À medida que vai melhorando o seu programa de nutrição e implementando modificações para se tornar mais saudável, algo que terá de fazer é garantir que está a receber gorduras saudáveis suficientes no seu plano alimentar. Muitas pessoas ignoram as gorduras saudáveis, uma vez que a ênfase tende a ser colocada mais nas proteínas e no tipo de hidratos de carbono que consome quando se trata de alterar a sua composição corporal.

Ter em conta

Mas há que ter em conta as gorduras saudáveis. Não caia na armadilha de consumir sempre o mesmo tipo de gordura, por exemplo, o azeite.

  • Gorduras energizantes. Em primeiro lugar, a vantagem das gorduras de coco é que elas fornecem uma dose saudável de energia aos tecidos musculares que trabalham arduamente. Ao contrário de muitas gorduras que são digeridas muito lentamente no corpo, as gorduras saudáveis são digeridas a um ritmo rápido, pelo que podem fornecer a energia de que necessita quando precisa. Se estiver a seguir um plano alimentar com baixo teor de hidratos de carbono para ajudar a maximizar o potencial de queima de gordura do seu corpo, o óleo de coco pode ajudar a garantir que não sente a queda que muitas vezes acompanha uma abordagem de redução de hidratos de carbono.
  • Melhoria da resposta imunitária. Em seguida, os triglicéridos de cadeia média, ou seja, as gorduras saudáveis, são também excelentes para reforçar o seu sistema imunitário. Coma-os e eles poderão ajudá-lo a recuperar mais rapidamente entre as sessões de exercício, obtendo melhores resultados. Manter o seu sistema imunitário saudável é essencial para se sentir sempre no seu melhor.
  • Delicioso sabor cremoso. O leite de côco também proporciona um delicioso sabor cremoso que dará um óptimo sabor a todas as receitas em que o utilizar. 4. Versatilidade. Finalmente, o leite de coco também é flexível. Está disponível para compra em variações de gordura total e light, tornando-o fácil de incorporar na sua dieta diária, conforme desejado. Além disso, pode até utilizá-lo para preparar natas batidas de coco, virando a lata do frigorífico, drenando o líquido e batendo depois as natas restantes. Isto torna-o numa excelente escolha para preparar qualquer uma das suas receitas de sobremesas saborosas mas saudáveis. O leite de coco é um óptimo complemento para as suas receitas de sobremesas. É uma excelente adição ao seu plano alimentar que irá certamente apreciar.

  • Existem Diferentes Tipos de Óleo de Coco? O que é o óleo de coco? O óleo de coco (também conhecido como copra) é um óleo extraído da amêndoa (a carne branca de um coco) de cocos maduros. O nome científico da palmeira de coco é Cocos nucifera. Os cocos Os cocos são colhidos do coqueiro 10 a 12 meses após a polinização da flor. Tem inúmeras aplicações nas indústrias alimentar, da saúde e da beleza. O óleo é composto por cerca de 90% de gordura saturada, 6% de gordura monoinsaturada e 3 por cento de gordura poliinsaturada. É comestível, exactamente como o azeite ou o óleo de coco. Ao contrário de outras gorduras poli-insaturadas e saturadas,...

  • Óleo de coco para perda de peso? Ao contrário de outras gorduras saturadas que são más para a sua saúde, o óleo de coco é um milagre e você quer tê-lo na sua vida! As suas maravilhas para a saúde são a razão pela qual a utilização de óleo de coco para perda de peso irá criar alguns resultados fantásticos. Basta experimentar durante um mês e verá. O que há de tão bom no óleo de coco? Embora muitas pessoas preocupadas com a perda de peso possam pensar que precisam de evitar todas as gorduras, este óleo específico não deve estar entre as gorduras que evita como a peste. Gorduras Há muitas gorduras pouco saudáveis, mas também há muitas gorduras saudáveis...

  • E as Gorduras Saturadas Saudáveis? Prefácio este artigo afirmando que será útil se tiver uma mente aberta e aceitar que alguns destes factos são uma bofetada na cara a uma nutrição politicamente correcta nos dias de hoje, onde as gorduras são admoestadas por muitos médicos, "especialistas" de saúde, os meios de comunicação social, etc. Para começar, comer um fornecimento adequado de gorduras dietéticas saudáveis é de importância vital para a sua saúde geral. Entendamo-lo As gorduras são um dos componentes primários em cada uma das membranas celulares em todo o seu corpo. Se comer gorduras naturais saudáveis em quantidade suficiente, os seus processos celulares irão prosseguir normalmente....