Quando se corta o dedo ou se magoa o joelho, o corpo reage. O seu sistema imunitário envia células sanguíneas para a área para reparar o dano e combater quaisquer bactérias ou vírus potenciais. Isto provoca inchaço e sensibilidade, mas, finalmente, protege-o. Normalmente, a inflamação desaparece assim que fica curada. No entanto, para alguns indivíduos, a inflamação mantém-se e torna-se persistente.

Compreendamo-lo

Como não há danos aparentes, nenhum corte ou inchaço, não há vírus ou germes para combater. O seu corpo fica confuso e começa a atacar os tecidos saudáveis. Em vez de o ajudar, o seu corpo começa a prejudicar-se a si próprio. Muitas vezes, a inflamação crónica acompanha outras doenças como a artrite, o lúpus e as alergias. Se sofre de inflamação crónica, sabe que não é fácil lidar com ela. Há muitas variáveis em que pensar, mas estas sete melhores soluções para a inflamação crónica e a saúde das articulações podem ajudar.

O excesso de sal tem sido associado a muitos problemas diferentes, mas também pode levar à inflamação crónica de doenças auto-imunes. Dois estudos publicados em 2013 descobriram que o excesso de sal põe o sistema imunitário em ação. Pode promover células específicas concebidas para combater infecções, mesmo que não se tenha nenhuma. Se não houver doença, essas células podem começar a atacar os tecidos. Estudos em animais mostraram que ratos com dietas ricas em sal tinham maior probabilidade de desenvolver um tipo de esclerose múltipla. Limite o sal a aproximadamente 1 colher de chá ou menos por dia.

Massagens

As massagens são óptimas, mas também têm benefícios físicos muito reais, especialmente para as pessoas que sofrem de inflamação crónica. Estudos demonstram que a pressão e os movimentos relacionados com a massagem reduzem a inflamação. A Arthritis Foundation recomenda mesmo a massagem como uma terapia potencial para o alívio das dores articulares e musculares, sendo particularmente eficaz para as dores lombares. Manter-se ocupado tem muitos benefícios para a saúde e a redução da inflamação pode ser um deles. O excesso de peso ou a obesidade podem exercer uma grande pressão sobre os órgãos internos e as articulações, aumentando também o risco de outras doenças crónicas.

Talvez a associação mais frequente entre inflamação e obesidade seja a diabetes tipo 2, que causa inflamação . Perder peso ou simplesmente manter-se em forma irá promover a saúde geral e pode reduzir a inflamação crónica. Poderá ficar surpreendido ao descobrir como algo que parece psicológico, como o stress, pode também causar estragos na sua saúde física. No entanto, o stress também liberta várias hormonas que podem ter impacto no seu corpo.

Sabia que...

Estudos revelam que o stress constante altera a forma como o seu sistema imunitário reage, podendo mesmo causar mais inflamação. Encontre formas saudáveis de reduzir o seu stress e poderá notar que tem menos inflamação. Outra forma de gerir eficazmente a inflamação crónica e as dores nas articulações é através da ingestão de uma dieta anti-inflamatória. A Arthritis Foundation recomenda a ingestão de muitos frutos e vegetais para combater a inflamação resultante da artrite reumatoide e da artrose. Estes alimentos têm centenas de vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação.

Os alimentos processados e embalados têm normalmente muitos aditivos, conservantes e outros componentes que são prejudiciais para o organismo. Ao comer alimentos integrais, como frutas e vegetais, estará a comer de forma mais natural e a melhorar a sua saúde geral. Outra parte de uma dieta anti-inflamatória envolve comer os tipos correctos de gorduras. De acordo com a Harvard Health Publications, as gorduras provenientes de carne vermelha, margarina, banha de porco e óleos vegetais podem promover a inflamação.

Pelo contrário, as gorduras polinsaturadas e os ácidos gordos ómega 3 diminuem a inflamação. Os ómega 3 ajudam o seu corpo a criar moléculas que são o seu sistema imunitário para evitar a sua reação inflamatória. Pode encontrar estas gorduras saudáveis comendo mais peixe, nozes e sementes, e mudando para o azeite. Alguns suplementos e ervas também podem diminuir a inflamação. De acordo com a Escola de Medicina e Saúde Pública da Universidade de Wisconsin, especiarias como o alecrim, o gengibre, a curcuma, a hortelã-pimenta, a menta, o cravinho e a noz-moscada reduzem a inflamação. Várias investigações apoiam estas afirmações, mas pode querer fazer mais do que simplesmente adicionar estas especiarias aos seus alimentos.

Alho

No caso do alho, os ensaios demonstraram que os suplementos de curcuma podem diminuir eficazmente a inflamação e a dor nas articulações, mas apenas em doses elevadas, cerca de 400 a 600 mg duas a três vezes por dia, dependendo do motivo da inflamação. No entanto, pode comprar muitas especiarias em forma de cápsulas para obter os benefícios. Estas soluções são técnicas naturais que melhoram os sintomas em muitas pessoas, mas, por vezes, não são suficientes. Se está a lutar para controlar a inflamação crónica e as dores nas articulações, é sempre melhor consultar um médico. Existem alguns medicamentos sujeitos a receita médica e suplementos de venda livre, como o Instaflex, que podem proporcionar um alívio imediato. Ninguém deveria ter de viver com dores, mas pode ser necessário um pouco de tentativa e erro para saber qual a solução que funciona melhor para si.

 


  • Porque é que a Infecção por Levedura Sistémica é tão Perigosa? A infeção por leveduras também pode ser chamada de candidíase ordenada e é oportunista. É bastante complicado detetar e curar a infeção por leveduras. A infeção sistemática por leveduras não é uma levedura normal, é uma espécie de fungo. Existem vários níveis de levedura no seu organismo. Infeção ocasional - este tipo de doença ocorre principalmente em bebés e mulheres. Este tipo de infeção afecta cerca de 75 por cento das pessoas uma vez na vida. As infecções ocasionais são a balanite por Candida, a candidíase vaginal e a candidíase oral. O comprometimento do sistema imunitário pode ser o efeito desta infeção crónica que ocorre numa pessoa. Sistemática...

  • O que causa a infecção por levedura nos homens? Uma infeção por levedura nos homens não é normalmente discutida, mas isso não significa que não aconteça. Quando acontece, pode ocasionalmente ser pior para os homens do que para as raparigas. Quando uma pessoa mostra sinais de ter este tipo de infeção, geralmente não sabe do que se trata, porque há uma grande quantidade de pessoas que pensam que as mulheres são as únicas que a podem apanhar. Factos Isso não é de todo verdade. As infecções por leveduras não têm preferências de género. De um modo geral, as infecções por leveduras são causadas pelo crescimento descontrolado da levedura Candida. Para os homens, isto acontece mais frequentemente...

  • O que saber sobre a infecção sistémica por leveduras? Sabia que a infeção sistémica por leveduras pode estar entre as infecções mais perigosas, uma vez que a cândida entra na corrente sanguínea do indivíduo infetado? A doença tem o potencial de danificar seriamente os órgãos muito importantes do corpo humano, como o fígado e os rins. Deteção A deteção da infeção sistémica por leveduras torna-se difícil, uma vez que as pessoas confundem frequentemente os seus sintomas com diferentes formas de doença. Depois de lhe ser diagnosticada a doença, o passo seguinte é descobrir como curar a candidíase. Ao compreender as causas e os sintomas da doença esofágica, estará na melhor posição possível para determinar...