Stresul este o sabie cu două tăișuri și va trebui să îl gestionăm corespunzător! S-ar putea să vă întrebați "Știu că stresul poate fi rău, dar cum poate fi un lucru bun?". Ei bine, este util într-o cantitate sănătoasă de stres ne ajută să ne punem în perspectivă propria viață. Ne poate inspira, ne poate face să ne simțim împliniți în realizarea obiectivelor și ne poate oferi un sentiment general de bunăstare.
Stres
Cu toate acestea, stresul poate fi, de asemenea, un lucru negativ dacă avem prea mult stres în viața noastră. Nu numai că prea mult stres ne poate afecta performanța, dar, în plus, ne afectează sănătatea și ne face să îmbătrânim prematur. Ani și ani de anxietate copleșitoare pot transforma orice femeie tânără și plină de viață într-o bătrână amărâtă. Mai exact, poate duce la dureri de cap, dureri de stomac, tensiune arterială mai mare, accident vascular cerebral și chiar boli cardiovasculare.
De asemenea, vă poate afecta sistemul imunitar, ceea ce se traduce prin faptul că vă veți îmbolnăvi mai mult timp și veți fi predispus să vă îmbolnăviți mai des. Alegeți ceva despre care vă va face plăcere să învățați și care vă poate ajuta să vă relaxați. Acesta poate fi orice, cum ar fi tricotatul/croșetatul, un joc, exprimarea unei abilități artistice, înființarea unei companii etc.. Trucul este să găsești ceea ce îți place. Un pui de somn ușor de 30 - 45 de minute vă poate lăsa cu siguranță o senzație de revigorare. Schimbă-te Dacă ești în mod constant ocupat la serviciu într-un cub de muncă învechit, ieși afară, fă o plimbare sau mergi pe bicicletă.
Ce trebuie făcut?
Fă ceva frumos pentru tine. Dacă vă dați seama că sunteți mereu afară și aveți puțin timp pentru a vă odihni picioarele, atunci încercați să vă faceți timp pentru dumneavoastră să vă relaxați acasă, să faceți o baie fierbinte sau să vă relaxați cu o carte/un film fantastic. Toată lumea iubește un masaj bun. Acestea pot ajuta la ameliorarea unei părți din tensiunea din mușchii noștri, dar nu vor face prea mult bine dacă nu vă faceți un scop de a atenua și stresul mental. Da, chiar și sexul este un eliberator fantastic de stres.
Multe femei cred că le ajută să-și limpezească gândurile și le previne crampele. Acest lucru nu trebuie neapărat să fie cu un soț sau o soție. Dacă sunteți singură, poate fi o șansă fantastică de a vă cunoaște mai bine corpul și nevoile. Mulți terapeuți sexuali sugerează, de asemenea, să înveți și să alegi o jucărie pentru jocul de sine. Sexul este cu adevărat natural și nu este sănătos să mergi pentru intervale prelungite, chiar ani de zile fără eliberare sexuală.
Știați că?
Muzica poate fi un excelent mijloc de reducere a stresului. Chiar și copiii sunt hipnotizați și liniștiți de muzica. Luați-vă o pauză în ziua dvs. aglomerată și puneți o muzică liniștitoare. S-ar putea să vă simțiți purtat de melodii și grijile dvs. să vă pară mai puțin semnificative. Adesea respirăm rapid și superficial. Luați-vă un moment și inspirați adânc și încet. Mulți cred că acest lucru este util și îl fac ca parte a meditației. Dăunători pentru ameliorarea stresului.
Mulți folosesc aceste abordări pentru a scăpa de stres, dar în viitor nu fac decât să înrăutățească lucrurile și să ne reducă sănătatea în timpul procedurii. Negarea/evitarea: Evitarea unei probleme sau comportarea ca și cum aceasta nu ar exista ar putea părea o alegere bună, dar în cele din urmă vă va mânca pe dinăuntru și va duce la multe probleme de sănătate care au fost menționate anterior. Alcoolul: Uneori este minunat să bei un pahar după o zi lungă și stresantă.
Amintiți-vă
Alcoolul tinde să ne schimbe starea de spirit, nu problemele. De asemenea, dacă preferați să vă îmbătați serios, vă puteți crea stres, deoarece vă puteți trezi și descoperi că ați făcut ceva ce regretați. De asemenea, alcoolul poate provoca probleme de sănătate, în special la nivelul colonului, dar nu aici se termină totul. Aceste elemente sunt OK pentru a fi folosite în evenimente rare care vă vor ajuta să treceți peste un moment ciudat. Cu toate acestea, dacă o problemă persistă, este mai bine să căutați o metodă mai sănătoasă. Ce este un stimulent frecvent? Ce zici de acel java de dimineață fără de care nu putem trăi? Corpul nostru are un mod de a echilibra lucrurile. Dacă vă bazați prea mult timp pe aceste lucruri, corpul dumneavoastră se va baza în cele din urmă pe ele doar pentru a rămâne reglementat.
Supraalimentarea
Multe femei folosesc mâncarea pentru a se simți bine. Acesta este un obicei prost. Hagen Daz (și intenționați să o terminați), mai bine v-ați mai gândi. Ca femei, trăim într-o lume aglomerată și este adesea dificil să ne gestionăm toate responsabilitățile, pe lângă faptul că ne facem timp să mâncăm corect, să facem exerciții fizice și să ne menținem o imagine de sine pozitivă. Imaginea de sine pozitivă este totul, deoarece în cazul în care te simți puternică și încrezătoare în tine însăți, și ceilalți o vor face. Ce este imaginea corporală? Dacă vă întrebați "cum îmi îmbunătățesc imaginea de sine?". Atunci astăzi este un moment la fel de bun ca oricare altul pentru a vă examina efectiv viața. Acum, toți avem imperfecțiuni, așa că scopul nu este să fii perfect.
Obiectivul este să ne simțim sănătoși, puternici, atrăgători/sexy, încrezători și fericiți cu noi înșine și cu propriile noastre vieți. În cele din urmă veți primi încredere la o anumită greutate și apoi MÂNCAȚI MÂNCAȚI ȘI MÂNCAȚI inducându-vă să recuperați greutatea sau să vă îngrășați și mai mult. Dieta este de cea mai mare importanță pentru o siluetă fantastică. Și nu mă refer la dietă în sensul de a trece la cea mai recentă dietă susținută de Cosmo. Mă refer la dietă în sensul a tot ceea ce consumi zilnic.
Luați în considerare
Vitaminele sunt un loc fantastic pentru a începe. Organismul are nevoie de multe vitamine care, adesea, nu sunt prezente în cantitățile de care avem nevoie în alimentele noastre zilnice. Așadar, petreceți ceva timp explorând acest aspect. Ar putea fi chiar o idee grozavă să căutați vitamine care sunt dedicate nevoilor dvs. particulare ca femeie și poate chiar vârstei dvs. Femeile și bărbații au nevoi diferite în ceea ce privește mineralele și vitaminele pe care corpul nostru le absoarbe. Această nevoie variază, de asemenea, în funcție de vârstă, inclusiv o tânără de 20 de ani va avea nevoi diferite față de o persoană de 60 de ani.
Așa că citiți câteva reviste, verificați magazinele locale și chiar explorați online. Acum, deși acesta este un început fantastic, este, de asemenea, grozav să aruncăm o privire la alimentele pe care le consumăm zilnic. Multe dintre alimentele tradiționale pe care am învățat să le gătim de la părinții noștri, care ar putea fi transmise din familie, sunt departe de a fi sănătoase, mai ales dacă le consumi zilnic. Ajungi să te simți un pic obosit după ce mănânci? Acesta nu este un semn bun. În general, animalele mănâncă până la oboseală, datorită situației din sălbăticie.
Notă finală
Nu știi niciodată dacă va veni următoarea masă, așa că mănâncă cât mai mult posibil atunci când ai ocazia. Dar noi nu avem această problemă. Nu numai că putem consuma atunci când ne face plăcere, dar putem chiar alege ce mâncăm. În loc să luați acea masă copioasă pe parcursul zilei, căutați să folosiți o salată, niște fructe sau un amestec de nuci. Cum ar părea o salată completă minunată cu un smoothie de fructe pentru prânz? Nu trebuie să mergeți întotdeauna pentru acea masă copioasă. S-ar putea să aibă un gust foarte bun, dar este, de asemenea, pune pe acele kilograme pe care aveți atât de mult nevoie pentru a lua de pe. Exercițiile fizice sunt o altă cale fantastică. Mulți oameni au locuri de muncă care ne cer să stăm nemișcați pentru perioade lungi de timp, fără aproape nicio mișcare. Ia-ți un moment în timpul săptămânii pentru a face mișcare. Nici măcar nu trebuie să petreceți perioade lungi de timp. De câteva ori pe săptămână, timp de 30 - 60 de minute, poate face MINUNI. Puteți achiziționa echipamente pe care să le folosiți în timp ce sunteți acasă de la serviciu și în weekend-uri, sau chiar să ieșiți la o plimbare mare cu bicicleta.
