculare. Practicarea yoga nu trebuie să fie costisitoare. În realitate, o mulțime de oameni învață și execută prezentările în casele lor.
