Foi demonstrado em vários estudos que o stress aumenta a quantidade de stress oxidativo no organismo e induz uma reação inflamatória no organismo. Reduzir o stress no organismo ajuda a reduzir a reação inflamatória e diminui a probabilidade de desenvolver doenças como o cancro, as doenças cardiovasculares e a depressão.

Inflamação

É útil quando se trata de infecções graves e é a resposta natural do corpo a organismos invasores, tal como acontece quando o corpo é cortado. No entanto, não é útil e pode resultar em estados de doença quando o stress crónico contribui para um estado de inflamação prolongada. Vários estudos demonstraram que o exercício físico reduz os níveis de stress, elimina o excesso de glicose na corrente sanguínea e reduz os terríveis níveis de colesterol da corrente sanguínea.

O exercício físico também leva ao fluxo do sistema linfático, que é o sistema circulatório do sistema imunitário. As células do sistema imunitário ingerem organismos venenosos e também têm outros objectivos, que são subsequentemente removidos dos vasos sanguíneos, órgãos e músculos para o sistema linfático, que é o sistema de eliminação de bactérias e vírus do corpo. O sistema linfático não tem um coração como o sistema cardiovascular (o coração), por isso é muito importante que alguém faça exercício para eliminar corretamente as toxinas do corpo.

Fator nutricional

Quando come de forma saudável e diminui a quantidade de alimentos processados da sua dieta, reduz a carga tóxica de substâncias que são inseridas em alimentos altamente fabricados. A fruta e os legumes, no estado mais fresco, fornecem toda uma paleta de micronutrientes e antioxidantes, teor de água e fibra que ajuda a fornecer regularidade no trato digestivo, hidratação e função celular adequada. Quando se consomem alimentos que têm conservantes e outras substâncias adicionadas, aumenta-se a quantidade de substâncias que têm de ser decompostas pelo organismo e pelo sistema hepático e renal.

O açúcar refinado é um alimento altamente denso em energia e não nutritivo, que apenas fornece energia e nenhum nutriente adicional necessário ao organismo. O excesso de açúcar na alimentação predispõe à resistência à insulina, à obesidade e à diabetes tipo 2. Nos países ocidentais, as pessoas consomem quantidades de açúcar muito superiores às recomendadas nas suas dietas, e a obesidade e as doenças crónicas associadas à obesidade estão a aumentar a uma taxa de identificação.

Conclusão

Inverta você mesmo a tendência para a obesidade e a resistência à insulina, cortando o açúcar ou reduzindo significativamente a quantidade de açúcar na sua dieta, como bolos, biscoitos, pastelaria e doces. Todas as dicas acima são supostas melhorar o sistema imunitário da população em geral. Se tiver preocupações particulares, alergias, um diagnóstico específico ou outras questões pessoais, recomenda-se vivamente que fale com o seu médico, com um dietista ou nutricionista ou com o naturopata da região para analisar a sua situação específica.