Teraz, gdy nadeszła wiosna, otrzymałam telefony od kilku klientów i stowarzyszeń z prośbą o podzielenie się informacjami, które pomogą im przygotować się na wydarzenia w ich kalendarzach. Niezależnie od tego, czy jest to letnie wesele, wakacje czy coroczna gala, skupiają się oni obecnie na tym, co mogą zrobić, aby w miarę możliwości zmienić się w zgrabne sylwetki.
Co robić?
Aby osiągnąć swoje cele, będziesz chciał ciąć kalorie i dodać ćwiczenia do swojej rutyny. Teraz w cięcia kalorii nie chcę, abyś czuł się pozbawiony; Naprawdę chcę, abyś podejmował mądre decyzje, dodając wiele różnych wielkich dla żywności w codziennej diecie. Ryba jest fantastycznym dodatkiem do zwiększenia menu kilka razy w tygodniu. Jest to wysokobiałkowe, niskotłuszczowe jedzenie.
Białko jest niezbędne dla dobrego zdrowia - buduje, utrzymuje i zastępuje komórki ciała. Mięśnie, organy i układ odpornościowy składają się głównie z białka. Ryby o białym mięsie są szczególnie niskotłuszczową opcją; w rzeczywistości mają mniej tłuszczu w porównaniu z innymi źródłami białka zwierzęcego. Ryby o wyższej zawartości tłuszczu lub tłuste są również pożywne, ponieważ zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega 3.
Omega 3
Ryby o wysokiej zawartości omega 3 to odmiany, które są łatwo dostępne na lokalnych rynkach. Tuńczyk albakora z USA. W gotowaniu ryb będziesz chciał skoncentrować się na grillu, pieczone lub broiled procedur przygotowania. Chociaż ryba jest środkiem rzeczy na talerzu, będziesz chciał go sparować z niskokalorycznymi warzywami i zdrowymi dla serca węglowodanami, takimi jak brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty lub soczewica. W aromatyzacji węglowodanów, wydają się do niskiej sodu bulionu, czosnek, przyprawy i zioła, i wykorzystywać tłuszcze oszczędnie.
Oprócz dostosowania diety do włączenia więcej pełnowartościowych pokarmów, regularne ćwiczenia pomogą Ci w spalaniu więcej kalorii niż jesz. Twoja rutyna ćwiczeń powinna obejmować trzydzieści minut energicznych ćwiczeń każdego dnia lub około 75 minut tygodniowo. Spróbuj rozbić swoje 30 minut na dziesięciominutowe okresy, jeśli 30 minut w jednej sekcji jest wyzwaniem. Z low carb opcje żywności, niższe spożycie kalorii i dużo ćwiczeń, będziesz miał możliwość kształtowania się od razu. Pamiętaj mniej kalorii i więcej ćwiczeń będzie zawierać do slimsational zdrowego Ciebie!
