Pranayama é uma parte vital na prática da ioga. Às vezes é chamada de "ioga respiratória", pois uma grande parte dela trata de ensinar aos estudantes sobre os muitos procedimentos de controle da respiração. É típico do pranayama ser misturado com outros elementos significativos da ioga. Posturas conhecidas como asanas são frequentemente ensinadas junto com o pranayama.

Rotina de yoga

Isto é feito já que ambos são necessários para aprender para que um estudante possa criar uma boa rotina de yoga. Alguém também pode estar em contato com seu corpo usando estas práticas. Por mais de 2.000 anos, a filosofia da ioga tem instruído que a duração da vida de um indivíduo está diretamente ligada à sua taxa de respiração. Portanto, se alguém puder dominar o controle de sua taxa de respiração e reduzi-la usando pranayama, terá uma perspectiva substancial de viver uma vida mais longa.

A tartaruga é uma ilustração que os praticantes de yoga freqüentemente citam para seus alunos. Uma tartaruga pode viver por mais de cem anos, no entanto, ela leva em média apenas cinco respirações a cada minuto. As técnicas de respiração que fazem parte da prática do pranayama podem permitir que um estudante aprenda a controlar sua taxa de respiração. Eles terão a capacidade de respirar mais profundamente e mais devagar do que eram capazes anteriormente.

Pranayama

Os estudantes Pranayana podem frequentemente reduzir sua taxa de respiração de 15 respirações a cada minuto para tão pouco quanto cinco respirações a cada minuto. Seu ritmo cardíaco se tornará mais baixo quando você diminuir sua taxa de respiração. Isto permitirá uma transição mais fácil para um estado meditativo. Além disso, ele diminuirá a taxa de desgaste que é colocada nos órgãos de seu corpo. Haverá uma diminuição na pressão sanguínea, o que causará uma menor quantidade de estresse em seu corpo.

O coração típico de um ser humano bate 100.000 vezes por dia. Ter um coração saudável é essencial para viver por um longo tempo. Os exercícios de respiração Pranayama são eficazes para aumentar o nível de oxigênio do sangue. Quando isso ocorre, mais oxigênio pode chegar até os músculos do coração. Isto aumenta a força do coração e permite que ele bombeie o sangue de forma mais eficiente. O sangue recém oxigenado viaja dos pulmões em direção ao coração quando alguém respira. Depois que o coração o bombeia, os vasos sanguíneos e os vasos sanguíneos o transportam através de todo o corpo.

Nota final

O sangue começará a infiltrar-se nos tecidos e células do corpo. As técnicas de respiração Pranayama podem melhorar o fluxo sanguíneo nos alunos que as aprendem. O funcionamento do sistema autônomo é aprimorado, permitindo que o coração, rins, diafragma, pâncreas, estômago, intestinos e pulmões funcionem com menos estresse e maior eficiência. A eficiência do sistema digestivo é significativamente melhorada.

Os problemas de órgãos digestivos não acontecem com freqüência. Níveis mais elevados de oxigênio serão oferecidos a cada órgão do corpo. Uma eliminação eficiente de toxinas ocorrerá. Isto ajudará a evitar a formação de enfermidades. O Pranayama também pode aumentar a potência de seu sistema imunológico. Muitos homens e mulheres sofrem de insônia. Os problemas provocados pelos relacionamentos, trabalho e família são freqüentemente culpados por isso. Um estado calmo e meditativo pode ser alcançado através do uso do pranayama, permitindo que um homem durma melhor.