O ioga é mais do que um mero exercício físico; é alcançar um estado de espírito. Para inúmeras pessoas, o ioga é uma viagem espiritual, com uma série de benefícios para a saúde. O ioga pode ajudá-lo a realizar-se emocionalmente e a aperfeiçoar o seu físico para ser o melhor possível.

Benefícios

Assim, os benefícios da sua prática são triplos: para além de se iluminar espiritualmente, poderá apreciar as vantagens físicas do Yoga, incluindo a melhoria do corpo e da mente. Em primeiro lugar, vamos analisar as mudanças fisiológicas que ocorrem quando uma pessoa começa a praticar Yoga. Quando começar a praticá-lo, descobrirá que o seu equilíbrio melhora, a sua tensão arterial baixa significativamente, o seu coração trabalha mais eficazmente e a sua resistência também aumenta.

Da mesma forma, os seus músculos fortalecer-se-ão, o seu nível de flexibilidade aumentará, a sua amplitude de movimentos acabará por melhorar; e verá que tem uma melhor imunidade contra as doenças transmissíveis. Além disso, verá que consegue um sono mais repousante e reparador e o seu corpo acabará por mostrar o seu novo estado de saúde.

Tenha em mente

Para além dos inúmeros benefícios físicos decorrentes da prática do Yoga, ficará igualmente satisfeito com as vantagens psicológicas. Por exemplo, o Yoga pode reduzir os casos de ansiedade ou depressão, pode melhorar a sua concentração, ajuda-o a lidar com emoções indisciplinadas, melhora a sua capacidade de aprendizagem e a sua memória, bem como a sua auto-estima e o seu grau de confiança.

Isto, juntamente com os benefícios físicos criados pela prática do Yoga, fazem com que valha a pena, mas há mais vantagens em participar neste tipo de exercício. A prática de Yoga tem também inúmeros benefícios bioquímicos, incluindo a diminuição dos níveis de glicose no sangue, a diminuição dos níveis de colesterol HDL e LDL, o aumento da contagem de hemoglobina, a diminuição da quantidade de sódio no corpo, a diminuição dos glóbulos brancos no nosso corpo, a diminuição dos triglicéridos e o aumento de certos níveis de vitaminas no nosso sistema.

Lembre-se

Além disso, através da prática do Yoga, vai perceber que a sua atenção melhora, a sua concentração aumenta, reduz os sintomas de fadiga e o seu bem-estar completo é afectado. Existem várias formas de se apresentar à prática do Yoga. Pode frequentar um curso público ou, pelo contrário, pode adquirir vídeos e livros instrutivos para estudar em casa ou com amigos. Da mesma forma, é possível encontrar informações online.

Além disso, existem mesmo algumas escolas de Yoga e poderá encontrar uma na sua área de residência. Quer opte por frequentar cursos ou por aprender Yoga por si próprio, deve sempre visitar o seu médico para fazer um exame completo antes de participar em qualquer regime de exercício. Além disso, deve ter em conta que, se começar a praticar Yoga, deve fazê-lo gradualmente. Não serve de nada se distender um músculo quando se exercita em excesso e pode sofrer lesões graves e permanentes se não tiver cuidado.